Koľko dlho po tehotnosti môžete mať sex?

Váš svet sa drasticky mení po narodení babatia. Nálada na sex môže trvať nejaký čas pre vás aj vášho partnera. A či sa stretávate s nedostatkom spánku, hormonálnymi výkyvami, bolestivou rekonvalescenciou, postpartálnou depresiou, problémami s spojením s partnerom, alebo všetkým vyššie uvedeným, pokus sa spiesť s intimnym vzťahom môže vyzerať ako viac starostí ako je to vhodné.

To je dôvod, prečo je dôležité sa vrátať do tejto časti vášho života pomaly a vzdelávať sa o tom, čo očakávať. Tu prejdeme cez odporúčaný čas čakania, dôvody, prečo môžete zažívať bolestivý sex, prečo je zovše bežné nechcieť mať sex hneď, a tipy pre to, kedy ste pripravení.

Kedy môžete mať sex?

Podľa Americkej vysokej školy gynekológov a pôrodných asistentov (ACOG) neexistuje stanovená "doba čakania" predtým, ako žena môže znova mať sex po porode. Lekári zvyčajne odporúčali odložiť sex na štyri až šesť týždňov po porode, ale v pravde, toto odporúčanie nie je založené na dôkazoch. ACOG hovorí, že šanca na krvávanie alebo infekciu počas sexu je dosť malá po cca dvoch týždňoch poporodných.

Časová os môže závisieť od typu porodu. Ak ste mali cesársky rez, návrat k sexu závisí na zotavení po veľkej operácii. V tejto situácii je povolenie od vášho lekára kľúčové.

"Takmer ihneď po porode sa vagína začína hojiť sama od traumy vaginálneho porodu," hovorí Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Ženské telá sú veľmi elastické a neuvieriteľne odolné, čo Rizk hovorí, že rýchlosť, akou sa hojia, je skutočne neuvieriteľná, najmä keď dôjde k trhlinám 3. a 4. stupňa.

Hoci neexistuje tvrdé a rýchle pravidlo pre to, kedy môžete mať sex po porode – vaginálnom alebo cesárskom reze – Rizk hovorí, že väčšina lekárov zvyčajne prihliadne na tradičných šesť týždňov po porode pred sexom.

"Táto odporúčanie má viac spoločného s tým, kedy je pravdepodobne bezpečné mať sex, najmä ak žena má perineálne švy," hovorí. Ak ste sa porozprávali alebo mali epizótiu pri vaginálnom porode, intimita musí počkať, kým sa tá oblasť úplne nezhojí.

A ak ste mali cesársky rez, Rizk hovorí, že tá istá šiestotýdenná poporodná odporúčanie platí, ale zvážte vyhnúť sa polohám partnera hore, ako je misiárska poloha, aby ste chránili vašu hojiacej sa jizvu.

Keď ste v pochybnostiach, vždy sa poradte so svojím lekárom. Ak je ešte dni alebo týždne od vašej šiestotýdennej poporodnej kontroly, dajte im volať. Môžu vás povolať skôr alebo vám pomôcť rozhodnúť, či je vaše telo zotavené a pripravené na sex.

Bolestivý sex po tehotnosti

Získanie zelenej od vášho lekára na obnovenie sexu neznamená nutne, že všetko pôjde podľa plánu. Ak je to vaša prvá skúsenosť s poporodnou intimitou, nebuďte prekvapení, ak sa cítite fyzicky aj emocionálne inak ako pred porodom. Toto je vôbec ne neobvyklé.

Podľa štúdie publikovanej v BJOG, väčšina žien, ktoré obnobia sex do 12 mesiacov poporodných, zažije bolesť počas ich prvého vaginálneho sexuálneho stretnutia po porode. Konkrétnejšie, dyspareunia alebo bolestivý sex po porode bol nahlásený u 44 % žien v 3 mesiacoch poporodných, 43 % v 6 mesiacoch a 28 % v 12 mesiacoch poporodných.

Dojčenie často oneskorenie ovulácie a návrat menštruácie, a vedie k nízkym hladinám estrogénu. "Nízko-estrogénny stav znamená, že ženy budú zažívať suchosť vagíny a budú produkovať menej vlastného prirodzeného žliazidla," hovorí Heather Jeffcoat, DPT, majiteľka Femina Physical Therapy. To je dôvod, prečo hovorí, že žliazidlo je nutnosť pre poporodné ženy obnovujúce sex. "Okrem toho môžete mať vaginálnu jizvovú tkáň z porodu, ktorá môže tiež vytvárať bolesť pri penetrácii," hovorí Jeffcoat.

Jeffcoat tiež poukazuje na to, že môžete mať bolesť v bokoch, míse alebo zadách vyplývajúcu z porodu alebo starostlivosti o novorodené. A bolesť môže byť dodatočným odrazom od intimacy.

Bolestivý sex poporodne je problém, ktorý sa často ignoruje. Ak zažívate nepříjemnosť nad to, čo je očakávané, zvážte uloženie si termínu s fyzioterapeutom mísy. Môžu riešiť problémy s jizvovou tkáňou a svalovým napätím, dať odporúčania k žliazidlám a dať nápady na polohy, ktoré môžu byť pohodlnejšie.

Prečo by ste nemoželi chcieť mať sex

Žena nemusí mať rovnakú sexuálnu túžbu aj keby lekár povolí sex, pretože sa cíti mentálne a fyzicky vyčerpaná z porodu a starostlivosti o novorodené. Celá skúsenosť a život po porode môže byť extrémne preťažujúce. Pridanie sexu do zmesi môže cítiť vyčerpávajúco namiesto príjemne, kým sa prispôsobujete materskej povinnosti.

Ak bola porodná skúsenosť ťažká alebo dokonca traumatizujúca, môžete sa báť znova zatehotnieť, hovorí psychoanalytčka Babita Spinelli, LP. Je to tiež neobvyklé sa báť bolesti ešte predtým, ako ju zažijete, čo môže spôsobiť, že mnohé ženy sa vyhýbajú sexu.

Ženy sú často tvrdé na seba vzhľadom na to, ako vyzerajú po porode. "Vnútorný kritík je zesilnený, a môže ovplyvniť pocit atraktivity, čo má za následok pocit príliš sebavedomosti alebo neatraktivity pre intimitu," hovorí Spinelli. Tento aspekt môže byť pre ženu veľmi hanbivý, a môže sa vyhýbať sexu namiesto toho, aby vyjadrila svoje pocity alebo ukázala seba nejakú úprimu.

Ďalším bežným dôvodom pre nechcenie mať sex po tehotnosti a porode je možnosť znova zatehotnieť. Ak je to prípad, porozprávejte sa so svojím lekárom o formách koncepcie, aby ste sa mohli cítiť bezpečne o tom, že sa nezatehotníte počas sexu.

Postpartálna deprese a úzkosť sú významné faktory, ktoré môžu ovplyvniť túžbu (alebo jej nedostatok) po sexu. Všetky hormonálne zmeny, ktoré nastávajú v mesiacoch po porode, môžu vytvoriť mnohorodú emócií, ako úzkosť, podráždenosť, smútok a v niektorých prípadoch závažnú depresiu.

Tipy na intimitu

Keď sa vaše telo zhojí a budete sa cítiť emocionálne pripravení pridať intimitu späť do vášho života, existujú niektoré veci, ktoré môžete skúsiť, aby ste urobili skúsenosť viac pozitívnou a napĺňajúcou.

Vstúpte do sexu pomaly

"Kombinácia porodného traumu a hormonálnych kolísaní, ktoré veľa žien majú počas dojčenia, môže spôsobiť citlivosť vagíny a dokonca viditeľnú suchosť," hovorí Rizk. Pri sexu prvých niekoľkých krát po porode odporúča nešpeciť sa. Namiesto toho choďte pomaly a vstúpte do toho postupne.

Pripravte svoje telo pred sexom

Byť fyzický s partnerom nie je preteky, ktoré musíte vyhrať prvýkrät späť v posteľi. Fakt, Rizk hovorí, že môže byť nápomocné začať s jemnou perineálnou masážou – ako ste robili, aby ste sa pripravili na porod – pomocou bezchémickej žliazidla, preferovane takého, ktoré je pH vyvážené a bez parabenov. "Správne žliazidnenie pomocou pH vyváženého produktu môže pomôcť urobiť skúsenosť o veľa pohodlnejšiu a môže aj pomôcť znižovať poporodné zánety," hovorí.

Prejavte sebaskompasiu

Spinelli hovorí, že poporodné obdobie je dôležitý čas na prejav sebaskompasie a nahrazenie negatívnych myšlienok seboláskou a láskavosťou. "Pochopte, že vaše telo sa mení po porode dieťaťa, ale že ste stále krásne vnútri i vonku," hovorí.

Komunikujte s partnerom

Keď hovoríte s partnerom, Spinelli hovorí, že je kľúčové, aby ste si dovolili byť zraniteľné a úprimné o svojich strachoch a vyjadrite, ako vám partner môže pomôcť. "Neváhajte vyjadriť svoje potreby partnerovi," hovorí. To povedané, skúste mať túto konverzáciu, keď ste obaja oddýchnutí (aspoň trochu) a pripravení sa počuť jeden druhému.

Prijmite zdravý časový harmonogram

Aby ste uľahčili aj emočné aj fyzické napätie, Spinelli hovorí, aby ste uvažovali o časovom harmonograme, ktorý funguje pre vás a zdieľali ho s partnerom. "Urobte priestor na počutie ich pocitov a zdieľajte svoje, takže môžete obaja vytvoriť časový harmonogram, ktorý cíti bezpečne a v lade s tým, ako sa cítite fyzicky a mentálne," vysvetľuje.

Zvážte postupný prístup

Intimita je o viac ako len sexu. To je dôvod, prečo Spinelli odporúča skúmať "krok za krokom" alebo postupný prístup. Navrhuje začať s niektorými objatiami, a potom prejsť k jemnému dotyku, a nakoniec k predohre a sexu.

Berte to pomaly

Okrem postupného prístupu Spinelli tiež zdôrazňuje dôležitosť zdieľania s partnerom, že môžete zažiť niektorú bolesť a budete im potrebovať, aby boli jemní a brali to pomaly. "Zdieľanie tohto nie je o zamietnutí ich, ale o tom, čo cítite mentálne a fyzicky," hovorí. Hlaste, ak to bolestí pri sexu a ak potrebuete pauzu.

Preskúmajte spôsoby, ako sa urobiť pohodlným

Sex po tehotnosti a porode môže vyzeráť a cítiť sa oveľa inak ako pred týmto veľkým životným podujatím. Polohy, ktoré predtým cítili dobre, môžu teraz byť bolestivé. Aby ste s tým pomohli, Spinelli navrhuje preskúmať nové spôsoby, ako mať sex. Keď nájdete polohy, ktoré cítia dobre, uistite sa, že to komunikujete partnerovi. Ak zažívate napätie alebo úzkosť pred sexom, odporúča požiadať partnera o uľahčujúcu masáž, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa zrelaxovanejším. Zvážte "outercourse", vrátane vzájomnej manuálnej stimulácie a orálnej zážitku, namiesto penetrácie.

Hľadajte párovú alebo individuálnu terapiu

Hoci to môže vyzerať, ako keby nebolo času na naplánovanie odbornej pomoci, Spinelli hovorí, že možno zistíte, že len pár seansí s terapeutom môže pomôcť navigovať tento často nepohodlný priestor s partnerom alebo vám pomôcť spracovať všetky tie pocity a emócie, ktoré vyplývajú po porode, vrátane vyhýbania sa fyzickej intimite.

Slovo od Verywell

Stať sa rodičom je veľký milník. Je to aj veľká úprava, keď sa učíte starať sa o malého – častokladkladete ich potreby pred vlastnými, všetko kým sa ešte zotavujete z tehotnosti a porodu.

Nájdenie spôsobov, ako sa spojiť s partnerom, aj emocionálne aj fyzicky, môže trvať nejaký čas v poporodnom období. Keď váš lekár vám dal povolenie na sex, stále je na vás, kedy sa cítite pripravení. A je v poriadku, ak to trvá nejaký čas. Zdieľajte svoje pocity s partnerom a požiadajte ich, aby urobili to isté. Využite tento čas na emocionálne spojenie, potom sa naučte nové spôsoby, ako sa spojiť fyzicky.

Previous:

Next: