Úzkosť a rodičovstvo: postnatálna úzkosť u matiek a otcov
Ktokoľvek by sa mohol cítiť trochu úzkostne, keď sa narodí nové babatko, ale pre niektorých ľudí sa úzkosť stane skutočným problémom a budú potrebovať odbornú pomoc. Postnatálna úzkosť je bežná u mužov aj žien. K dispozícii je veľa podpory, takže je užitočné pozerať na znaky.
Čo je postnatálna úzkosť?
Úzkosť je viac ako pocit úzkosti z konkrétnej situácie; dôjde k nej, keď pocity úzkosti a stresu nezmiznú, nedajú sa ľahko ovládať a vyskytujú sa bez konkrétneho dôvodu.
Úzkosť, ktorá sa vyvine počas roka po porode, sa nazýva postnatálna úzkosť. Ako postnatálna depresia, je veľmi bežná a postihuje asi 1 z 7 nových matiek a 1 z 10 nových otcov.
Postnatálna úzkosť môže znamenať, že vyviniete jeden alebo viac z nasledujúcich stavov počas tehotnosti alebo po porode:
- zovšeobecnená úzkosť (cítite sa úzkostne väčšinu dní)
- panická porucha (máte panické útoky, keď sa cítite prevládajúcou úzkosťou a máte fyzikálne príznaky ako dýchnutie, bolesť v hrudi a zámutok)
- agorafóbia (strach z otvorených alebo verejných priestorov)
- obsesívno-kompulzívna porucha (ste donútení vykonávať určité správania alebo rituály)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD) (vaša úzkosť súvisí s minulým traumatickým udalosťou, a máte zlé sny, flashbacky a ťažko sa uvoľníte)
- sociálna fóbia (ste znepokojení o tom, že budete kritizovaní alebo zahanbení v javnosti)
Ak už máte úzkostnú poruchu alebo ste niekto, kto sa veľa obáva, môžete byť viac riziko vývoja postnatálnej úzkosti.
Ako viem, či mám postnatálnu úzkosť?
Môžete mať postnatálnu úzkosť, ak:
- ste prekonaní pocitmi strachu a úzkosti
- cítite sa dražliví, neklidní alebo na hranici
- máte rýchle srdce a/ťepanie srdca
- ste neustále znepokojení, že nerobíte veci dobre
- ste neustále znepokojení, že sa stane niečo zlé
- nemôžete spať
- obsesívne sa snažíte ovládať veci, ako neustále kontrolovanie babatka
- máte videnia niečoho strašného, čo sa stane s babätkom
Čo je rozdiel medzi postnatálnou úzkosťou a postnatálnou depresiou?
Až polovina ľudí, ktorí majú postnatálnu úzkosť, bude mať zároveň postnatálnu depresiu. Postnatálna depresia zahŕňa negatívnu náladu (alebo „pocit dole“) viac ako 2 týždne. Môžete tiež prísť o záujem o normálne aktivity, cítiť smútok a beznádeje, mať ťažkosti s koncentráciou a nemôcť jesť ani spať.
Obe úzkosť a depresia sú bežnejšie po narodení babatka. Spolu s bežnými výzvami nedostatku spánku a pocitom bytia preťaženým byť novým rodičom, môžete cítiť, že neviete zvládnuť. Je dôleité hľadať pomoc čo najskôr, aby ste sa mohli vrátiť k užívaniu si svojho nového babatka.
Ako sa lieči postnatálna úzkosť?
Ak máte niekoľko príznakov úzkosti alebo depresie, porozprávejte sa s vašim lekárom, pôrodnou asistentkou alebo detskou zdravotnou sestrou. Môžu vás požiadať, aby ste vyplnili dotazník a popisali, ako ste sa cítili. Môžu tiež urobiť fyzikálnu prehliadku a požiadať o rozhovor s vašim partnerom, ak ho máte.
Skúste byť čo najúprimnejší – to uľahčí lekáru alebo sestře dať vám liečbu a podporu, ktorú potrebujete. Pamatujte, postnatálna úzkosť a depresia sú extrémne bežné. Nie je čoho sa hanbiť.
Ak je vaša úzkosť mierna, môže stať, aby ste dostali viac podpory od vášho lekára alebo detskej zdravotnej sestry.
Viac závažná úzkosť môže vyžadovať liečbu psychologickými terapiami a niekedy aj liekami. Váš lekár bude s vami diskutovať akékoľvek dôsledky pre vaše babatko a či lieky ovplyvnia dojčenie.
Či ste mama alebo otec, postnatálna úzkosť môže ovplyvniť vašu schopnosť byť najlepším rodičom, akí môžete byť. A ak nedostanete liečbu, postnatálna úzkosť sa môže zhoršiť. Odborná liečba vám pomôže prekonáť to čo najskôr.
Potrebujete viac rady a podpory?
- PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) – 1300 726 306
- Beyond Blue – 1300 22 4636
- Gravidita, porod a dieťa – 1800 882 436
Potrebujete porozprávať s niekým?
Gravidita, porod a dieťa ponúka nehodnotiacu emočnú podporu počas tehotnosti a rodičovstva, keď sa cítite úzkostne alebo preťažený.
Zavolajte nám na 1800 882 436 alebo videohovor 7 dní v týždni.
-
Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, atď. – Bola som obsessed s knihami o spaní baby. Tu je súhrn všetkých. Bola som na dievčenskom víkende pred pár mesiacmi. Moje priateľky a ja sme vymenili Amazon heslá, aby sme mohli sťahovať -
Skutočne, skutočne som chcela mať „prirodzený“ porod. A tým myslím vaginálny porod s veľa liekmi v sterílnej a nepripomínajúcej nemocnici, s menej ako štyrmi zdravotnickými profesionálmi pri mojom posteli a vysávačom, extra fórcepsmi a SWAT tímom na -
Domáca pomoc je záchranou pre mnohé rodiny. Opatrovníci, ktorí sa starajú o malé deti, starnúcich rodičov, domáce zvieratá alebo domy, môžu znížiť veľa stresu. Ale pre celú úľavu, ktorú vám prinášajú, môžete byť prekvapení, že títo zamestnanci domácn
