Diéta pre tehotné ženy s gestačný diabetes
gestačný diabetes je bežný stav , ktorý postihuje približne 4 percentá tehotných žien . Našťastie , mnoho žien s gestačný diabetes sú schopní ovládať svoje hladinu cukru v krvi tým , po zdravú stravu , ktorá obmedzuje rafinovaných sacharidov . Kým každá žena bude mať individuálne stravovacie potreby , sú nasledujúce základné pravidlá pre gestačný diabetes diétu .
Vyhnite sa rafinovaných sacharidov Galéria
Najdôležitejšia zmena , ktorú môžete urobiť do svojho jedálnička , je odstrániť rafinovaných sacharidov . Rafinované sacharidy patrí cukor , bielu múku , pravidelné cestoviny a bielej ryže . Tieto sacharidy číhajú v cookies , torta , nealkoholické nápoje , káva nápoje , cestoviny , sušienky , tortilly a chleba , ktoré nie sú vyrobené z celozrnnej múky . Konzumácia týchto potravín spôsobuje Vaša hladina cukru v krvi do špica . Zvýšené hladiny cukru v krvi zvýšiť šancu mať komplikácie , ako je preeklampsia a má veľmi veľké dieťa ( čo by mohlo vyžadovať cisársky rez ) .
Jedzte prírodných uhľovodíkov v moderovanie
A zdravá strava by mala obsahovať dostatok celozrnných a iných prírodných sacharidov . Vynikajúce zdroje týchto prírodných sacharidov sú hnedá ryža , celozrnný chlieb a cestoviny , ovsené vločky , obilné z celej pšenice , fazuľa , ovocie a zeleniny . Aj keď sa jedná o všetky zdravej voľby , môže príliš veľa porcií týchto potravín viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi . Váš lekár vám povedať presne , koľko porcií jesť každý deň , na základe Vašej hmotnosti a ďalších faktoroch , ale všeobecne , väčšina ľudí potrebuje šesť až 10 porcií denne .
Každodenné potreby
Teraz , keď viete , ktoré potraviny sa vyhnúť , a ktoré z nich jesť s mierou , je čas pozrieť sa na zvyšok svojho jedálnička . Zatiaľ čo váš lekár alebo dietológ môže prispôsobiť stravu , aby sa zmestili vaša hmotnosť a nutričné potreby , väčšina tehotných žien s gestačným diabetom by mali jesť tieto každý deň : šesť až 10 porcií chleba a obilia , väčšina z nich celých zŕn; dve až tri porcie ovocia , výber celé ovocie namiesto šťavy; štyri alebo viac porcií zeleniny; tri až štyri porcie mliečnych výrobkov; a tri porcie mäsa alebo iných proteínov , vrátane rýb , orechov a vajec .
Rafinované cukry a tuky by mali byť konzumované striedmo . Tiež si uvedomte , rozložiť si jedlo sa v priebehu dňa , jesť päťkrát až šesťkrát , ktoré pomôžu udržať hladinu cukru v krvi i .
Sample Plan Menu
Ak chcete vám myšlienka na to , čo deň na vašom novom stravovací plán by mal vyzerať , tu je ukážka menu, ktoré obsahuje tri jedlá a tri občerstvenie .
Raňajky v práčke 2 plátky celozrnný toast
2 lyžice , žiadny cukru z pridanej arašidového masla v práčke 1 malý banán
Mid - ranné občerstvenie v práčke 1 oz čedar
6 celozrnné sušienky
Lunch
Wrap vyrobené z celozrnnej tortilly , 2 oz plátky morčacie , plátok paradajky , osem detské špenátové listy a jeden klin Veselá krava ľahký syr
baby karotkou s ľahkým dressingom ranči v práčke 8 oz mlieko piť
Olovrant
&# XBC; šálky kešu
1 malý jablko
Dinner
&# XBD; grilované kuracie prsia v práčke &# XBD; šálka dusené brokolica v práčke &# XBD; cup hnedá ryža v práčke , 1 šálka miešaný šalát s dresingom svetlo
Večerné Snack
6 oz jogurt
&# XBC; šálka nakrájané jahody
-
Care.com sa snaží poskytnúť vám výkonné nástroje, ktoré vám pomôžu urobiť najlepšie možné rozhodnutie o prijatí do zamestnania. Či už hľadáte opatrovateľku, opatrovateľku, opatrovateľku domácich miláčikov, gazdinú, opatrovateľku seniorov atď., vieme, -
Začiatkom 20. storočia Medzinárodná konferencia žien určila 8. marec za Medzinárodný deň žien na oslavu hnutia za práva žien. V posledných desaťročiach sa tento deň stal časom na oslavu úspechov žien na celom svete a na spustenie výzvy na akciu pre n -
Keďže utekám (ako vždy neskoro) k bráne, aby som vyzdvihol moje dvojčatá zo školy, opäť ich vidím – malé skupinky detí, ktoré nie sú súrodenci, šťastne šplhajú do stále rotujúcej skupiny SUV, keď sa vezú domov. A ešte raz sa pýtam:„Ako sa k tomu dost
