12 jednoduchých a účinných spôsobov, ako vyliečiť popôrodný edém

V TOMTO ČLÁNKU

Po pôrode si môžete všimnúť nejaké neočakávané telesné zmeny, ako napríklad opuchy chodidiel, nôh alebo členkov. Popôrodný opuch (edém) je bežný stav, s opuchom zvyčajne okolo tváre, brucha a členkov a v niektorých prípadoch aj rúk, nôh a chodidiel (1). Opuch môže pretrvávať týždeň alebo dlhšie po pôrode.

Môžete tiež zaznamenať opuch v miestach rezu, v prípade cisárskeho rezu a epiziotómie (2). Takýto opuch môže spôsobiť citlivosť a bolesť, spôsobiť nepohodlie a nepohodlie. V tomto príspevku vám MomJunction povie všetko o popôrodnom edéme, čo s tým môžete robiť a prečo k nemu dochádza.

Príčiny edému

Počas tehotenstva produkujete viac krvi, ktorá vyživuje a chráni vás aj vaše dieťa. Nízka koncentrácia bielkovín a zriedenie krvi môže tiež viesť k nízkej koncentrácii hemoglobínu a hromadeniu tekutín. Počas pôrodu nemusí všetka nadbytočná krv opustiť telo. Kombinácia tejto extra krvi, hormonálnych zmien a zadržiavania tekutín môže spôsobiť opuch po tehotenstve. Niekedy môže viesť k stavu nazývanému edém jamiek (3).

Ak opuch neustúpi sám od seba, môžete použiť niektoré prostriedky, ktoré vám pomôžu zmierniť opuch po tehotenstve.

Ako znížiť opuchy po tehotenstve?

Tu je komplexný zoznam liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo odstrániť popôrodný edém.

1. Zdravá strava

Keď sa správne stravujete, je pravdepodobné, že z tela vyplavíte prebytočné tekutiny a poskytnete svojmu dieťatku vyššiu energetickú hladinu. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu a komplexné sacharidy. Jedzte tiež potraviny bohaté na draslík, pretože môžu pomôcť zmierniť opuch. Drž sa ďalej od spracovaných potravín, pretože obsahujú sodík, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.

[ Prečítajte si: Diéta po tehotenstve ]

2. Konzumujte viac tekutín

Pitie nadbytočných tekutín dá telu signál, aby vyplavilo tekutiny, ktoré zadržiavalo. Môže to výrazne pomôcť zmierniť opuchy. Uistite sa, že pijete veľa vody a často vyprázdňujete močový mechúr.

3. Ruky a nohy majte vyvýšené

Každý deň odpočívajte ruky a nohy vo zdvihnutej polohe asi 30 minút. Mali by byť zdvihnuté nad úroveň vášho srdca, aby krv do týchto oblastí správne prúdila. Môže teda znížiť opuchy končatín.

4. Mierne cvičenie

Vykonávajte mierne cvičenia a aktivity, pretože môžu pomôcť zlepšiť obeh a odstrániť prebytočné tekutiny z tela potením. Starostlivosť o novorodenca je tiež cvičením, pretože vďaka nemu bude vaše srdce efektívne pumpovať. Ale skôr ako s čímkoľvek začnete, získajte súhlas svojho lekára.

5. Masáž

Masáž chodidiel a nôh je ďalším spôsobom, ako zmierniť opuchy po tehotenstve, ak nepociťujete bolesť. Je dobrý pre krvný obeh a obmedzuje hromadenie prebytočnej tekutiny.

  • Požiadajte partnera, aby vám jemne masíroval nohy a chodidlá, začnite zdola a postupujte smerom nahor.
  • Na masáž môžete použiť základné oleje, ako je olej z hroznových jadierok.
  • Mali by ste sa však vyhnúť aromaterapeutickým esenciálnym olejom.
  • Pozrite si toto video, aby ste pochopili spôsoby masáže počas tehotenstva a po ňom.

6. Správne držanie tela a odpočinok

Vyhnite sa prekríženiu nôh a dlhému státiu. V ľahu položte chodidlá do výšky nad boky. Nohy dajte vysoko nad úroveň srdca. Mohlo by to zlepšiť krvný obeh a zmierniť opuch.

Prihlásiť sa na odber

[ Prečítajte si: 3 jednoduché opatrenia po doručení  ]

7. Namočte si nohy

Namočte si nohy do zmesi aromaterapeutického oleja a vody. Na zlepšenie prietoku krvi a prevenciu kŕčových žíl môžete použiť cyprusový olej. Levanduľový alebo harmančekový olej môže tiež zmierniť nepohodlie.

8. Bylinkový čaj

Počas tehotenstva a po ňom si dajte bylinkové čaje s mierou. Púpavový čaj je dobrou voľbou, pretože môže pomôcť pri prevencii zadržiavania tekutín. Vyhnite sa im, ak máte problémy so žlčníkom.

9. Kapustové listy

Umiestnenie zelených alebo bielych listov kapusty na opuchnutú oblasť môže zmierniť opuch a nepohodlie. Niektoré neoficiálne štúdie ukazujú, že je to účinné pri znižovaní bolesti pri prekrvení prsníkov (4), a preto sa verí, že tento liek môže pôsobiť aj na opuchnuté nohy a členky.

10. Akupunktúra a reflexológia chodidiel

Súčasné terapie ako akupunktúra a reflexológia chodidiel môžu pomôcť zmierniť opuchy a nepohodlie. Akupunktúra, kľúčová zložka tradičnej čínskej medicíny, môže pomôcť obnovením rovnováhy vnútorných energií, ako aj zlepšením funkcie obličiek a krvného obehu.

11. Zostaňte v pohode

Zostaňte na chladných miestach, pretože teplo by mohlo zhoršiť opuch. Keďže ste čerstvá mama, zostaňte doma a zabezpečte, aby ste mali v miestnosti dobré prúdenie vzduchu.

12. Niekoľko ďalších tipov

  • Nenoste priliehavé oblečenie ani žiadne doplnky, pretože by mohli brániť prietoku krvi a spôsobiť opuch.
  • Môžete si dať relaxačný kúpeľ, ak vám to lekár dal súhlas. Mohlo by to tiež pomôcť zmierniť opuch.
  • Ľahnite si na bok, pretože to zlepšuje krvný obeh a môže znížiť opuch.
  • Môžete nosiť podporné ponožky.

Čo spôsobuje opuchy po tehotenstve?

Väčšina žien pociťuje počas tehotenstva opuchy, ktoré môžu zvýšiť popôrodné obdobie a spôsobiť bolesť alebo celkové nepohodlie, ktoré môže narušiť povinnosti materstva. Aj keď počas tehotenstva nepociťujete žiadne opuchy, pravdepodobne budete mať po pôrode opuchnuté ruky a nohy.

Niektoré bežné príčiny tehotenstva zahŕňajú:

1. hormóny

Telo počas tehotenstva produkuje veľké množstvo progesterónu. Nadbytok progesterónu môže spôsobiť zadržiavanie vody a sodíka v tele, čo by mohlo spôsobiť opuchy po narodení dieťaťa (5).

[ Prečítajte si: Spôsoby obnovenia hormónov po tehotenstve ]

2. Rozširujúca sa maternica

Keď sa maternica rozširuje s rastúcim dieťaťom, tlak sa vyvíja cez žily smerom k nohám. Môže teda obmedziť prietok krvi do dolnej časti tela. Keďže počas tehotenstva dochádza k hromadeniu tekutín (6), môže po tehotenstve určitý čas trvať, kým tekutiny ustúpia.

3. Proces doručenia

Prirodzený tlak vytvorený počas tehotenstva spôsobuje opuchy. Spolu s tým tlačenie tela k pôrodu prináša do končatín viac krvi a tekutín. Môže to preto viesť k opuchom prstov, rúk, nôh, chodidiel a tváre.

4. IV tekutiny

Ženy, ktoré podstúpia cisársky rez, zvyčajne dostávajú lieky a anestéziu prostredníctvom IV a tie, ktoré rodia vaginálne, dostávajú lieky, ako je Pitocin a určité tekutiny. Tieto nadbytočné tekutiny sa môžu hromadiť v tele a trvá niekoľko dní, kým sa vyplavia.

Príznaky popôrodného edému

Opuch rúk a nôh môže byť mierny, stredný alebo extrémny.

  • Pokožka na rukách, nohách a iných častiach sa javí ako zapálená, natiahnutá, lesklá a opuchnutá.
  • Ak ho stlačíte, koža sa potopí.
  • Opuch môže okrem rúk a nôh postihnúť aj brucho.

Ustupuje opuch sám od seba?

Prvá vec, ktorú si treba zapamätať, je, že sa musíte uvoľniť, pretože opuchy počas tehotenstva sú väčšinou normálne.

  • Opuch v známych oblastiach, ako sú ruky, nohy, chodidlá, tvár a kríže, by sa mal do týždňa zmierniť.
  • Počas tejto doby budú vaše obličky vystavené prepracovaniu, aby sa z tela vylúčili prebytočné tekutiny, a pravdepodobne budete viac močiť.
  • Dodatočné tekutiny môžu byť tiež vypustené ako pot cez vaše póry.

Riešenie s opuchom rezu po pôrode

Niekedy môže dôjsť k bolestivému opuchu v oblastiach rezu. Opuchy nôh a chodidiel sú bežné v prvých dňoch po cisárskom reze, čo vám sťažuje starostlivosť o vaše dieťa. Ak sa u vás vyskytne vaginálne roztrhnutie alebo epiziotómia, môžu sa tiež objaviť ďalšie modriny a opuch na hrádzi.

Ľadové obklady môžu pomôcť pri opuchoch nôh a zmierniť opuchy v rezoch cisárskeho rezu a hrádze. Obe oblasti by ste mali utrieť podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Na úľavu si môžete dať aj teplú sprchu. Neaplikujte žiadne pleťové mlieko ani krémy obsahujúce vitamín E, kým sa oblasť úplne nezahojí.

[ Prečítajte si: Otehotnenie po sekcii C ]

Kedy sa obávať opuchov po tehotenstve?

Edém po tehotenstve nie je známkou vážneho ochorenia a väčšinou sám ustúpi. V niektorých prípadoch však opuch neustúpi ani za týždeň.

V niektorých prípadoch môže byť edém spojený s ďalšími príznakmi, ako sú bolesť, problémy s dýchaním, búšenie srdca, celkový opuch v tele, nízky výdaj moču atď. Poraďte sa so svojím lekárom, pretože opuchnuté telo môže niekedy naznačovať vážne komplikácie.

Niektoré z rizikových faktorov edému, o ktorých by ste si mali byť vedomí, zahŕňajú:

1. Hlboká žilová trombóza (DVT)

DVT môže spôsobiť smrť v priebehu niekoľkých hodín. Ide o núdzovú situáciu, ktorá si vyžaduje injekciu heparínu a okamžitú hospitalizáciu. Ak spozorujete nasledujúce príznaky, poraďte sa so svojím lekárom (7).

  • Opuchnuté členky alebo nohy
  • Bolesť alebo citlivosť v jednej alebo oboch nohách
  • Červená koža na postihnutej nohe
  • Viditeľné žily
  • Únava nôh

2. Popôrodná kardiomyopatia (PPCM)

Zriedkavé, život ohrozujúce ochorenie srdca PPCM prichádza náhle a môže byť smrteľné. Môže sa to stať aj u žien, ktoré boli predtým zdravé. Jedným z hlavných príznakov PPCM je popôrodný edém. Medzi ďalšie príznaky patria (8):

  • Balpitácie
  • Bolesť na hrudníku
  • Únava
  • Dýchavičnosť
  • Zvýšené nočné močenie

3. Popôrodná preeklampsia

Preeklampsia je bežná počas tehotenstva. Ale môže sa to stať aj po pôrode. Popôrodná preeklampsia môže zasiahnuť hneď po pôrode alebo štyri až šesť týždňov po pôrode. Príznaky popôrodnej preeklampsie zahŕňajú (9):

  • opuchy končatín
  • Vysoký krvný tlak
  • Nadbytok bielkovín v moči
  • Silné bolesti hlavy
  • Zmeny videnia
  • Bolesť hornej časti brucha
  • Nevoľnosť
  • Znížené močenie

Neužívajte žiadne vitamínové doplnky, kým vám to lekári nepredpíšu, pretože môžu zvýšiť vaše šance na preeklampsiu po pôrode. Ak máte vyššie uvedené príznaky, skontrolujte si aj krvný tlak.

[ Prečítajte si: Popôrodná preeklampsia ]

Ako predchádzať popôrodnému edému?

Aj keď nie je možné zabrániť popôrodnému edému, môžete znížiť jeho závažnosť. Znamená to, že vaše chodidlá a nohy môžu byť menej citlivé a bolestivé. Jedným z možných spôsobov, ako znížiť opuchy, je zdravá vyvážená strava počas tehotenstva, aby ste nepribrali.

  • Do každého jedla zaraďte chudé bielkoviny. Niektoré z dobrých zdrojov zahŕňajú mäso, hydinu, strukoviny, fazuľu a vajcia.
  • Skonzumujte asi päť porcií zdravého jedla, ktoré obsahuje ovocie a zeleninu.
  • Znížte príjem cukru, soli a tukov a prijímajte viac vody. Môže pomôcť obličkám vyplaviť prebytočné tekutiny z tela.
  • Môžete zahrnúť prírodné diuretiká, pretože vám pomôžu vyplaviť prebytočné tekutiny, čím vám pomôžu znížiť opuch. Medzi prírodné diuretiká patria jablká, citrusové plody, žerucha, zeler a petržlen.
  • Zahrňte do svojho jedálnička cibuľu a cesnak, pretože môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh.
  • Vyhýbajte sa spracovaným a baleným potravinám, pretože by mohli zvýšiť obsah tekutín v systéme kvôli nadbytku soli a prísad.
  • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C a E. Pre vitamín C si dajte kapustu, brokolicu, paradajky, jahody, melóny, zemiaky, papriku (červenú a zelenú) a citrusové plody. Pre vitamín E si vezmite mandle, kešu oriešky, margarín z kukuričného oleja, pšeničné klíčky, cukrovú kukuricu, rastlinné oleje (kukurica, pšeničné klíčky a sója) a slnečnicové semienka.
  • Prestaňte fajčiť, pretože to nie je bezpečné pre zdravie vášho drobca a mohlo by to zabrániť zahojeniu vášho popôrodného opuchu (10).

Popôrodný edém by nemal spôsobovať veľké obavy alebo zmätok. Vrátiť sa po pôrode k svojej bývalej postave môže byť obrovská úloha, ale ako hovorí Sylvia Brownová, spoluautorka knihy The Post-Pregnancy Handbook:„Dobre informovaná žena môže využiť tento čas na to, aby svoje telo správne ozdravila a dala mu dostatok energie. odpočinok a starostlivosť, ktorú potrebuje.“

Odborné tipy od gynekológa:

  1. Vo väčšine prípadov to nie je dôvod na obavy a do týždňa to samo ustúpi. Stačí mať správne držanie tela, cvičenie, stravu bohatú na bielkoviny a dostatok vody.
  1. Pozorujte rozsah edému. Ak do týždňa neustúpi alebo sa zhorší alebo je spojený s inými problémami, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom. Skontrolujú vám krvný tlak, zistia, či nemáte anémiu alebo iný závažný problém, ako sú choroby srdca, obličiek, pečene atď.
  1. Neužívajte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom, pretože môžu spôsobiť ďalšie problémy a môžu poškodiť vaše dieťa, ak je dojčené. Okamžite kontaktujte lekára, ak pociťujete bolesť v nohách alebo hrudníku, máte ťažkosti s dýchaním alebo búšenie srdca.

Doktor Sujoy Dasgupta

MBBS (zlatý medailista, vyznamenaní)
MS (OBGY- zlatá medailistka)
DNB (New Delhi)
Fellow - Reprodukčná endokrinológia a neplodnosť (ACOG, USA)
Konzultant pôrodníka a gynekológa,
Špecialista na neplodnosť a sexuálnu dysfunkciu

Najčastejšie kladené otázky:

1. Vrátia sa mojim nohám veľkosť pred tehotenstvom?

Niekedy sa vám môže stať, že aj po ústupe opuchov máte nohy veľké. Môže to byť spôsobené uvoľnením väzov, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše nohy roztiahnu. Toto sa rieši samo. Nerobte si zbytočné starosti, pretože ide o typický stav, ktorý môže pretrvávať aj mesiac po tehotenstve.

Riešite práve popôrodné opuchy? ako to zvládaš? Podeľte sa o svoje skúsenosti a dajte nám svoj názor v sekcii komentárov nižšie.


  • Nič tak nekričí na sviatky ako trávenie času s deťmi zhromaždenými pri stole spolu ručne vyrábané darčeky pre rodinu a priateľov. Babička miluje svoje makarónové náhrdelníky, ale nemá ich dosť? Zmeňte veci počas týchto sviatkov pomocou týchto remesie
  • Jednou z mnohých výhod dennej starostlivosti je, že pracujúci rodičia sa nikdy nemusia obávať, že ich starostlivosť o deti bude náhle zrušená. Na rozdiel od opatrovateliek a opatrovateliek, ktoré (pochopiteľne) ochorejú alebo sa vyskytnú nepredvídané
  • Existuje skutočne málo vecí, ktoré vyvolávajú u čerstvej mamičky väčšiu úzkosť, ako mať choré dieťa. Nebolo by skvelé, keby vaše dieťa mohlo povedať:Ospravedlnte ma, mama? Moja hlava pulzuje kvôli zúrivej infekcii ucha. Dala by si mi, prosím, trochu