• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako rozvíjať pozitívny obraz tela po porode

Tehotenstvo mení vaše telo mnohými spôsobmi, aj po tom, čo ste porodili. Hoci stratíte hmotnosť dieťaťa, amniotických tekutín a placentu hneď po porode, môže trvať nejaký čas, kým stratíte nadbytočný tuk, ktorý si vaše telo nabralo počas tehotenstva. Vaše brucho môže byť väčšie ako pred tehotenstvom. Ak váš lekár hovorí, že vaša hmotnosť a zvyšok vás je zdravý, nemáte sa čoho obávať. Dajte sebe čas na zotavenie sa z porodu, fyzicky i emociálne.

Návod

1. Vypnite televíziu a prestajte sa divať na tabloidné a móda magazíny. Posledná vec, ktorú potrebujete na posilnenie obrazu tela, je čítať o tom, ako najnovšia celebrity mama stratila svoje baby tuku a dostala svoje pred-baby telo späť za len dva týždne. Ak máte priateľky, ktoré tiež nedávno porodili, neporovnávajte sa s nimi, ani. Pripomeňte si, že vaše telo je vaše vlastné a to, čo sa stane niekomu inému, sa nemusí stať vám. Ak iné ženy sa snažia zdieľať svoje zázračné po-porodné schudnutie s vami, zdvorile ich požiadajte, aby tak neurobili.
2. Vyhnite sa váhe, ak je to možné. Je lákavé vážiť sa každý deň, aby ste videli, či ste schudli. Zameriavanie sa na vašu hmotnosť, môže sa ľahko stať nezdravou besnou.
3. Užite si niekoľko tichého času samotnej po porode. Požiadajte svoju matku, partnera alebo iného príbuzného, aby pozreli na vaše dieťa od času do času, aby ste sa mohli odpočívať a zotaviť. Deväť mesiacov tehotenstva a potom porod sú fyzicky vyčerpávajúce. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie a opravu seba.
4. Začnite cvičiť, kým dostanete zelenú od svojho lekára. Chôdza je skvelé cvičenie po porode, pretože nie je príliš námorná a môžete si vziať dieťa so sebou, buď v kočíku alebo v nosiči. Cvičenie pomáha znižovať vaše úrovne stresu a zlepšuje váš výhľad, too.
5. Nájdite podporujúcich ľudí, ktorí pomôžu posilniť váš seba-obraz. Môžete sa pripojiť k skupine pre nové mamky, napríklad. Mať lekára, ktorý je podporujúci, je kľúčové, too, najmä ak bol obraz tela problém pre vás pred tehotenstvom. Ak váš gynekolog kritizuje vašu hmotnosť alebo spôsob, ako vyzerá vaše telo, nájdite iného lekára, ktorý rozumie tomu, čo prechádzate.
6. Kúpte si kus nového oblečenia, ktorý vám sedí a vyzerá na vás skvele. Môžete si kúpiť nový pár topánok, ak sa vám nohy opuchli počas tehotenstva, alebo sukňu alebo bundy, ktoré vám slúžia. Hľadajte elastické materiály, takže ich môžete nosiť aj vďaka tomu, že vaša hmotnosť klesá.