• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa dostať späť do formy po pôrode

Dobre , ak ste jedným z tých žien , ktoré získali iba 15 libier šiel ste otehotnela , potom to nie je pre vás . Vidíš , ja som bol v sakramentsky dobrej kondícii môj celý život - nikdy obézny , pracoval pravidelne a jedli zdravo . Ale čert ! Keď som otehotnela som zostal na pravidelné excercize a jesť zdravo , a napriek tomu získali päťdesiat libier !!! Bol som v šoku . Necítil som tučný , len tehotná . A cítil som sa sakramentsky sexi a žensky . A ja som si myslel , určite by som nechal celú tú váhu v nemocnici . Ale neurobil som to . Tak tu je to trochu z toho , čo som sa dozvedel o prijatí ho .
Čo budete potrebovať
Patience
Self - dicipline
Hope
Návod
1

nechajte svoje telo liečiť . Či už vaginálne alebo c - sekcie pôrodu , vaše telo potrebuje zotaviť . To môže byť srdcervúce čas , pretože ste naozaj vidieť svoje telo prvýkrát bez tejto úžasnej brucho , a uvedomil UH Ach , to je dosť ďaleko od toho , čo ste začali vyberať . To je v poriadku . Dajte si čas na uzdravenie a dostať sa do rythmn vášho dieťaťa .
2

prísť na logistiku cvičenie . Každý je iný - ste zostať doma , ste späť v práci , máte viac detí . Pre každú osobu , je plán . Ver mi . Je to len otázka zisťuje , čo pracuje pre vás . Bežecký pás , použitý jogging kočík , starý cvičenie DVD .
3

Len 30 minút . Ak môžete poskytnúť , ktoré na seba každý deň , to by bolo ideálne . Ak sa pokúsite na to každý deň a vietor s 3-4 krát týždenne , to je dobre . Nájsť si čas pre seba cíti nemožný , ale sľubujem , že to nie je . Prišiel som domov z práce a vziať svoju dcéru na prechádzku na 20-30 minút . Je to môj čas , aby zostúpil z pracovného dňa . Niekedy sa môj manžel ju bude strážiť ráno , takže som sa precvičí . Viem , že ste vyčerpaný . Ale tu je to tajomstvo - excercising každý deň , kedy ste vlastne dáva viac energie . Skúste to . Môžete žiť lepšie na 4 až 6 hodín spánku ste získali každý večer a 10-12hodina sú vaše každý deň pracujú ako na plný úväzok mama alebo pracujú mimo domova .
4

Vezmite čas , aby tón príliš . Horiace off tuk je o to jednoduchšie , budovanie svalovej hmoty . A rovnako ako my všetci si prial , aby sme mali osobné trénerov a pestúnky z týchto Celeb mamičky , väčšina z nás nie . Tak , aby to jednoduché . Začnite s 25 push up a sit ups . Potom sa pridajú 5-10 viac týždenne , a prácu si cestu až na 100. Ak sa skutočne odtrhnúť a vziať jogy alebo tónovanie trieda , tým lepšie .
5

Dávajte si jesť . Ak ste tehotná , odporúča sa dopriať , a väčšina z nás . Ale dobrá vec , o stravovanie v priebehu tehotenstva , je to , že ste sa dozvedieť viac o výžive , než kedy predtým , pretože sa stanete hyper - vedomí toho , čo ste uvedenie do vášho tela . Udržujte túto prax , pretože teraz je potrebné sa postarať o vás pre vás . Pokračovanie jesť zdravé , čerstvé potraviny bez stužených sóje a rafinovaného cukru je skvelý . Stačí znížiť porcie na polovicu , takže si môžete nakoniec spáliť viac kalórií , než jesť ... jediný Najistejšie spôsob , ako schudnúť .
6

Dajte si čas . Vaše telo sa nebude vyzerať rovnako , ako tomu bolo predtým , než otehotnela hneď . Mám ešte , že v minulom sakramentsky päť libra a moja dcéra je takmer rok starý . Ale ja som aktívny, som zdravá , a ja viem , že sa tam dostať . Tie budú tiež .