• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Mám poporodné blues alebo poporodnú depresiu?

Mať dieťa je pamätný, transformatívny moment v živote. Vaše telo práve strávilo deväť mesiacov rastom a vývinom nového života, čo nie je malý úkol a môže mať veľký vplyv na vaše telo a mysľ. Porodili ste svoje dieťa, čo je jedným z najintenzívnejších fyzikálnych zážitkov, aké vaše telo kedy prežije.

Potom, najednou, máte dieťa, a aj keby vaše dieťa bolo všetko, čo ste sa kedy snili, je to obrovská zmena privítať nové dieťa vo vašom živote – nepominúť fakt, že pravdepodobne fungujete na veľmi málo spánku, vaše hormóny klzajú a hýbu sa všade, vaše jedálnavy sa drasticky zmenili a váš emočný stav sa rýchlo prispôsobuje realite rodičovstva vášho dieťaťa.

Zadaným všetkými spojenými faktormi nie je divu, že noví mamy zažívajú silné náladové výkyvy v dňoch a týždňoch po narodení svojich detí!

Tento náladový posun, zvyčajne nazývaný poporodné blues alebo "baby blues", je veľmi bežný. Fakt je, že väčšina mámy ho prežije. Aj tak, ako bežné to je, mnohé mamy sa pýtajú, či to, čo prežívajú, je normálne a ako sa s tým najlepšie vypoľahovať. Čo viac, mamy často sa pýtajú, či to, čo prežívajú, je len baby blues alebo horšia duševná zdravotná otázka ako poporodná depresia.

Čo sú poporodné blues?

Poporodné blues sú extrémne bežné. Odhaduje sa, že 50 % až 85 % nových mámy prežije poporodné blues po pôrode.

Pretože je to tak univerzálny zážitok, poporodné blues nie sú považované za psychiatrickú chorobu, ale skôr za bežný poporodný symptom, ako sú poporodné bolesti a poporodné krvávanie.

Čo spôsobuje poporodné blues?

Niktovekomu nie je isté, čo spôsobuje poporodné blues, ale odborníci majú niekoľko teórií. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu viesť k poporodným blues:

Hormóny

Keď ste tehotenská, vaše telo produkuje veľké množstvo estrogénu a progesterónu na podporu tehotenstva a pomôcť vašiemu dieťaťu rásť. V prvých 24 hodinách po pôrode úrovne týchto hormónov rýchlo klesnú späť na ich pred-tehotenstvá úrovne. Takže môžete prežiť náladové zmeny podobné tým, ktoré prežívate pri SPM a menstruácii, ako sú plakanlivosť a drsnosť.

V ten istý čas, kedy úrovne estrogénu a progesterónu rýchlo klesajú, hormóny podporujúce laktáciu – prolaktín a oxytocín – rastú. Hoci tieto hormóny sú zvyčajne spojené s šťastnými a pokojnými pocitmi, stále predstavujú zmenu v všeobecnom hormonálnom zložení vášho tela, čo môže spôsobiť náladové zmeny.

Poruchy spánku

Po tom, čo ste porodili, najmä v prvých niekoľkých dňoch a týždňoch, váš spánok je pravdepodobne všade možno. Ak ste porodili v nemocnici, možno ste vôbec veľa nespali, kvôli rôznemu (a často hluchému) prostrediu.

Aj keď sa dostanete domov, vaše dieťa bude vstať v všetkých hodinách noci jesť. Takisto sú pravdepodobne v bdelení v noci, pretože ešte nepoznajú rozdiel noc a deň. Všetko to môže byť veľmi ťažké na prispôsobenie a môže viesť k drsným náladám a dezorientácii.

Zmeny v režime

Okrem toho, že váš spánkový režim je v podstate prevrátený, starostlivosť o vaše ostatné základné potreby, ako je jedlo a dokonca kúpeľ, sa úplne vyhodia z kolíska, keď ste porodili. Možno nejete dostatočne často a nemôžete robiť zdravé voľby jedla.

Veci, ktoré nastavovali tón vášho dňa – ako káva po prebudení, cvičenie alebo sprcha – sú teraz pravdepodobne ťažké dosiahnuť. Všetky tieto zmeny sa môžu zhromaždiť a ovplyvniť vašu náladu.

Zmeny vo vašej identite

Možno aspekt poporodia, o ktorom sa najmenej hovorí, je to, ako môže ovplyvniť vašu seba-identitu, najmä ak je to vaše prvé dieťa. Prechod od osoby, ktorá mala nejakú kontrolu nad svojím životom, kariérou a len drobnosťami svojho denného života, k osobe, ktorá je náhle v milosti plakajúceho, nespavajúceho kojenca, môže byť drsné, toľko len povedať. Nie je divu, že pocity nových mámy sú po pôrode všade možno.

Symptómy poporodných blues

Każdá nová mama prežije poporodné blues po svojom, ale existujú niektoré bežné symptómy, ako sú:

• Úzkosť
• Náhlé vlny smútku
• Výčerpanie
• Pocit drsnosti alebo "ne v poriadku"
• Pocit celkovej preťaženosti
• Pocit radosť minútu a smútok druhú
• Neistota o schopnosti starat sa o dieťa
• Netrpezlivosť
• Drsnosť a škorčavosť
• Plkanie aj z najmenších vecí
• Ťažkosti s koncentráciou
• Ťažkosti s jedlom
• Ťažkosti s rozhodovaním
• Ťažkosti uspať sa, aj keď máte na to čas

Koľko trvajú "baby blues"?

Jedným z najdôležitejších rozdielov medzi "baby blues" a poporodnými affektívnymi poruchami ako poporodná depresia, úzkosť a psychóza je to, že "baby blues" sú dočasné. Tu je to, čo vietme o tom, koľko trvajú "baby blues" a čo to znamená, ak vaše symptómy pretrvávajú po tomto časovom rámeci:

• Niektoré ženy prežijú poporodné blues len prvých niekoľko dní po pôrode.
• Symptómy môžu vrcholíť cca 4. alebo 5. deň po pôrode.
• Pre niektoré ženy poporodné blues trvajú až do dvoch týždňov po pôrode.
• Prežitie symptómov trvajúcich až dva týždne sa považuje za normálne.

Symptómy trvajúce dlhšie ako dva týždne, na druhej strane, môžu signalizovať, že ste vyvinuli poporodnú affektívnu poruchu, a stojí za to rozprávať sa o akýchkoľvek obavách so svojím lekárom.

Ako sa vypoľahovať s poporodnými blues

Len preto, že poporodné blues sú normálne a symptómy sú zvyčajne mierne a dočasné, neznamená to, že je to ľahké prežít. Tu je ako sa vypoľahovať, ak vás poporodné blues tahajú dole:

• Uistite sa, že to, čo cítite, je normálne a prežili ho takmer všetky noví maminky.
• Rozprávať o svojich pocitoch s dôveryhodným blízkom.
• Pripojte sa k skupine podpory nových mám alebo sa spojte online s inými mamami.
• Pamätajte, že nie je hanba žiadať o pomoc s domáciou prácou a prípravou jedla.
• Vyjdite von aspoň raz denne, aj keby ste len chodili niekoľkokrát dookola bloku.
• Urobte zo spánku prioritu akýmkoľvek spôsobom, či to znamená spať, kedy dieťa spí, alebo nechať partnera, člena rodiny alebo iného pomocníka podržiavať dieťa hodinu, kým vy dremáte na gauči.
• Buďte k sebe veľa benevolentný, keď ide o domáce práce a všeobecnú údržbu domu; práve ste porodili a nemôžete očakávať, že to urobíte všetko.
• Obmedzte návštevy alebo iné stresujúce situácie.
• Skúste jesť pravidelne; uistite sa, že dostavate dostatok bielkovín a jesť ľahko stráviteľné jedlá.

Baby blues alebo poporodná depresia?

Mnohé mamy prežívajúce poporodné blues sú pochopiteľne znepokojené, že ich symptómy môžu znamenať, že prežívajú poporodnú depresiu alebo inú poporodnú affektívnu poruchu, ako poporodná úzkosť a poporodná psychóza.

Všeobecne existujú dva spôsoby, ako viete, že to, čo prežívate, sú poporodné blues a nie poporodná depresia:

• Poporodné blues sú dočasné a symptómy zvyčajne zmiznú do dvoch týždňov po pôrode.
• Symptómy poporodných blues sú miernejšie ako tie poporodnej depresie a nezasahujú do vašej schopnosti fungovať alebo sa starať o vaše dieťa.

Poporodná depresia – ktorá ovplyvňuje až 1 z 5 žien – zdieľa niektorú tú náladovosť s poporodnými blues, ale symptómy sú zvyčajne intenzívnejšie a znepokojivitejšie.

Bežné symptómy poporodnej depresie

Bežné symptómy poporodnej depresie zahŕňajú:

• Hnev, draždivosť a neklid
• Nadmerné plkanie
• Znižená chuť
• Extrémne nízka energia, chcieť spať celý deň
• Pocit zemdlenia a odpojenia od svojho života
• Nespavosť a nočné mory
• Nízka seba-hodnota, pocit, že ste zlyhali ako mama
• Obsesívne, bežiace, strašné myšlienky
• Sebevražedné myšlienky
• Ťažkosti viazať sa s dieťaťom
• Myšlienky na sebapoškozenie; myšlienky na poškodenie dieťaťa
• Túžba utiecť od svojho života
• Uťahovanie sa od milovaných a priateľov

Ak máte sebepoškodzovacie myšlienky, kontaktujte Linku prevencie sebovraždy na 1-800-273-8255 pre podporu a pomoc od vyškoleného poradcu. Ak vy alebo vaše milované ste v nebezpečí, voľajte 155.

Ako dostať pomoc pri poporodnej depresii

Ak máte symptómy poporodnej depresie – aj keby ešte neuplynuli dva týždne a aj keby vaša prvá poporodná kontrola je týždne daleko – zavolajte svojmu lekáru alebo pôrodnej asistentke hneď. Je dôležité, aby poporodná depresia a akékolvek poporodné affektívne poruchy boli riešené rýchlo, kým sa nestanú horšie.

Poporodná depresia je pomerne bežná, a váš zdravotnícky poskytovateľ vás neposúdí, ak zdieľate svoje symptómy. Ich práca je pomôcť vám cítiť sa lepšie, a existuje veľa úspešných spôsobov, ako liečiť poporodnú depresiu, vrátane rozhovorovej terapie, skupinovej terapie a liekov.

Nie ste sami a pomoc je tam. Ak prežívate myšlienky na sebavraždu, sebapoškozenie alebo túžbu poškodiť svoje dieťa, je nevyhnutné, že zvolíte 155 a hľadáte núdzovú starostlivosť ihneď.

Slovo od Verywell

Keď máte dieťa, pozornosť sa najednou posunie od vás a vašej obludnej baby briko k vašemu drahocennému novorodenému. To je prirodzené, ale táto zmena môže nechať mnohé mamy pocitom stratenej v hlupe. Ako často sa ľudia pýtajú nových mám, ako sa cítia – nielen fyzicky, ale aj emočne?

Prežitie poporodných blues je veľmi bežné, no症状 často prekvapia mnohé ženy. Mnohé nové mamy cítia hanbu, že namiesto radosťe a šťastia sú preplnené smútkom a slzami. Cítia vinu pre tieto pocity a ne vždy zdieľajú, ako sa cítia, čo zvyčajne len intensifikuje ich pocity a strachy.

Je dôležité naučiť sa rozdiel medzi poporodnými blues a poporodnou depresiou a dostať pomoc, ak podezrite, že môžete prežívať poporodnú affektívnu poruchu. Pre mnohé ženy sú poporodné blues bežné, očakávané a skutočne prejdú samy. Jednoduché vedomie toho môže byť veľmi utešujúce a pomôže vám prejsť cez to skúsenosť.