Toto môže pomôcť vašej partnerke cítiť sa pohodlne a kludne počas pôrodu
Vedené predstavy využívajú mysel-telo spojenie na prístup k alternatívnemu stavu bytia. Výskum liečenia bolesti nám ukázal, že predstava si relaxujúcej, krásnej scény spôsobí, že vaše telo zareaguje tak, ako keby ste boli tam transportovaní. Napríklad, ak ste na dlhej prechádzke cez horúcu púšť, predstava, že ste v chladnom prostredí, vám pomôže zvládať horúcu teplotu.
V prípade pôrodu je náš cieľ regulovať krvný tlak, znížiť adrenalin a zväčšiť oxytocín pozvaním mysle do pohodlného, mierneho miesta. Keď pomôžete mame predstaviť si toto miesto, jej mysľ je uklidnená a jej telo nasleduje uvoľnením hormónov pohody. Tieto hormóny sú spínač pre pôrod. Ak žena predstaví, že je v pohodlnom, relaxujúcom prostredí, kým je v pôrode, môže byť schopnejšia lepšie zvládnuť intenzitu každej skratky.
Ako pomôcť partnerke cítiť sa kludne počas pôrodu.
Čo robiť:
Použitím scenára Vedených predstáv, prehovorte mamu cez oceánske skúsenosti. Každý šťastný koniec je unikátny, takže zistite, aký je mammin najrelaxujúciejší scenár: Je na vrchu hory? Plavá na jazere? Túra v lese? Potom vytvorte scenár len pre ňu! Pozorne čítajte scenár s veľmi kludným, tichým hlasom.
Čo povedať:
- Pomalo vdýchnite cez nos a uvoľnite ho úplne cez ústa.
- Cíťte, ako vzduch vstupuje a vystupuje, ako oceánsky vietor. Vonkajte slaný oceánsky vzduch; cíťte oceánsky vietor na tvári.
- Počúvajte vlny, ako sa valia na piesok. Počúvajte mäkké ryk každej vlny, ktorá sa valí, škvrňa na piesok.
- Idite k vode; cíťte mokrý piesok medzi prstami a pod nohami s každým krokom. Teraz voda lizne na vaše prsty, nohy, lýtka.
- Vietor je chladný voči vašej tvári. Oceánska voda cíti osviežujúco na nohách. Vaše telo je úplne zrelaxované, kým cíťte vlny a vietor na koži.
- Zostaňte s týmto pocitom relaxácie, kým pokračujete v dýchaní cez každú vlnu – do a von.
Výťahok z You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor od Sara Lyon. Ilustrácie od Brittany Mash.
Previous:Ako použiť čas rozprávania na uklidnenie úzkostlivých detí (a rodičov tiež!)
Next:Odborník na rodičovstvo vysvetľuje, prečo by ste mali učiť svoje deti oslavovať seba samých
-
Čo je to? Koncepčná tableta (tzv. „Tableta“) je denná tableta, ktorá obsahuje hormóny na zmenu fungovania tela a predchádzanie tehoté. Hormóny sú chemické látky, ktoré ovládajú funkcie orgánov tela. V tomto prípade hormóny v Tablete ovládajú vajníky -
Bio sekcia vášho profilu na Care.com môže byť váš najväčší predajný argument – alebo vám môže stáť prácu. Ale keď si sadnete, aby ste ju vyplnili, je ľahké dostať veľký prípad writers block. Tu je osem jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu cez proces -
Koľkokrát vám niekto povedal, aby ste „išli do hôr“? Pravdepodobne im nešlo o vaše kardiovaskulárne zdravie. Keď ide o zdravietie a trávenie času spoločne ako rodina, prechádka do hôr je skvelá voľba. Tu je niekoľko spôsobov, ako premeniť prechádzku
