9 úžasných zdravotných výhod citrónovej vody pri dojčení

Je citrónová voda bezpečná pri dojčení?

Áno, citrónová voda je považovaná za „bezpečnú na pitie“ pri dojčení. Často sa odporúča na hydratáciu a preliečenie trávenlivých potíží ako naduchu. Pridá diverzitu do denného prijmu tekutín. Domáca citrónová voda zo čerstvého šťavu je zdravšia ako kúpené limonády. Konzumujte ju v mernom množstve.

Výživová hodnota citrónovej vody

Citrónový šťav je bohatý na fenolické zlúčeniny, vitamíny, minerály, vlákninu, karotenoidy a esenciálne oleje. Obsahuje aj citrónovú kyselinu s mnohými prospešnými vlastnosťami.

Možné zdravotné výhody

  1. Hydratácia: Anecdotické dôkazy naznačujú podporu hydratácie a tak laktácie. Vedecké štúdie sú obmedzené.
  2. Riešenie hmotnosti: Citrónová voda bez cukru je nízko-kalorický nápoj, náhrada sladených šťav a limonád. Polyfenoly v citróne pomáhajú udržateľnú stratu hmotnosti bojom s retenciou vody.
  3. Trávenie: Citrusové ovocie zlepšuje trávenie, zaisťuje lepšie absorpcie živín, predchádza kyselosti.
  4. Zdravie čriev: Zvieratá štúdie: polyfenoly (eriocitrin) v šťavi a slupke majú pozitívny vplyv na mikrobiom.
  5. Zdravie pečene: Citrónová kyselina funguje ako detox nápoj. Štúdie potvrdili hepatoprotektívny účinok.
  6. Imunita: Vitamín C, antioxidanty, mikronutrienty. In vitro štúdie ukazujú antimikrobiálne vlastnosti.
  7. Kontrola cukru v krvi: Nadmerná hmotnosť v tehotenstvi ovplyvňuje glykémii. Narigenín v citróne môže pomôcť regulovať cukor. Anecdotne sa považuje za čistic krvi.
  8. Kardiovaskulárne zdravie: Štúdia o póste s citrónom, medom a vodou ukázala tlakznížujúci účinok vďaka protizápalovým vlastnostiam.
  9. Péča o pletivo: Vitamín C a antioxidanty majú regeneračné a protektívne účinky. Funkčné vlastnosti môžu posilniť žily. Pravidelný príjem môže spomaľovať starnutie.

Citrónový šťav môže prinesiť úľavu od bolestivého hrtana.

Možné vedľajšie účinky

  1. Poškodenie zubného eloxu: Nadmerný príjem kyseliny spôsobuje eróziu. Po konzumácii vypláchnite teplou vodou.
  2. ZPČ a wrážky: Matky s refluxom alebo wrážkami by sa mali vyhnúť kvôli kyselosti.
  3. Alergia: Zriedkavá, ale možná. Niektoré prípady zhoršenia astmatických alergií inaláciou aromy slupky.

Predbežné opatrenia pri konzumácii citrónovej vody

  1. Pite v mernom množstve. Najlepší čas: rano po prebudení a 30 minút po jedle.
  2. Predpokladajte čerstvo vysiaknutý šťav pred hotovými prípravkami.
  3. Používajte lauhovú alebo studenú vodu – horúca ničí citlivý vitamín C.
  4. Neskladujte položený citrón v chladničke – riziko mikroba a strata živín.
  5. Infúzna voda: plátky citróna, uhorky, mäta. Citrón dobre umyte. Uchovávajte do 1 dňa v infúznej fľaši.
  6. Konzumujte čo najskôr. Ak skladujete, vzduchotesne v chladničku, nie dlho.
  7. Nepoužívajte mediovú fľašu – kyselina reaguje s mediom, môže tvoriť toxické zlúčeniny, zvracanie.

Pravidelný príjem čerstvej citrónovej vody má výhody pre matku a dieťa, len ako súčasť vyváženej diety. Pite dostatok iných tekutín a jedzte zdravé.

Previous:

Next: