• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečítala som všetky knihy o spaní baby, takže nemusíte vy

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, atď. – Bola som obsessed s knihami o spaní baby. Tu je súhrn všetkých.

Bola som na dievčenskom víkende pred pár mesiacmi. Moje priateľky a ja sme vymenili Amazon heslá, aby sme mohli sťahovať knižnice Kindle jedných druhých (ššš…).

Ale. Nikto nechcel moju knižnicu.

Pretože jediné e-knihy, ktoré vlastním, sú knihy o spaní baby.

(Vylieje jeden pre zábavnú, dobre zaoblenú osobu, ktorou som kdysi bola.) Mám Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, a Bringing up Bebe. A prečítala som ich všetky od krytu po kryt.

Urobila som to, pretože spanok je moj spirit animal. A bola som vystrašená, že ho stratím, keď mam dcéru, Winnie. Nakoniec, naša víťazná kombinácia bola uloženie jej do spánku v baby boxi vedľa postele, zomknutej-ale-vzbudenej, s malým špetkou sleep tréningu pri jej 4-mesačnej spánkovej regresii. Ale, to je moja skúsenosť. Všetky deti sú rôzne a to je dôvod, prečo existuje 45 miliónov (iš) kníh o spaní baby.

Skvelá správa je, že pretože som prečítala všetky tieto knihy, nemusíte to robiť vy.*

*Poznámka: Ak riešite špecifický spánkový alebo zdravotný problém – ako nočné strachy alebo spánková apnoe – stojí za to porozprávať sa s lekárom a prečítať si knihy samému.

Tu je to, čo som sa naučila z kníh o spaní baby:

Dojčatá sa zobudzujú… veľa. Fakt každých 45–60 minút. Všetci prechádzame spánkovými cyklmi. Dospelí sa zobudzujú každých 90 minút, aby prehodili vankúše alebo loktli partnerov. Dojčacie nervové systémy sú nezrelé, takže sa zobudzujú každých 45–60 minút. Tiež tendujú plakať vtedy. Super.

Moja skúsenosť: Áno. Skutočne sa zobudzujú veľa. Nikto nie je prekvapený týmto.

Pomôžte dieťaťu naučiť sa dať seba späť do spánku. Keď sa dojčatá zobudzujú veľa, je užitočné, aby sa naučili, ako sa dať späť do spánku bez vás. Inak sa budete zobudovať vy každých 45–60 minút, tiež. Ďakujem.

Tu je ako:

Pri uspávaní, uložte dieťa do spánku zomknuté, ale vzbudené. Vaše malé dieťa sa cíti zmätené, keď zaspí v vašich rukách, ale potom sa zobudí hodinu neskôr na inom mieste. Takže kolysajte, chodte, spievajte, čokoľvek, kým vaše sladké dieťa nie je o-tak-blízko k spánku, ale dajte ho do jeho postele, kým sa jeho malé oči neuzavrú tesne.

Moja skúsenosť: Stala som sa obsessed s definíciou „zomknuté“. Myslím, ako vyzerá „zomknuté“ u dieťaťa, ktoré zaspí pri dojení? Ukázalo sa, že hľadanie perfektného množstva „zomknutých“ vôbec neprekáža a ja som bola len blázna. Moja najlepšia stratégia bola škrabať W chrbto trochu, kým ju kladem. Jej vecné záclony by sa začali triehať. „Skvelé,“ povedala som, „to bolo .05 sekúnd vzbudenia, pravda?“ V čase, W bola viac vzbudená a ja by som ju položila, keď jej mŕkanie začalo byť veľmi ťažké a pomalé.

Pozastavte sa na pár sekúnd predtým, ako pôjdete k vašiemu dieťaťu v noci. Keď sa vaše sladké dieťa nevyhnutne zobudí v noci, vezmite pár dýchnutí predtým, ako sa rýchlo dostanete k nemu. Začnite len s jedným dýchnutím a postupne predĺžite pauzu v čase – 2 alebo 3 minúty, ak to dokážete. Toto dáva vašej malej miláčiku šancu dať sa späť do spánku bez vás.

Moja skúsenosť: Baby box vedľa postele skutočne pomohol tu. Mohla som, bez pohybu, pozerieť bokom a vidieť, že W je v poriadku bez toho, aby si uvedomila, že som pozorujem. Pomohlo mi zostať spokojná, kým som dala jej šancu dať sa sama späť do spánku. Predstavujem si, že baskietka alebo niečo by fungovalo rovnakým spôsobom. Potom jedna noc, keď som robila ~45 sekúndovú pauzu, stalo sa zázrak – W sa sama uspala, kým som ju nezvedla. Plakala som. #hormóny

Zvážte „sleep tréning“. Niekoľkokrat volané „cry it out“, väčšina expertov súhlasí, že toto nie je vhodné, kým dieťa nemá aspoň 4 mesiace. Súhlasia aj v tom, že čím dlhšie čakáte po 4 mesiacoch, tým ťažšie je. Pre tých, ktorí sa obávajú poškodenia svojich detí (ja) necháním ich plakať – nový výskum ukazuje, že deti, ktoré sú sleep trénované, vyrastú takisto bezpečne a pripojene ako deti, ktoré neboli. Takže sleep tréning neškodí vašiemu dieťaťu. To povedané, nie je to pre každého a tu nie je žiadny posudok. Robte to, čo funguje pre vašu rodinu. Ak chcete skúsiť, čítajte nižšie pre bežnú štruktúru.

Moja skúsenosť: Urobili sme to pri Winniine 4-mesačnej spánkovej regresii. Ja „odišla zobrať takeout“ v prvú noc a môj muž prevzal prvé niekoľko kôl check and console (viac o tom neskôr). Keď som sa nakoniec vrátila dverami, 45 minút neskôr, baby spalo a hubby pil pivo. Stále neviem, čo sa stalo v tom 45 minútach, ale ani ma to netrápi.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That’s why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Ako sleep trénovať, ak to je vaša vec:

Všeobecná myšlienka je dať vašiemu malému dieťaťu šancu zaspäť bez vašej pomoci, ale nechať ich plakať nekonečne. Existuje 85 miliónov verzií, v podstate sa to zohráva na:

1. Uložte dieťa do spánku zomknuté ale vzbudené.
2. Ak dieťa pláče, dovolte dieťaťu plakať 3 minúty.
3. Po 3 minútach skontrolujte dieťa. Potrite im chrbet, povedzte im, že ich milujete. *Ne* zdvihajte ich. (Toto sa volá check and console.)
4. Odíďte z izby menej ako minútu po vstupe.
5. Dieťa bude výti (je užitočné mať víno, čokoládu, alebo hlasnú hudbu po ruke).
6. Nastavte časovač na 5 minút.
7. Pokračujte v kontrolovaní a utesovaní po zvyšujúcich sa dĺžkach času, kým dieťa nezaspí.
8. Opakujte nasledujúcu noc, ale začnite s 5 minútovým časovačom a zvyšujte odtiaľ. Pripadajte na budúcich nociach, kým nie je pri uspávaní málo až žiadne plakanie.

Môžete sa rozhodnúť opakovať tento vzor pre nočné prebudenia (Ferber) alebo len robiť to pri uspávaní (Mindell) kým vaše dieťa nevyrieši, ako sa dať sám do spánku.

Tu je pohodlný infografika, ak chcete pripnúť ho na neskôr.

Moja skúsenosť: My sme robili len to pri uspávaní, nie pre nočné prebudenia. Nemala som mozgovú silu pre strednocný časovač. Nakoniec, W použila svoje uspávacie zručnosti, aby sa dala aj sama uspať v noci. Ešte by som ju dojela dvakrát/noc – ale zobudila sa len na jedlo, potom išla rovno späť do spánku. Museli sme občas re-trénovať po W chorobe alebo cestovaní. Ale to je ako 5 minút na jednu noc. Yay sleep!

Variácie

Vyberte kratší časový limit: Niektorí z nás (pomaly zdvíha ruku) nemôžu zniesť počuť plakať svoje dieťa. Takže začnite vaše check &console časovače na akýkoľvek čas, ktorý sa cíti najlepšie. Ak je to 10 sekúnd, je to 10 sekúnd. Nasledujúcu noc, začnite s 15 sekundami. Robte to, čo sa cíti pre vás správne. To, čo nechcete, je, aby vaše malé dieťa sa naučilo plakať presne 1 minútu a 45 sekúnd, kým prídete po neho. To je dôvod, prečo zvyšujete čas, kým večer (a týždeň) pokračuje.

Vypnite monitor: Niektorí rodičia sa rozhodnú vypnúť monitor a zatvoriť dvere pri uspávaní. Neidú späť do izby dieťaťa kým nasledujúce ráno. (Toto je Bringing Up Bebe metóda, pre tých, čo si počítajú skóre doma.) Som úplne príliš high strung pre no-monitor noc. Avšak, priatelia, ktorí to urobili, nemajú nič iné ako dobré veci na povedanie. Pravdepodobne nie pre high-anxiety mamy (kto ja?).

Poznámka k prirodzenému (alebo attachment) rodičovstvu

Pre prirodzené/attachment rodičov, sleep tréning nie je skutočne časťou plánu. Namiesto toho rodičia dbajú na dieťa kedykoľvek pláče, aby posílili bonding a pripojenosť. Ak toto je váš štýl rodičovstva – ďakujem za čítanie po Ferberovej časti! – môžete stále použiť metódy „zomknuté ale vzbudené“ a „pauza“, aby ste pomohli vašiemu dieťaťu cvičiť spanok, ak sa rozhodnete.

Dobrá správa?

Deti to vyriešia. Každé dieťa je iné – niektoré deti nespia dobre, iní milujú spať oh-to-veľa. Podľa toho, ako viem, nikto neprichádza na high school plakajúc po svojich mamách každých 45 minút. Takže akákoľvek metóda, ktorú si vyberiete (alebo žiadna metóda), vyjde dobre na konci.

Súvisiace: Prehovor o štyromesačnej spánkovej regresii