Ako sa vysporiadať s bytím prvýkrát mamou

Vzrušenie a radosť z príchodu nového dieťaťa do vášho života je často sprevádzané vysokými úrovňami stresu a úzkosti. Okrem celej práce s krmením, menením a starostlivosťou o vaše novorodené, emociálna náročnosť rodičovstva môže zobrať daň na nových mamách. Aby ste plne užili tento drahocenný čas života, je nevyhnutné sa naučiť, ako sa vysporiadať s požiadavkami bytia prvýkrát mamou. Venovanie času riešeniu niektorých mentálnych a emociálnych stresov rodičovstva vám môže pomôcť byť schopné si cenit túto skúsenosť, namiesto len prežijúcej ju.

Návod

1. Vyhradte si čas na obnovenie seba. Starostlivosť o nového dieťa je fyzicky a emociálne náročná. Ste efektívnejší pri starostlivosti o potreby vášho novorodeného, keď sa cítite zdraví a podporovaní. Váš vzťah k vašemu dieťaťu bude silnejší, pretože čím ste zdravší, tým máte viac na darovanie. Vyberajte čas na starostlivosť o svoje fyzické a emociálne potreby. Urobte úsilie jesť výživne, cvičiť a odpočívať. Trávte čas s priateľmi a členmi rodiny, ktorí vás podporujú, povzbudzujú a posilňujú.
2. Zamerajte sa na pozitívne. Je to veľa práce a úzkosti pre prvýkrát mamky, že je ľahké sa preťažiť. Ak zabudnete na pozitívne aspekty matky, môžete sa zistiť, že zapadáte do úzkosti. Zamerajte sa na to, prečo ste chceli byť mamou a radosť z uderjania nového dieťaťa v rukách. Rozpoznajte svoje silné stránky ako rodič a prijmite pozitívny prístup k zručnostiam, ktoré by ste chceli zlepšiť. Venujte čas zamýšľaniu nad šťastím, ktoré nové dieťa prináša do vášho života, a nechajte to prekonávať všetky ťažkosti, ktoré s ním prichádzajú.
3. Vyhnite sa porovnávaniu seba s inými mamami. Môžete sa veľa naučiť rozprávaním s inými mamami a sledovaním ich, ale keď sa porovnávate s nimi, často porovnávate svoje rodičovské slabosti s ich silnými stranami. Každé dieťa a každá rodina je iná, takže odolajte pokušeniu sa porovnávať. Hľadajte iné mamky ako zdroj podpory a priatelstva, nie konkurencie. Učte sa z skúseností iných, ale necítite potrebu hodnotiť svoj život na základe ich.
4. Skúste sa neznechutiť. Stať sa prvýkrát mamou je často ťažšie a únavnejšie, ako ste mohli očakávať. Starostlivosť o novorodené je ťažká, ale môže byť aj radosná a odmenná. Nenechajte sa zmýliť, že neviete perfektnú vec urobiť v každej situácii. Neexistujú perfektní rodičia. Robte to najlepšie, aké viete, a prijmite, že je v poriadku robiť chyby. Milujte svoje dieťa a venujte čas na užívanie si tých drahocenných chvíľ, ktoré prichádzajú so starostlivosťou o neho.