To môže pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa pohodlne a pokojne počas pôrodu

Riadené zobrazovanie využíva spojenie mysle a tela na prístup k alternatívnemu stavu bytia. Výskum zvládania bolesti nám ukázal, že predstava relaxačnej, krásnej scény podnieti vaše telo, aby reagovalo, ako keby tam bolo prenesené. Ak ste napríklad na dlhej prechádzke horúcou púšťou, predstava, že ste v chladnom prostredí, vám pomôže vyrovnať sa s horúcou teplotou.

V prípade pôrodu je naším cieľom regulácia krvného tlaku, zníženie adrenalínu a zvýšenie oxytocínu pozvaním mysle na pohodlné, pokojné miesto. Keď mame pomôžete predstaviť si toto miesto, jej myseľ sa upokojí a telo ju nasleduje uvoľnením hormónov potešenia. Tieto hormóny sú prepínačom pôrodu. Ak si žena počas pôrodu predstavuje, že je v príjemnom, relaxačnom prostredí, môže lepšie zvládať intenzitu každej kontrakcie.

Ako pomôcť partnerovi cítiť sa pokojne počas pôrodu.

Čo robiť:

Pomocou skriptu Guided Imagery porozprávajte mame cez oceán. Šťastné miesto každého je jedinečné, tak zistite, aký je mamin najpríjemnejší scenár:Je na vrchole hory? Plávať na jazere? Turistika v lese? Potom vytvorte scenár len pre ňu! Pomaly čítajte scenár veľmi pokojným, tichým hlasom.

Čo povedať:

  • Pomaly sa nadýchnite nosom a úplne ho uvoľnite ústami.
  • Cíťte, ako vzduch prúdi dovnútra a von, ako vánok od oceánu. Cítiť slaný oceánsky vzduch; cítiť oceánsky vánok na svojej tvári.
  • Počúvajte vlny valiace sa proti piesku. Počuť tichý hukot každej vlny, ktorá sa valí dovnútra a špliecha do piesku.
  • Prejdite sa k vode; cítiť mokrý piesok medzi prstami na nohách a pod nohami pri každom kroku. Teraz vám voda steká na prsty, chodidlá, členky.
  • Vánok je chladný na vašej tvári. Voda oceánu pôsobí osviežujúco na vaše nohy. Vaše telo je úplne uvoľnené, keď cítite vlny a vánok na pokožke.
  • Zostaňte s týmto pocitom relaxácie, keď budete pokračovať v dýchaní každou vlnou – dovnútra a von.

Výňatok z Toto máte:Váš sprievodca, ako sa pohodlne s prácou od Sara Lyon. Ilustrácie Brittany Mash.


Previous:

Next: