• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo je škodlivé porovnávať svoju poporodnú rekonvalescenciu s inými mamami

Ste štyri týždne poporodne, hľadíte na rastúcu hromadu špinavého prádla, a cítite vinu z toho, že nemáte čas, energiu ani túžbu byť v kroku s praniem. Ste leniví? Je s vami niečo zlé?

Nie! Práve ste rodili dieťa. A len pretože vaša obľúbená mama blogerka napĺňa svoj poporodný Instagram feed fotkami čistých parkietových podlôh, neporušených detských plienok a slnkom zalietaných novorodených objatí, neznamená to, že zaostávate, zdržujete sa alebo sa lenite.

Poporodné obdobie je drsné: ste fyzicky a emocionálne vyčerpaní, prispôsobujete sa novému spôsobu života, neustále pokrytí baby plýnvom a materským mliekom, a – samozrejme – fyzicky sa zotavujete z porodu.

Skúsenosť je iná pre každého, čo znamená, že vaše poporodné obdobie nebude vyzerať rovnako ani trvať rovnakú dĺžku času ako u nikoho iného.

Možno sa cítite mentálne kreatívne, robíte fotografie vášho babatia alebo vedete denník do ich baby knihy, ale máte nula fyzickej energie na upratanie domu.

Alebo možno zvládate dennodenné povinnosti dobre, ale zisťujete, že nedokážete ani poskladať súhernú SMS pre priatelov. Najhorší scenár, cítite sa, ako kebo ste sa trápili s vším – ale ani to neznamená, že zlyháte. Vy sa zotavujete – je to dôležité rozlíšenie.

Proces zotavenia

Akýkoľvek typ porodu ste mali, vaše telo prešlo ďierkou. Nasledovalo deväť nútiacich mesiacov tehotnosti porodom celého ľudského bytu a, samozrejme, potrebuje čas na hojenie. Budete krvávať niekoľko týždňov poporodne a môžete mať maternicové skurčenia nejaký čas, tiež.

Môže byť super nepříjemné chodiť po bloku alebo chodiť hore a dole schodmi. Vaša nálada bude pravdepodobne hore a dole, necháva vás napríklad radosť a plakanlivosť.

Toto je všetko úplne normálne. Pamätajte, že budete riešiť aj spánkovú depriváciu, dojčenie a možno aj iné deti. Starostlivosť o seba a – ešte dôležitejšie – sebaskompasia sú nevyhnutné pre zdravú poporodnú rekonvalescenciu.

Dôvody dlhšej rekonvalescencie

Ak sa pýtate, prečo sa cítite, ako keby ste sa len nedokázali dostať späť do normálu, kým vaša švagrovka je na farmárom s novorodeným v nosiči tri týždne po porode, tu sú niektoré dôvody, prečo vaša rekonvalescencia môže trvať dlhšie ako u iných.

Ťažký porod

Niektoré vaginálne porody idú hladko, iné vedú k intervenciám a komplikáciám; cesársky rez je doslova veľká brušná operácia. A na vrchu fyzických nárokov porodu môžu byť aj emočné.

Ak ste boli pohrdaní počas porodu, ak ste vy alebo vaše dieťa boli v núdzi, alebo ak ste proste nemali taký porod, aký ste očakávali, môže byť emočný poplatok. V niektorých prípadoch môže dôjsť k depresii, úzkosti alebo posttraumatickým stresovým poruchám ako dôsledok.

Medicinské potreby

Starostlivosť o švy po cesárskom reze, riešenie predchádzajúcich zdravotných stavov, boj s natečením, nízkou mliečnou produkciou alebo mastitídou, a riešenie hemoroidov a zácpy sú všetky časovo náročné a vyčerpávajúce. Ak im venujete veľa času medzi starostlivosťou o novorodené, vaša rekonvalescencia môže trvať dlhšie.

Nie prvýkrát

Prvotné mamky, ktoré boli v dobrej forme pred tehotnosťou, môžu zistiť, že ich telá rýchlejšie získavajú silu a formu späť. Ak ste druhá- alebo tretia-kráť mama, môže to trvať dlhšie, kým sa zase pocítite ako vy. Navyše, nasledujúce tehotnosti často nastávajú, keď ste starší, čo znamená, že vaše telo už nie je tak schopné "skočnávať" späť do formy ako keď ste mali 25.

Nedostatok podpory

Rodičovstvo je ťažké, ale ešte viac, keď to robíte väčšinou sami. Chýbajúci podporný systém starostlivých priateľov a rodiny môže predĺžiť vaše poporodné rekonvalesčné obdobie, pretože budete riešiť všetko sami (od varenia po upratovanie po behy) a bežite na prázdnom častejšie ako nie.

Iné deti doma

"Spajte, kedy baby spí" je dobrá rada len ak vaše novorodené nemá súrodencov. Môže trvať dlhšie, kým sa budete cítiť lepšie po porode, ak strávite všetky spaninky babatia starostlivosťou o staršie deti.

Ako sa vypočítať

Pripravení sa vypočítať s vašimi poporodnými úzkosťami? Skúste jeden z týchto riešení.

• Požiadajte o pomoc: Prijímajte zamrazené obed, ponuky behov na záležitosti a šancu oddýchnuť, kým niekto iný vyprázdni umývačku. Nebojte sa robiť špecifickú požiadavku na pomoc priateľovi alebo členovi rodiny, ktorý povedal "Daj vedieť, ak niečo potrebuješ!" Každý malý kúsok assistencie pomáha.
• Robte niečo, čo máte rádi: Vaše baby berie všetok váš voľný čas a bunky mozgu, ale robenie doslova čokoľvek, čo máte rádi, či už je to malovanie portrétu alebo len lakovanie nechtov, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
• Vyjdite von: Ak sa cítite neohrabro a s nízkou energiou, pochopte si niekoľko čerstvého vzduchu. Krátka prechádzka môže byť skvelá, ak ste na to, ale ak nie, len sedenie na záhrade pre dojčiacu seansu vám môže zdvihnúť náladu a pomôcť vám resetovať.
• Udržujte sa v kontakte s lekárskymi kontrolami: Najpravdepodobnejšie, spôsob, akým sa cítite, je úplne normálny. Ale pre istotu je dôležité ísť k lekárovi. Šiestotýdenná poporodná kontrola je dôležitá príležitosť pre vášho poskytovateľa, aby sa uistil, že robíte fyzický a mentálny pokrok po porode – a ak nie, dáva im šancu pomôcť vám zistiť, čo je.
• Prioritizujte spánok a odpočinok: Odolajte pokušeniu plniť každú voľnú minútu kontrolovaním políčok na vašom zozname úloh. Byť produktívny je skvelé, ale nie je prioritou – uistite sa, že sa pýtate, či potrebujete prestávku, namiesto toho, že skáčete na dokončenie úlohy.
• Vypnite sociálne médiá: Keď všetko ostatné zlyhá, zavrite aplikácie a čítajte knihu. Niekedy lisovanie niekoho iného pečlivě kurátorovaného života nás robí zbytočne neadekvátnymi.
• Zvážte kontaktovanie duševného zdravotníka. Neváhajte hľadať pomoc duševného zdravotníka hneď, ak zažívate príznaky depresie alebo myšlienky ublíženia sebe alebo babatiu. Je dôležité hľadať pomoc, ak cítite extrémnu smútok, lhostejnosť alebo úzkosť. Mali by ste sa porozprávať s niekým, ak máte ťažkosti s plnením denných úloh alebo starostlivosťou o baby, ako aj zmeny v energii, spánku a apetite.

Slovo od Verywell

Najdôležitejšou vecou, na ktorú sa pamätajte v poporodnom období, je, že vaša skúsenosť je unikátna. Vaše nové baby je jedinečné, tak bol ich porod, a tak je vaša rekonvalescencia. Nepochytávajte sa do hry porovnávania s inými, ak sa zdá, že ich rekonvalescencia je na inej časovej osi.

Možno je! Ale vy takéž neviete, aké výzvy môžu byť tiež za závesami. Buďte trpezliví so sebou, buďte hrdí na to, čo ste dosiahli, a zostaňte zameraní na starostlivosť o seba a svoje dieťa.