• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Poťahová masáž: Výhody, techniky a správny čas na začatie

Porodný proces je náročný a môže vás mentálne aj fyzicky vyčerpať. Takže, kým sa staráte o svoje dieťa, starajte sa o seba aj s uvoľňujúcou poťahovou masážou. Poťahová masáž je celotelová masáž, ktorú matky dostávajú niekoľko týždňov po porode. Masáž pomáha matkinu telu a mysli uvoľniť sa a urýchli poťahové uzdravenie. Ak ste očakávajúca matka, vedenie o výhodách poťahových masáží vám môže pomôcť robiť informované rozhodnutia.

Prečítajte si tento príspevok, aby ste sa dozvedeli o správnych technikách pre poťahovú masáž, najvhodnejších olejoch a kedy by ste ju mali vyhnúť.

Čo je poťahová masáž?

Poťahová masáž je kompletná telová masáž daná novej mamke, aby uvoľnila a zrelaxovala jej mysel a telo, a tiež uvoľnila akúkoľvek bolesť alebo bolavosť v tele. Dobrá masáž môže podporiť fyzické, emočné a mentálne blahobyt matky.

Po porode si môžete zrezervovať termín s masérkou alebo masérom špecializovaným na poťahové masáže.

Kedy môžete dostať poťahovú masáž po porode?

Môžete sa rozhodnúť pre poťahovú masáž, keď sa cítite pohodlne. Či ste porodili cesárskym rezom alebo cez čielku, budete potrebovať približne šesť až osem týždňov na úplnú regeneráciu. Ideálne je počkať, kým ste po porode úplne zotavení, a potom ísť na masáž. Je však dobré poradiť sa so svojím zdravotníckym poskytovateľom, než si ju zarezervujete.

Výhody masáže po porode

Nižšie sú uvedené niektoré výhody, ktoré masážna terapia ponúka po porode:

• Uvoľňuje bolesť: Telné bolesti, najmä v dolnom chrbte, bokoch a bruche, sú normálne v dôsledku tehotenstva. Masáž môže pomôcť uvoľniť tieto preťažené svaly a uvoľniť bolesť.
• Znižuje oteknutie: Krvotok sa zvyšuje o približne 50 % v tehotenstvi a telesné tekutiny sa musia po tehotenstvi vyrovnať. Poťahová masáž pomáha zlepšiť obeh a stimulovať lymfatický drenáž na odstránenie tekutín a toxinov z tela.
• Pomáha vám lepšie spať: Masážna terapia uvoľňuje únavu, poskytuje relaxáciu a pomáha vám lepšie spať.
• Otviera zablokované kanáliky: Jemná masážna terapia by mohla odstrániť ztvrdnuté hrdelíky a otvoriť zablokované kanáliky v prsiach, čím znižuje riziko mastitídy. Na druhej strane, prudká masáž môže zhoršiť mastitídu.
• Zlepšuje poťahovú regeneráciu: Bežne zažívané poťahové blues, ako je depresia a úžas, sú spojené s hormónovými zmenami. Masáž by mohla pomôcť liečiť depresiu a iné baby blues, a zlepšuje náladu.

Masážne techniky použité a pozícia, v ktorej sa odpočívate počas masáže, môžu zlepšiť výsledok masáže.

Najlepšie pozície pre poťahovú masáž

Keďže akákoľvek pozícia je bezpečná po tehotenstve, môžete sa usadiť do najpohodljnejšej pozície.

Pozícia v ležení na bok alebo sediace je pohodlná, umožňuje masérovi zamerať sa na ramena, nohy, mýdlo a vyhovuje tým, ktoré mali cesársky rez.

Niektoré matky môžu rada ležať na brucho, pretože sme túto pozíciu obmedzovali celkom dlho v tehotenstvi. Niektoré sa však môžu cítiť nepohodlne kvôli tekúcim alebo nadutým prsia.

Poťahové masážne techniky

Masážna terapia po porode je efektívna, keď vyhľadáte pomoc od profesionálneho maséra. Niektoré z techník, ktoré títo terapeuti môžu po porode zvážiť, sú nasledujúce.

• Švédska masáž: Známá aj ako klasická masáž, je kombináciou dlhých ťahov s miešaním, trešením a tleskaním. Je to osvežujúca a relaxačná masáž, ktorá vám dáva pocit celkového blahobytu.
• Jamu masáž: Dodržiavaná Indonézmi, táto masážna technika používa rôzne bylinky extrahované z koreňov, kôry a kvitkov liečivých rastlín. Pevné ťahy masáže by mohli upevniť a posilniť brušné svaly a pomôcť sploštit brucho.
• Reflexológia nôh: Základná masáž nôh stimuluje akuprekčné body nôh, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi tela. Môže teda uvoľniť poťahovú depresiu, únavu a stres.
• Bylinné kúpele: Tvorí časť poťahovej masáže, kde sa používa voda infúzovaná rôznymi bylinkami, koreninami a koreňmi. Tá kúpeľ je daná po masáži a pomáha liečiť bolestivé žíly a osvežuje telo.
• Akupresúra: Tlak je kladený na rôzne tlakové body na uvoľnenie bolestí a nepohodlia.

Kedy by ste mali vyhnúť poťahovej masáži?

Mali by ste vyhnúť poťahovej masáži, ak máte/ste mali:

• Cesársky rez; počkajte, kým sa rez uzdraví
• Kožné stavové, ako sú pcherky, furunkuly, ekcéma a vyrážky
• Hernia a vysoký krvný tlak

Uistite sa, že sa poradíte so svojím lekárom predtým, ako pojdete na masáž. To vám pomôže zistiť správny druh masáže a správny čas na ňu.

Predpisy pre poťahovú masáž, ak ste mali cesársky rez

Tu sú niektoré dôležité veci, na ktoré sa pamätať pred poťahovou masážou:

• Vyberte vyškoleného maséra
• Dovolte, aby sa cesársky rez úplne uzdravil pred masážou, pretože by mohol byť náchylny k infekciám
• Vyhnite sa brušnej masáži, kým nie je úplne uzdravený. V medzichase by sa zameriavať na hlavu, chrbet, ruky a nohy
• Nevkladajte tlak na brucho
• Položte sa na bok pre masáž chrbta
• Vyhnite sa masáži bradaviek pre bezpečnosť a hygienu dieťaťa

Niektorí masérzy môžu používať oleje špecifických bylin a voniav. Avšak nie všetky môžu byť pre vás vhodné.

Ktorý olej je najlepší pre poťahovú masáž?

Väčšina vysoko kvalitných olejov je bezpečná pre masáže, pretože sú po porode nealergénne. Možno budete musieť vybrať olej, ktorý vám vyhovuje, s ohľadom na jeho vôňu a alergické reakcie akékoľvek. Preto možno budete musieť vyskúšať rôzne oleje.

Vykonajte epikutánny test nanesením oleja na malý kus kože. Skontrolujte alergické reakcie, ako je svrb, crvenace alebo pcherky. Takisto skontrolujte, či je vaše dieťa pohodlné s voniavami, pretože budete držať dieťa a voniava zostane aj po kúpeľ. Ak je vaše dieťa nadráždené kvôli voniave, skúste niečo menej pálivé alebo bez vône.

Niektoré z olejov, ktoré môžete vybrať, sú mandľový, horčičný, kokosový, olivový, sezamový a bylinkové oleje.

Prečo masírujú maternicu po porode?

Maternicová masáž je odporúčaná po porode na zníženie poťahovej krviaccej strate a tiež na zníženie bolesti spojenej s skraticou maternicových svalov.

Po narodení dieťaťa môže masáž hrať dôležitú úlohu vo vašom regeneračnom procese. Terapia bude zahŕňať buď hlbšiu prácu na uvoľnení fyzického zdravia alebo hlboké relaxačné techniky pre fyzické aj mentálne blahobyt. Vyberte masážnu terapiu, ktorá je najlepšia pre vás, a dodržiavajte všetky predpisy, aby ste dostali najlepší možný výsledok z masážnych seansov.

Šli ste na poťahovú masáž po tehotenstvi? Aký bol váš zážitok a ako pomohla v regenerácii? Napíšte nám o svojom skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.