• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

12 jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako vyliečiť poťahové ödemy

Po porode môžete všimnúť niektoré neočakávané telesné zmeny, ako je oteknutie nôh, kolien alebo zúrokov. Poťahové ödemy (oteknutie) je bežný stav, s oteknutím zvyčajne okolo tváre, brucha a zúrokov, a v niektorých prípadoch ruky, nohy a chodidlá. Oteknutie môže byť tam týždeň alebo viac po porode.

Môžete zažiť aj oteknutie v miestach řezov, v prípade cesárskeho rezu a episiotomie. Také oteknutie môže spôsobiť citlivosť a bolesť, spôsobujúc nepohodlie a nepríjemnosť. V tomto príspevku MomJunction vám hovorí všetko o poťahových ödemoch, čo môžete robiť a prečo vznikajú.

Príčiny ödemu

Produkujete viac krvi v tehotenstvi, aby ste vyživili a chránili aj vás, aj vaše dieťa. Takisto, nízká konkoncentrácia bielkovín a riedenie krvi môže viesť k nízkej koncentrácii hemoglobínu a nákupu tekutín. V priebehu porodu, nie celá dodatočná krov nemusí odísť z tela. Kombinácia tejto dodatočnej krvi, hormónových zmen a retencie tekutín môže spôsobiť oteknutie po tehotenstvi. Môže niekedy viesť k stavu zvanému vyťahovací ödem.

Ak oteknutie nezmizne samo, môžete nasledovať niektoré liečby, ktoré pomôžu uvoľniť oteknutie po tehotenstvi.

Ako znižovať oteknutie po tehotenstve?

Tu je komplexný zoznam liečieb, ktoré by mohli pomôcť uvoľniť alebo eliminovať poťahové ödemy.

1. Zdravá strava

Keď jesť správne, pravdepodobne vypláchnete dodatočné tekutiny z tela a poskytnete vyššie energeticke hladiny pre vaše dieťa. Jesť potraviny bohaté na bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu a komplexné sacharidy. Takisto jesť potraviny bohaté na draslík, pretože by mohli pomôcť uvoľniť oteknutie. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, pretože obsahujú sodík, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.

[ Čítajte: Poťahová strava ]

2. Konzumujte viac tekutín

Pitie nadmerných tekutín dáva telesu signál, aby vypláchnulo tekutiny, ktoré držalo. To môže veľa pomôcť uvoľniť oteknutie. Uistite sa, že pijete veľa vody a často vyprázdňujete močový mechúr.

3. Udržujte ruky a nohy zdvihnuté

Odpočívajte ruky a nohy v zdvihnutej polohe približne 30 minút denne. Mali by byť zdvihnuté nad úroveň vášho srdca, aby krov správne teklo do týchto oblastí. Môže teda znižovať oteknutie v končatinách.

4. Merná aktivita

Vykonávajte merné cvičenia a aktivity, pretože môžu pomôcť zlepšiť obeh a odstrániť nadbytočné tekutiny z tela cez pot. Starostlivosť o vaše novorodené je tiež cvičenie, pretože robí vaše srdce čerpať efektívne. Ale získať povolenie vášho lekára, než začnete čokoľvek.

5. Masáž

Masáž nôh a chodidiel je ďalší spôsob, ako uvoľniť oteknutie po tehotenstvi, ak nezažijete bolesť. Je dobrá pre obeh a odseka nadbytočné nákupy tekutín.

• Požiadajte svojho partnera, aby vám jemne masíroval nohy a chodidlá, začínajúc od spodu a pracujúc hore.

• Môžete použiť bazické oleje, ako je hrozienkový olej, na masáž.

• Ale mali by ste sa vyhýbať esenciálnym aromaterapeutickým olejom.

• Pozrite si toto video, aby ste porozumeli spôsobom masírovania v priebehu a po tehotenstve.

6. Správna pôza a odpočinok

Vyhýbajte sa prekrižovaniu nôh a stojaniu po dlhšiu dobu. Kým ležíte, umiestnite nohy na výšku nad boky. Dajte nohy vysoko, nad úroveň vášho srdca. Môže zlepšiť obeh a uvoľniť oteknutie.

7. Namáčajte nohy

Namáčajte nohy v zmesi aromaterapeutického oleja a vody. Na zlepšenie krvotoku a predchádzanie varikóznych žíl môžete použiť cypresový olej. Lavendlový alebo kamomilový olej môže tiež zmierniť nepohodlie.

8. Bylinný čaj

Pijte bylinkové čaje v miernej miere v priebehu a po tehotenstvi. Ľubkový čaj je dobrá voľba, pretože môže pomôcť predchádzať retencii tekutín. Vyhýbajte sa im, ak máte problémy s žlučnou kebou.

9. Kapustové listy

Umiestnenie zelených alebo bielych kapustových listov na oteknutú oblasť by mohlo uvoľniť oteknutie a nepohodlie. Niektoré anekdotické štúdie ukazujú, že toto je efektívne v znižovaní bolesti nadutia prsia a preto je viera, že táto liečba by mohla fungovať aj na oteknuté nohy a zúroky.

10. Akupunktúra a reflexológia nôh

Súčasné terapie, ako akupunktúra a reflexológia nôh, môžu pomôcť uvoľniť oteknutie a nepohodlie. Akupunktúra, kľúčová súčasť tradičnej čínskej medicíny, môže pomôcť rebalansovaním vnútorných energií ako aj zlepšením funkcie obličiek a obehu.

11. Zostaňte v chlade

Zostaňte v chladných miestach čo najviac, pretože teplo by mohlo zhoršiť oteknutie. Keďže ste nová mamička, zostaňte v dome a uistite sa, že máte dobrý prietok vzduchu v izbe.

12. Niektoré ďalšie tipy

• Nenošte tesné oblečenie ani akékoľvek doplnky, pretože by mohli predchádzať krvotoku, spôsobujúc oteknutie.

• Môžete brať relaxačnú kúpeľ, ak vám váš lekár dal povolenie. Môže tiež pomôcť uvoľniť oteknutie.

• Ležte na bok, pretože zlepšuje krvotok a môže znižovať oteknutie.

• Môžete nošiť podporkové punčochá.

Čo spôsobuje oteknutie po tehotenstve?

Väčšina žien zažíva oteknutie v tehotenstvi, ktoré môže nárásť po porode a spôsobiť bolesť alebo všeobecné nepohodlie, ktoré by mohlo interferovať s povinnosťami matky. Aj ak nezažijete žiadne oteknutie v tehotenstvi, pravdepodobne budete mať oteknuté ruky a nohy po pôrodných ucineniach.

Niektoré bežné príčiny tehotenstva zahŕňajú:

1. Hormóny

Telo produkuje veľké množstvo progesterónu v tehotenstvi. Nadbytočný progesterón môže spôsobiť retenciu vody a sodíka v tele, čo by mohlo spôsobiť oteknutie po narodení dieťaťa.

[ Čítajte: Spôsoby, ako obnoviť hormóny po tehotenstvi]

2. Rozširujúca sa maternica

Keď sa maternica rozširuje s rastúcim dieťaťom, tlak sa vkladá na žily smerujúce k nohám. Môže teda obmedziť priebeh krvi do dolnej časti tela. Keďže je nákup tekutín cez cele tehotenstvo, môže trvať určitý čas, kým tekutiny ustúpia po tehotenstvi.

3. Porodný proces

Prirodzený tlak vytvorený v tehotenstvi spôsobuje oteknutie. Spolu s tým, tlačenie tela na porod prináša viac krvi a tekutín do končatín. Môže teda viesť k oteknutiu prstov, rúk, nôh, chodidiel a tvári.

4. IV tekutiny

Ženy, ktoré prechádzajú C-rezom, zvyčajne dostávajú lieky a anestéziu cez IV, a tie, ktoré rodia cez čielku, dostávajú lieky, ako je pitocín a určité tekutiny. Tieto dodatočné tekutiny sa môžu zhromaždiť v tele a trvať niekoľko dní, kým sa vypláchnu.

Symptómy poťahového ödemu

Oteknutie v rukách a nohách by mohlo byť mierne, stredné alebo extrémne.

• Koža na rukách, nohách a iných častiach vyzerá zapalená, natiahnutá, lesklá a nadutá.

• Koža zapadá, ak na ňu stlačíte.

• Oteknutie môže ovplyvniť aj brucho okrem rúk a nôh.

Mizne oteknutie samo?

Prvá vec, na ktorú sa treba pamätať, je, že sa musíte zrelaxovať, pretože oteknutie v tehotenstvi je väčšinou normálne.

• Oteknutie v známych oblastiach, ako sú ruky, nohy, chodidlá, tvár a dolný chrbet by sa malo znižovať v týždni.

• V tomto čase by vaše obličky boli podprávané prehrávaním, aby eliminovali nadbytočné tekutiny z vášho tela, a pravdepodobne budete močovať viac.

• Dodatočné tekutiny môžu byť vypláchnuté aj ako pot cez vaše pory.

Riešenie oteknutia řezu po porode

Niekedy môže byť bolestivé oteknutie v miestach řezov. Oteknutie v nohách a chodidlách je bežné v počiatočných dňoch po C-reze, čo uťažuje starostlivosť o vaše malé. Môže byť aj dodatočné modriny a oteknutie v perineu, ak zažijete čielkové poranenie alebo episiotomiu.

Ľadové priklady by mohli byť užitočné pre ödemy v nohách a uvoľniť oteknutie pri C-rezu a perineálnych řezoch. Mali by ste umyť obe oblasti tak, ako vás smeruje váš zdravotnícky poskytovateľ. Môžete sa tiež kúpať v teplej sprche, aby ste získali nejakú úľavu. Nenanošte žiadne losiony alebo krémy obsahujúce vitamín E, kým sa oblasť neuzdraví úplne.

[ Čítajte: Ztehotnieť po C-reze ]

Kedy sa obávať oteknutia po tehotenstve?

Ödem po tehotenstvi nie je znak závažnej choroby a zvyčajne mizne sám. Avšak v niektorých prípadoch oteknutie neustupuje v týždni.

V niektorých prípadoch môže byť ödem spojený s inými symptomami, ako je bolesť, dýchnutie, srdcové kmitanie, zovšeobecnené oteknutie v tele, nízký močový výstup, atď. Poradte sa so svojím lekárom, pretože oteknuté telo by niekedy mohlo naznačovať závažné komplikácie.

Niekoľko z rizikových faktorov ödemu, o ktorých by ste mali vedieť, zahŕňa:

1. Hlboký žilový trombóz (DVT)

DVT by mohol spôsobiť smrť v rámci hodín. Je to núdzový prípad vyžadujúci injekciu hepárinu a okamžité hospitalizáciu. Ak si všimnete nasledujúce symptómy, poradte sa so svojím lekárom:

• Oteknuté zúroky alebo nohy
• Bolesť alebo citlivosť v jednej alebo oboch nohách
• Červená koža v postihnutej nohe
• Viditeľné žily
• Únava nôh

2. Poťahová kardiomyopatia (PPCM)

Vzácna, život ohrozujúca srdcová choroba, PPCM prichádza náhle a môže byť fatálna. Môže sa stať aj u žien, ktoré boli predtým zdravé. Jeden z hlavných symptómov PPCM je poťahové ödemy. Ostatné symptómy zahŕňajú:

• Srdcové kmitanie
• Bolesť v hrudi
• Únava
• Dýchnutie
• Zvýšené močovanie v noci

3. Poťahová preeklampsia

Preeklampsia je bežná v tehotenstvi. Ale môže sa stať aj po porode. Poťahová preeklampsia by mohla užiť hneď po porode alebo štyri až šesť týždňov po porode. Symptómy poťahovej preeklampsie zahŕňajú:

• Oteknutie v končatinách
• Vysoký krvný tlak
• Nadbytočné bielkoviny v moči
• Závažné bolesti hlavy
• Zmeny v zrake
• Hornej brušnej bolesť
• Závrať
• Znížené močovanie

Neberte žiadne vitamínové doplnky, kým vám ich nevystaví lekár, pretože môžu zvyšovať vaše šance na získanie preeklampsie po porode. Ak máte vyššie uvedené symptómy, skontrolujte aj svoj krvný tlak.

[ Čítajte: Poťahová preeklampsia ]

Ako predchádzať poťahovým ödemom?

Hoci nie je možné predchádzať poťahovým ödemom, môžete znížiť jeho závažnosť. To znamená, že vaše nohy a chodidlá môžu byť menej citlivé a bolestivé. Jeden možný spôsob, ako znižovať oteknutie, je mať zdravú vyváženú stravu v tehotenstvi, tak aby ste nenadobudli nadbytočnú hmotnosť.

• Zahrňte hubové bielkoviny do každého jedla. Niektoré z dobrých zdrojov zahŕňajú mäso, hydinu, strukoviny, fazuľky a vajcia.

• Konzumujte približne päť porcií zdravého jedla, vrátane ovocia a zeleniny.

• Znížte príjem cukru, soli a tukových jedál a pite viac vody. Môže pomôcť obličkám vypláchnuť nadbytočné tekutiny z tela.

• Môžete zahrnúť prirodzené močopudné prostriedky, pretože vám pomáhajú vypláchnuť nadbytočné tekutiny, čím vám pomáhajú znižovať oteknutie. Prirodzené močopudné prostriedky zahŕňajú jablká, citrusové ovocie, vodokorenný, celer a petržel.

• Zahrňte cibulku a cesnak do svojej stravey, pretože môžu pomôcť zlepšiť obeh.

• Vyhýbajte sa spracovaným a predbaleným potravinám, pretože by mohli zvyšovať obsah tekutín v systéme v dôsledku ich nadmerného obsahu soli a prísad.

• Jeste potraviny, ktoré obsahujú vitamíny C a E. Pre vitamín C berte kapustu, brokolice, rajčiny, jahody, melóny, zemiaky, papriky (červené a zelené) a citrusové ovocie. Pre vitamín E berte mandle, kašú, margarín z kukuričného oleja, pšeničný kliek, sladkú kukuricu, rastlinné oleje (kukuričný, pšeničný kliek a sója) a slnečnicové semienká.

• Ustúpte z fajčenia, pretože nie je bezpečné pre zdravie vášho malého a môže predchádzať uzdraveniu vášho poťahového oteknutia.

Poťahové ödemy by nemali byť príčinou veľkých obáv alebo zmätku. Návrat k vašej predtehotenskej postave po porode by mohol byť obrovským úlohou, ale ako hovorí Sylvia Brown, spoluautorčka Príručky po tehotenstve, „Dobro informovaná žena môže použiť tento čas na správne uzdravenie svojho tela a dať mu odpočinok a starostlivosť, ktorú potrebuje.“

Expert Tipy Od Gynekológa:

1. Väčšine prípadov to nie je dôvod na obavy a mizne sama v rámci týždňa. Len majte správnu pôzu, cvičenie, bielkovinnú stravu a veľa vody.

2. Pozorujte mieru ödemu. Ak neustupuje v rámci týždňa alebo sa zhoršuje v závažnosti alebo je spojené s inými problémami, neváhajte poradiť sa so svojím lekárom. Oni skontrolujú váš krvný tlak, zistia, či máte anémiu alebo akékoľvek iné závažné problémy, ako sú choroby srdca, obličiek, pečene, atď.

3. Neberte žiadny liek bez poradenia s lekárom, pretože môžu spôsobiť ďalšie problémy a môžu poškodiť vaše dieťa, ak je dojčené. Kontaktujte lekára ihneď, ak cítite bolesť v nohách alebo hrudi, máte nepohodlie v dýchaní alebo srdcové kmitanie.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (Zlatá medaila, Hons)
MS (OBGY- Zlatá medaila)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproduktívna endokrinológia a neplodnosť (ACOG, USA)
Konzultant pôrodca a gynekológ,
Špecialista na neplodnosť a sexuálnu dysfunkciu

Najčastejšie kladená otázka:

1. Budú moje nohy mať svoj predtehotenský rozmer?

Niekedy môžete cítiť, že vaše nohy sú veľké aj po tom, čo oteknutie ustupuje. Môže to byť kvôli uvoľneniu sváz, ktoré môže spôsobiť, že sa vaše nohy rozprestrią. Toto sa rieši samo. Neobávajte sa zbytočne, pretože je to typický stav, ktorý môže zostať mesiac po tehotenstvi.

Riešite poťahové oteknutie teraz? Ako sa s ním vypočítajete? Zdielajte svoje skúsenosti a dajte nám vašu spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.