Prečítal som všetky knihy o spánku dieťaťa, aby ste nemuseli

Ferber, Sears, Zdravý spánok, Spí celú noc, atď. - Bol som posadnutý knižkami spánku dieťaťa. Tu je súhrn všetkých.

Pred niekoľkými mesiacmi som bola na dievčenskom víkende. S priateľmi sme si vymieňali heslá k Amazonu, aby sme si mohli navzájom sťahovať knižnice Kindle (pst ...).

Ale. Nikto nechcel moju knižnicu.

Je to preto, že jediné e-knihy, ktoré vlastním, sú knihy o spánku pre deti.

(Jeden si vylejte pre zábavu, rozhľadený človek, akým som kedysi bol.) Mám Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Mamičky na zavolanie, Marc Weissbluth, Informovaný rodič, Dieťa 411, William Sears, Z nuly na päť, a výchova Bebe. A prečítal som ich všetky od začiatku až do konca.

Urobil som to, pretože spánok je moje duchovné zviera. A ja som sa bál, že to stratím, keď som mal svoju dcéru, Medvedík. V konečnom dôsledku, našou víťaznou kombináciou bolo uspanie v detskom boxe vedľa postele, ospalý, ale bdelý, s trochou spánkového tréningu pri jej 4-mesačnej regresii spánku. Ale, to je moja skúsenosť. Všetky deti sú rôzne, a preto existuje 45 miliónov detských kníh na spanie.

Skvelá správa je, že pretože som prečítal všetky tieto knihy, nemusíš.*

* Poznámka: Ak máte konkrétny spánkový alebo zdravotný problém - napríklad nočné desy alebo spánkové apnoe - stojí za to porozprávať sa so svojim lekárom a prečítať si knihy sami.

Tu je to, čo som sa naučil z kníh o spánku dieťaťa:

Deti sa prebúdzajú ... veľa. Každých 45-60 minút, v skutočnosti . Každý z nás prechádza spánkovým cyklom. Dospelí sa prebúdzajú každých 90 minút, aby prehodili vankúše alebo lakťom svojich partnerov. Nervový systém detí je nezrelý, takže sa prebúdzajú každých 45-60 minút. V týchto časoch majú tiež tendenciu plakať. Super.

Moje skúsenosti: Jasné. Určite sa veľa prebúdzajú. Nikto sa tomu nečuduje.

Pomôžte dieťaťu naučiť sa ho znova uložiť do režimu spánku. Pretože sa deti veľa prebúdzajú, je pre nich užitočné naučiť sa, ako zaspať bez teba. V opačnom prípade sa budete prebúdzať každých 45-60 minút, tiež. Pass.

Tu je postup:

Pred spaním, ospalé dieťa uspať, ale hore. Vaša malá sa cíti znepokojene, keď vám zaspí v náručí, ale potom sa prebudí o hodinu neskôr na inom mieste. Tak rock, kráčať, spievať, čokoľvek, kým bude tvoj miláčik tak skoro spať, ale ulož ju do postele skôr, ako sa jej malé oči zavrú.

Moje skúsenosti: Bol som posadnutý definíciou „ospalý“. Myslím, ako vôbec „ospalo“ vyzerá u dieťaťa, ktoré počas dojčenia omdlie? Ukazuje sa, že nájsť perfektné množstvo „ospalých“ na tom vôbec nezáleží a ja som bol len blázon. Mojou najlepšou stratégiou bolo, keď som ju položil, trochu potrela W chrbát. Očné viečka by sa jej trepotali. "Skvelé, " Myslel som, "To bolo 0,05 sekundy bdelého," správny?" Časom W bola ostražitejšia a ja by som ju položil, keď jej žmurkanie začalo byť veľmi ťažké a pomalé.

Pred nočným odchodom k dieťaťu urobte pár sekúnd pauzu. Keď sa váš sladký hrášok v noci nevyhnutne prebudí, párkrát sa nadýchnite, než sa ponáhľate na jeho alebo jej bok. Začnite jediným dychom a postupom času pokračujte v dlhšej pauze - 2 alebo 3 minúty, ak môžete. Váš malý miláčik tak dostane šancu zaspať bez vás.

Moje skúsenosti: Tu veľmi pomohol babybox vedľa postele. Mohol som, bez pohybu, pozri sa a zisti, že W je v poriadku, bez toho, aby si uvedomila, že sa pozerám. Pomohlo mi to udržať sa v pokoji a zároveň som jej dala šancu znova spať. Predstavujem si, že by rovnako fungoval aj kočík alebo niečo podobné. Potom jednej noci, keď som robil ~ 45 sekundovú pauzu, stal sa zázrak - W sa vrátila spať, kým som ju zdvihol. Plakal som. #hormóny

Zvážte „spánkový tréning“. Niekedy sa nazýva „kričte, Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že to nie je vhodné, kým dieťa nemá najmenej 4 mesiace. Tiež súhlasia s tým, že čím dlhšie budete čakať po 4 mesiacoch, tým ťažšie to je. Pre tých, ktorí sa obávajú poškodenia svojich detí (mňa) tým, že ich nechajú plakať - nový výskum ukazuje, že deti, ktoré sú trénované na spánok, vyrastajú rovnako bezpečne a pripútane ako deti, ktoré neboli. Takže, spánkový tréning neublíži vášmu dieťaťu. Ako bolo povedané, nie je to pre každého a tu nie je žiadny úsudok. Robte to, čo funguje pre vašu rodinu. Ak to chcete skúsiť, spoločnú štruktúru nájdete nižšie.

Moje skúsenosti: Urobili sme to pri 4-mesačnej regresii spánku Winnie. Prvú noc som „odišiel, aby som si vzal jedlo“, a môj manžel absolvoval niekoľko prvých šekov a konzoly (o tom viac neskôr). Keď som konečne vošiel do dverí, O 45 minút neskôr, dieťa spalo a manžel pil pivo. Stále neviem, čo sa stalo tých 45 minút, ale je mi to tiež jedno.

Jaj spi !! (Jej babybox je od spoločnosti Pip &Grow. Bol to záchranca života.)
pip &grow | bezpečné. jednoduché. udržateľné. sleepAp pip and grow vieme bezpečne, zdravý spánok je pre vašu rodinu dôležitý. Preto sme vytvorili jednotné kontaktné miesto, aby vyhovovalo vašim potrebám spánku, od tehotenstva cez predskolsku skolu. pip &grow

Ako spať vlak, ak je to tvoja vec:

Všeobecne platí, že dajte svojmu drobcovi šancu zaspať bez vašej pomoci, ale nenechajte ich nekonečne plakať. Existuje 85 miliónov verzií, ale v zásade sa scvrkáva na:

  1. Uložte dieťa spať ospalé, ale bdelé.
  2. Ak dieťa plače, nechajte dieťa plakať 3 minúty.
  3. Po 3 minútach, skontrolovať dieťa. Potľapkaj ju po chrbte, povedz jej, že ju miluješ. * Nedvíhajte ju*. (Toto sa nazýva kontrola a konzola.)
  4. Opustite miestnosť menej ako minútu po vstupe.
  5. Dieťa bude nariekať (je dobré mať víno, čokoláda, alebo hlasná hudba po ruke).
  6. Nastaviť časovač na 5 minút.
  7. Pokračujte v kontrole a utešovaní po dlhšom čase, kým dieťa nezaspí.
  8. Opakujte nasledujúcu noc, ale začnite s 5 -minútovým časovačom a odtiaľ zvyšujte. V ďalšie noci sa stále zvyšujte, až kým pred spaním nebudete plakať takmer žiadny.

Môžete sa rozhodnúť opakovať tento vzorec pre nočné prebúdzanie (Ferber) alebo to urobiť pred spaním (Mindell), kým vaše dieťa nepríde na to, ako ho uspať.

Toto je užitočná infografika, ak si ju chcete pripnúť na neskôr.

Moje skúsenosti: Práve sme to urobili pred spaním, nie na nočné prebúdzanie. Uprostred nočného časovača som nemal mozgovú silu. Nakoniec, W použila svoje schopnosti ísť do postele, aby sa v noci opäť uspala. Stále by som ju kojil dvakrát/noc - ale ona sa iba prebúdzala, aby jedla. potom išiel rovno spať. Museli sme príležitostne znovu trénovať potom, čo bol W chorý alebo sme cestovali. Ale je to tak 5 minút v jednu noc. Hurá spať!

Variácie

Vyberte kratší časový limit: Niektorí z nás (pomaly dvíhajú ruku) nevydržia počúvať ich detský plač. Takže, spustite časovače šekov a konzoly kedykoľvek, keď vám to najlepšie vyhovuje. Ak je to 10 sekúnd, je to 10 sekúnd. Nasledujúcu noc, začať o 15 sekúnd. Robte to, čo sa vám zdá správne. Čo nechcete, aby sa váš malý miláčik naučil plakať presne 1 minútu a 45 sekúnd, kým si preňho neprídete. Preto si večer (a týždeň) predlžujete čas.

Vypnite monitor: Niektorí rodičia sa rozhodnú vypnúť monitor a pred spaním zavrieť dvere. Do detskej izby sa vrátia až nasledujúce ráno. (Toto je metóda Bringing Up Bebe, pre tých, ktorí si doma držia skóre.) Na noc bez monitora som príliš vysoko natiahnutý. Avšak, Priatelia, ktorí to urobili, môžu povedať iba dobré veci. Pravdepodobne nie pre matky s vysokou úzkosťou (kto ja?).

Poznámka o prirodzenom rodičovstve (alebo o prílohe)

Pre prirodzených/pripútaných rodičov, spánkový tréning nie je skutočne súčasťou plánu. Namiesto toho rodičia sa starajú o dieťa, kedykoľvek plače, aby posilnilo puto a pripútanosť. Ak je to váš štýl rodičovstva - ďakujeme, že ste si prečítali veci z Ferberu! - stále môžete používať metódy „ospalý, ale bdelý“ a „pauza“, ktoré vášmu dieťaťu pomôžu precvičiť spánok, ak sa rozhodnete.

Dobrá správa?

Deti na to prídu. Každé dieťa je iné - niektoré deti nespia dobre, ostatní veľmi radi spia. Pokiaľ viem, nikto sa neukáže na vysokej škole a plače za svojimi mamami každých 45 minút. Takže, nech si vyberiete akúkoľvek metódu (alebo žiadnu), nakoniec to vyjde.

Súvisiace:Premyslenie štvormesačnej spánkovej regresie

Previous:

Next: