• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako dlho po tehotenstve môžete mať sex?

Váš svet sa po narodení dieťaťa drasticky zmení. Pocit nálady na sex môže chvíľu trvať vám aj vášmu partnerovi. A či už máte problém s nedostatkom spánku, hormonálnymi výkyvmi, bolestivou rekonvalescenciou, popôrodnou depresiou, problémami so spojením s partnerom alebo všetkým vyššie spomenutým, snaha uponáhľať intímny vzťah sa môže zdať ako väčší problém, než je jeho hodnota.

Preto je dôležité vrátiť sa do tejto časti svojho života a vzdelávať sa v tom, čo môžete očakávať. Tu si prejdeme odporúčanú čakaciu dobu, dôvody, prečo by ste mohli mať bolestivý sex, prečo nie je vôbec nezvyčajné, že nechcete mať sex hneď, a tipy, keď budete pripravení.

Kedy môžete mať sex?

Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov (ACOG) neexistuje žiadna stanovená „čakacia doba“, kým bude môcť žena po pôrode opäť mať sex. Lekári zvyčajne odporúčajú odložiť sex na štyri až šesť týždňov po pôrode, ale v skutočnosti táto rada nie je podložená dôkazmi. ACOG hovorí, že pravdepodobnosť krvácania alebo infekcie počas sexu je pomerne malá približne dva týždne po pôrode.

Časová os môže závisieť od typu doručenia. Ak ste mali cisársky rez, návrat k sexu závisí od zotavenia sa z veľkej operácie. V tejto situácii je kritické potvrdenie od vášho lekára.

„Takmer ihneď po pôrode sa vagína začne sama hojiť z traumy z vaginálneho pôrodu,“ hovorí Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Ženské telá sú veľmi elastické a neuveriteľne odolné, čo podľa Rizka robí rýchlosť, akou sa hojí, skutočne pozoruhodnú, najmä keď dôjde k natrhnutiu tretieho a štvrtého stupňa.

Aj keď neexistuje žiadne prísne pravidlo, kedy môžete mať sex po pôrode – vaginálny alebo cisársky rez – Rizk hovorí, že väčšina lekárov si zvyčajne predpíše tradičných šesť týždňov po pôrode pred sexom.

"Toto odporúčanie súvisí skôr s tým, kedy je pravdepodobné, že je bezpečné mať sex, najmä ak má žena stehy na hrádzi," hovorí. Ak ste si počas vaginálneho pôrodu natrhli alebo ste mali narezanú epiziotómiu, je potrebné počkať, kým sa táto oblasť úplne nezahojí.

A ak ste mali cisársky rez, Rizk hovorí, že platí rovnaké odporúčanie pre šesť týždňov po pôrode, ale zvážte vyhýbanie sa partnerským polohám, ako je napríklad misionárska poloha, aby ste si chránili svoju hojacu sa jazvu.

Ak máte pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Ak sú do vášho šesťtýždňového stretnutia po pôrode ešte dni alebo týždne, zavolajte im. Možno vás požiadajú, aby ste prišli skôr, alebo vám pomôžu rozhodnúť, či je vaše telo zotavené a pripravené na sex.

Bolestivý sex po tehotenstve

Ak dostanete od lekára všetko jasné, aby ste mohli obnoviť sex, nemusí to nevyhnutne znamenať, že všetko pôjde podľa plánu. Ak je to vaša prvá skúsenosť s intimitou po tehotenstve, nečudujte sa, že sa fyzicky aj emocionálne cítite inak ako pred pôrodom. Nie je to vôbec nezvyčajné.

Podľa štúdie publikovanej v BJOG, väčšina žien, ktoré obnovia sex do 12 mesiacov po pôrode, pociťuje bolesť počas prvého vaginálneho sexu po pôrode. Konkrétnejšie, dyspareunia alebo bolestivý styk po pôrode bol hlásený u 44 % žien tri mesiace po pôrode, 43 % po šiestich mesiacoch. a 28 % 12 mesiacov po pôrode.

Dojčenie často oneskoruje ovuláciu a návrat menštruácie a vedie k nízkej hladine estrogénu. „Nízkoestrogénový stav znamená, že ženy budú mať vaginálnu suchosť a budú produkovať menej vlastného prirodzeného lubrikantu,“ hovorí Heather Jeffcoat, DPT, majiteľka Femina Physical Therapy. Preto hovorí, že mazanie je pre ženy po pôrode nevyhnutné, aby obnovili pohlavný styk. "Navyše, môžete mať vaginálne zjazvené tkanivo z pôrodu, čo môže tiež spôsobiť bolesť pri penetrácii," hovorí Jeffcoat.

Jeffcoat tiež poukazuje na to, že môžete mať bolesti bedier, panvy alebo krížov v dôsledku pôrodu alebo starostlivosti o novorodenca. A bolesť môže byť ďalším odstrašujúcim prostriedkom pre intimitu.

Bolestivý sex po pôrode je problém, ktorý sa často zamieta. Ak pociťujete nepohodlie nad rámec toho, čo sa očakáva, zvážte stretnutie s fyzioterapeutom panvového dna. Môžu riešiť problémy s tkanivom jazvy a svalovým napätím, robiť odporúčania týkajúce sa lubrikantov a poskytovať nápady na pozície, ktoré sa môžu cítiť pohodlnejšie.

Prečo by ste možno nechceli mať sex

Žena nemusí mať rovnaký sexuálny apetít, aj keď ju lekár povolí na sex, pretože sa cíti psychicky a fyzicky vyčerpaná od narodenia a starostlivosti o novorodenca. Celá skúsenosť a život po narodení môže byť mimoriadne zdrvujúci. Pridanie sexu do mixu môže byť pri prispôsobovaní sa materstvu skôr vyčerpávajúce ako príjemné.

Ak bol pôrod ťažký alebo dokonca traumatický, môžete sa báť opätovného otehotnenia, hovorí psychoanalytička Babita Spinelli, LP. Tiež nie je nezvyčajné báť sa bolesti ešte predtým, ako ju zažijete, čo môže spôsobiť, že mnohé ženy sa vyhýbajú sexu.

Ženy sú na seba často tvrdé, pokiaľ ide o to, ako vyzerajú po pôrode. "Vnútorný kritik vo vnútri je zvýšený a môže to ovplyvniť pocit príťažlivosti, čo vedie k tomu, že sa cítime príliš sebavedomí alebo neatraktívni na to, aby sme boli intímni," hovorí Spinelli. Tento aspekt môže byť pre ženu veľmi zahanbujúci a môže sa vyhýbať sexu namiesto toho, aby vyjadrila svoje pocity alebo prejavila nejaký súcit.

Ďalším častým dôvodom nechcenia mať sex po tehotenstve a pôrode je možnosť opätovného otehotnenia. Ak je to tak, porozprávajte sa so svojím lekárom o formách antikoncepcie, aby ste sa mohli cítiť bezpečne, že počas pohlavného styku neotehotniete.

Popôrodná depresia a úzkosť sú významnými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť túžbu (alebo jej nedostatok) po sexe. Všetky hormonálne zmeny, ku ktorým dôjde počas mesiacov po pôrode, môžu vyvolať nespočetné množstvo emócií, ako je úzkosť, podráždenosť, smútok a niekedy aj ťažká depresia.

Tipy na intimitu

Akonáhle sa vaše telo uzdraví a budete sa cítiť emocionálne pripravení pridať intimitu späť do svojho života, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť, aby bola skúsenosť pozitívnejšia a napĺňajúca.

Ľahkosť do sexu

"Kombinácia pôrodnej traumy a hormonálnych výkyvov, ktoré majú mnohé ženy počas dojčenia, môže spôsobiť vaginálnu citlivosť a dokonca viditeľnú suchosť," hovorí Rizk. Pri prvých pároch sexu po pôrode odporúča neponáhľať sa. Namiesto toho choďte pomaly a pokojne.

Pripravte svoje telo pred sexom

Byť fyzický s partnerom nie sú preteky, ktoré musíte vyhrať prvýkrát v posteli. V skutočnosti Rizk hovorí, že by mohlo byť užitočné začať s jemnou perineálnou masážou – ako to, čo ste urobili, aby ste sa pripravili na pôrod – s použitím lubrikantu bez chemikálií, najlepšie takého, ktorý má vyvážené pH a neobsahuje parabény. "Správne mazanie pomocou produktu s vyváženým pH môže pomôcť urobiť zážitok oveľa pohodlnejším a môže dokonca pomôcť znížiť zápal po sexe," hovorí.

Ukážte súcit

Spinelli hovorí, že obdobie po pôrode je dôležitým obdobím na prejavenie súcitu a nahradenie negatívnych myšlienok sebaláskou a láskavosťou. „Pochopte, že vaše telo sa po narodení dieťaťa zmení, ale že ste stále krásna zvnútra aj zvonku,“ hovorí.

Komunikujte so svojím partnerom

Keď hovoríte so svojím partnerom, Spinelli hovorí, že je dôležité, aby ste si dovolili byť zraniteľní a úprimní o svojich obavách a vyjadrili, ako vás môže váš partner podporiť. "Neváhajte a vyjadrite svoje potreby svojmu partnerovi," hovorí. To znamená, že sa snažte viesť tento rozhovor, keď ste obaja oddýchnutí (aspoň trochu oddýchnutí) a pripravení navzájom sa počúvať.

Prijať zdravú časovú os

Aby ste pomohli zmierniť emocionálne aj fyzické napätie, Spinelli hovorí, že premýšľajte o časovom pláne, ktorý vám vyhovuje, a zdieľajte ho so svojím partnerom. „Urobte si priestor na vypočutie si ich pocitov a podeľte sa o svoje, aby ste si mohli vytvoriť časovú os, ktorá sa bude cítiť bezpečne a naladená na to, ako sa fyzicky a duševne cítite,“ vysvetľuje.

Zvážte postupný prístup

Intimita je viac ako len sex. Preto Spinelli odporúča preskúmať „po jednom kroku“ alebo postupný prístup. Navrhuje začať s nejakým maznaním a potom prejsť k jemným dotykom a nakoniec predohre a pohlavnému styku.

Pomaly

Okrem postupného prístupu Spinelli tiež zdôrazňuje, že je dôležité podeliť sa so svojím partnerom o to, že môžete pociťovať určitú bolesť a budete potrebovať, aby bol jemný a pomaly. "Zdieľanie nie je o ich odmietnutí, ale o tom, čo cítite duševne a fyzicky," hovorí. Vokalizujte, ak to bolí pri sexe a ak potrebujete prestávku.

Preskúmajte spôsoby, ako sa cítiť pohodlne

Sex po tehotenstve a pôrode môže vyzerať a cítiť sa úplne inak ako pred touto významnou životnou udalosťou. Polohy, v ktorých sa predtým cítili dobre, môžu byť teraz bolestivé. Aby tomu pomohol, Spinelli navrhuje preskúmať nové spôsoby sexu. Keď nájdete polohy, z ktorých sa cítite dobre, nezabudnite to oznámiť svojmu partnerovi. Ak pred sexom pociťujete napätie alebo úzkosť, odporúča požiadať svojho partnera o upokojujúcu masáž, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Zvážte „vonkajší styk“ vrátane vzájomnej manuálnej stimulácie a orálneho potešenia namiesto pohlavného styku.

Hľadajte párovú alebo individuálnu terapiu

Aj keď sa vám môže zdať, že nie je čas naplánovať si odbornú pomoc, Spinelli hovorí, že možno zistíte, že len pár sedení s terapeutom vám môže pomôcť zorientovať sa v tomto často nepríjemnom priestore s partnerom alebo vám pomôže spracovať všetky pocity a emócie, ktoré prísť po pôrode, vrátane vyhýbania sa fyzickej intimite.

Slovo od Verywell

Stať sa rodičom je významným míľnikom. Je to tiež veľká zmena, keď sa naučíte starať o malé dieťa – často uprednostňujete ich potreby pred svojimi vlastnými, a to všetko počas toho, ako sa ešte zotavujete z tehotenstva a pôrodu.

Hľadanie spôsobov, ako sa spojiť s partnerom, emocionálne aj fyzicky, môže počas popôrodného obdobia nejaký čas trvať. Akonáhle vás váš lekár oslobodí od sexu, je stále na vás, aby ste sa rozhodli, kedy budete pripravení. A je v poriadku, ak to nejaký čas trvá. Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom a požiadajte ich, aby urobili to isté. Využite tento čas na emocionálne spojenie a potom sa naučte nové spôsoby, ako sa spojiť fyzicky.