Laktačná masáž pre dojčiace matky:Výhody a kroky, ktoré treba nasledovať

V TOMTO ČLÁNKU

Laktačná masáž je technika masáže prsníka na uvoľnenie prsného tkaniva a zníženie problémov s dojčením. Aj keď je dojčenie pre väčšinu mamičiek príjemným zážitkom, laktačné trápenia, akými sú nízky tok mlieka a bolesti prsníkov, sú bežné a zdrvujúce. Laktačná masáž pomáha vyprázdňovať prsia a stimulovať tvorbu mlieka.

Väčšina problémov s dojčením sa rieši sama a na zvládnutie nepohodlia pri dojčení môžete vyskúšať laktačnú masáž. Čítajte ďalej a dozviete sa o výhodách, metódach a tipoch laktačnej masáže.

Výhody laktačnej masáže

Výskum zdôrazňuje, že masáž prsníkov by mohla pomôcť vyriešiť nasledujúce problémy s dojčením (1) (2).

  1. Bolesť prsníkov: U dojčiacej matky sa môže vyvinúť bolesť prsníka v dôsledku prekrvenia prsníka alebo infekcie prsníka (mastitída). Rôzne typy masáží prsníkov by mohli účinne pomôcť zmierniť bolesť prsníkov a zabrániť nepriaznivým následkom, ako je obmedzenie dojčenia alebo predčasné ukončenie dojčenia (3).
  2. Nízky tok mlieka: Masáž prsníkov v spojení s odsávaním môže zvýšiť objem materského mlieka (4) (5). Štúdia preukázala, že podávanie určitých typov masáží prsníkov môže dokonca zlepšiť kvalitu materského mlieka zvýšením lipidov, kazeínu a celkovej energie v mlieku (6).
  3. Zablokované mliekovody: Prsníky obsahujú úzke mliekovody, ktorými prechádza mlieko z mliečnych žliaz do bradavky. Dieťa saje prsník, aby sa aktivoval klesajúci reflex, vďaka čomu mlieko vytečie. Avšak v niektorých prípadoch, keď mlieko z týchto kanálikov správne neodteká, stagnuje a vytvára jemnú, bolestivú hrčku. V takýchto prípadoch by jemné masírovanie hrčky smerom k bradavke mohlo pomôcť zmierniť vydutie, čo spôsobí, že mlieko bude ľahko tiecť (7) (8).
  4. Zlé prichytenie: Zmäkčenie reverzným tlakom je technika masáže prsníka, pri ktorej sa oblasť okolo dvorca (tmavá časť okolo bradavky) jemne stlačí dovnútra po dobu jednej až piatich minút. Toto stlačenie môže znížiť opuch okolo bradavky, čím sa oblasť stane mäkkou a stlačiteľnejšou, čo je vhodné na prisatie dieťaťa (9). RPS sa používa ihneď po pôrode, keď sú prsníky preplnené z dôvodu edému. Pomáha pri odvádzaní lymfatických tekutín, čo vedie k edému.
  5. Strie: Odborníci sa domnievajú, že jemné masírovanie pŕs po dobu 30 a viac sekúnd by mohlo zvýšiť prietok krvi a produkciu kolagénu. Môže to spôsobiť, že strie nakoniec vymiznú.

Okrem toho môže masáž prsníkov pomôcť pri lymfatickej drenáži, ktorá môže pomôcť odstrániť toxíny a iný škodlivý odpad z prsníka. 

Kroky na masáž prsníkov pri laktácii

Existujú rôzne spôsoby vykonávania laktačnej masáže. Typ masáže pre vás bude závisieť od účelu masáže. Preto je vhodné poradiť sa s laktačnou poradkyňou. Napriek tomu tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete použiť na vyriešenie všeobecných problémov s dojčením, ako je prekrvenie a upchatie kanálikov (10).

  1. Posaďte sa pohodlne, napríklad v sklopnej polohe. Uistite sa, že ste pokojní a že atmosféra v miestnosti je príjemná.
  2. Zahrejte si ruky trením o seba, prípadne na to môžete použiť teplý uterák.
  3. Vezmite si nejaký olej alebo masážny krém a rozotrite ho v dlaniach ako lubrikant. O vhodnom oleji alebo kréme sa môžete poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti v závislosti od zámeru vašej masáže.
  4. Začnite masírovať celý prsník v rytmických krúživých pohyboch smerom k axile (podpazušie) pomocou končekov prstov, jemne poklepkávajte a mieste prsníky prstami. Buďte jemní a nepoužívajte nadmernú silu.
  5. Počas masáže urobte pauzu, aby ste si z ruky odsali mlieko. Posilní to spúšťací reflex. Ak sa vám odsávanie mlieka z ruky zdá ťažké, môžete použiť aj odsávačku mlieka.
  6. Keď mlieko začne hladko vytekať, znížte počet masážnych ťahov a odsajte viac mlieka, kým nepocítite úľavu.
  7. Môžete masírovať každý prsník 30 až 45 minút pred kŕmením alebo počas kúpania. Ak máte v úmysle masírovať počas kŕmenia, nechajte dieťa kŕmiť sa z prsníka, zatiaľ čo vy masírujte ten druhý.

Existujú nejaké riziká masáže prsníkov počas laktácie?

Neexistujú žiadne zjavné riziká masáže prsníkov počas laktácie, ak ju robíte správne. Pred masážou prsníka by ste sa však mali poradiť s laktačnou poradkyňou alebo lekárom, najmä ak máte infekciu prsníka (mastitídu).

Ak si nie ste istí, ako správne masírovať, poraďte sa s licencovaným masážnym terapeutom. Môžu vás naviesť na správny spôsob masáže a dokonca zistiť, či vám masáž prospieva.

Masáž prsníkov počas laktácie by mohla zmierniť viaceré problémy s dojčením. Môžete si masírovať prsia takmer kedykoľvek sa cítite pohodlne. Najvhodnejšia je však masáž pred alebo počas kŕmenia a počas kúpeľa. Ak sú vaše prsia plné alebo ťažké aj po kŕmení, môžete dokonca zvážiť ich masáž po kŕmení.


Previous:

Next: