• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 vecí, ktoré stresujú deti v tomto školskom roku a ako im môžete pomôcť

Keď sa študenti vraciajú do triednikov jesenné, nesú so sebou oveľa viac ako svoje učebnice a pomôcky. Váha pandémie a rôzne iné výzvy – ako úsilie byť v súlade akademicky a boj s pesimizmom, ktorý môže nastať ako výsledok ťažkých aktuálnych udalostí – nadále berú daň na študentooch všetkých vekov.

"V celej úprimnosti, bolo to strašne neurčité rok," hovorí Michele Borba, doktor vzdelávania, vzdelávací psychológ a bestsellerový autor "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine." "A teraz máme hurikány a strely v školách. Takže to len pridáva na detské talíre. Sú vystresovaní, najmä ak nemajú coping zručnosti."

Tu Borba zdieľava top fünf stresorov, ktoré zistila, že ovplyvňujú deti od materskej školy po 12. triedu, po celom svete, v tomto školskom roku – a najlepšie spôsoby, ako ich podporiť ďalej.

1. Samota a boj s sociálnymi zručnosťami

Nežáleží na tom, ako vyzerala škola pre deti minulý rok, väčšina musela prejsť niektorým obdobím izácie, počas ktorej neboli schopné cvičiť svoje sociálne zručnosti, vysvetľuje Borba. Komplikujúc vec: "Reditelia hovoria, že dynamika predchádzajúcich priateľských skupín sa zmenila, takže niektoré deti cítia, že sú vylúčené," hovorí. "Niektoré deti sa presťahujú do úplne nových škôl. Iné deti cítia veľmi introvertované a trochu úzkostné."

​​Veľký obraz je ten, že dospelí často prehľadujú, ako kritické sú vzťahy pre detskú sociálnu rozvoj, vysvetľuje Borba.

Ako im môžete pomôcť:

"Sociálne zručnosti potrebujú byť cvičené rovnako ako dictation, slová a futbalové tréningy," hovorí Borba. Niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Povzbudzujte svoje dieťa, aby to urobilo jednoducho povedaním ahoj ich kolegom. Môžete to modelovať pre nich povedaním ahoj ľuďom, ktorých stretnete vonku. "Deti, ktoré sú trochu viac priateľské, sú viac otvorené na získavanie priateľov len poťukavaním inému dieťaťu," vysvetľuje Borba. "Yeah, možno nosíte masku, a nemôžete sa usmevať, ale môžete sa usmevať s očami. A môžete sa usmevať s rukami."

Ukažte im, ako robiť predstavenie. Toto môže byť niečo tak jednoduché ako "Ahoj, volám sa X. Ako sa voláš?'" Borba tiež núti rodičov učiť deti o dôležitosti kontaktu oči. (Ak je vaše dieťa viac introvertované, vysvetlite, že môžu začať pozeraním na most nosu kolegy.)

Hovorte o sile povzbudzovania kolegov. Vaše dieťa by sa mohlo spojiť so svojimi spolužiakmi ponúkaním slov povzbudenia. "Deti, ktoré sú skutočne zábavné na ihrisku, hovoria, 'Dobrá práca! High five! Robíš to dobre!'" hovorí Borba, poznamenávajúc, že cheerleading je zručnosť, ktorú môžete modelovať vo vlastnom dome. "Kedy hráte Žebríčky a hady alebo šach, urobte to pravidlom, že ste musíte povzbudziť druhú osobu aspoň dvakrát. Kedy sledujete baseball, neukazujte len na to, kto má hity alebo strikeouty. Kto je ten, ktorý vždy high-five svojho kamaráta?"

Organizujte aktivitu, ktorá pomôže vašemu dieťatu sa spojiť. Borba hovorí, že rodičia môžu tiež riešiť samotnosť dieťaťa nastavením scény pre socializáciu. "Možno môžete začať knižný klub vo svojom dome s vašimi tweenage deťmi, alebo môžete učiť jogu," navrhuje Borba.

2. Pesimizmus

Mali sme "obrovsky ťažký rok a pol," takže je normálne, že sa dieťa cíti trochu zaneprázdnene raz za čas, vysvetľuje Borba. Ale niektorí čelia pesimizmu, ktorý je prevasívny a permanentný, čo je nebezpečné, pretože zvyšuje riziko depresie a úzkosti, hovorí.

Ako im môžete pomôcť:

Sledujte vlastnú reč. "Ak neustále hovoríte, 'O môj bože, nikdy neprejdeme cez toto,' to sa prefiltruje priamo k vašemu dieťaťu," hovorí Borba.

Odporúča zachytávať myšlienky ako tieto predtým, ako ich zdieľate nahlas, a potom vymyslieť mantra, ako, "Mám to pod kontrolou. Bude to v poriadku." Môžete to len povedať nahlas sebe, ale dostatočne, aby vaše dieťa začalo to chytať – a dúfajme, že začne to používať, kedy pesimizmus úderí.

Hľadajte pozitívne naratívy. "Obrazy, ktoré deti vidia, môžu zvyšovať ich empatiu a optimizmus a znižovať ich stres a pesimizmus," poznamenáva Borba. To je dobrý dôvod zadávať vašej rodine úlohu nájsť a zdieľať dobré správy, potenciálne večerne pri stolove.

3. Rozdiel v dosiahnutiach

Prieskum Pew z roka 2019 zistil, že 61 % teenov hovorí, že cítia veľa tlaku dostať dobré známky. Borba hovorí, že počula o tom tlaku first-hand, kedy interrogovala deti od brehu k brehu predtým, ako COVID zasiahol. Po otázke o ich primárnych stresoroch vyjadrili strach z rozčarovania svojich rodičov svojou akademickou výkonnosťou.

Teraz Borba hovorí, že vynechanie prezenčnej výučby a žonglovanie so všetkým stresom minulého roka so ich štúdiami má mnohých študentov pýtajúcich sa, "Ako sa dopracovám? Môžem sa dopracovať? Čo sa deje so mojou štipendiou?"

Ako im môžete pomôcť:

Zvážte, ako hovoríte o známkach. "Sme tak rýchli povedať, 'Čo si dostal?' v protiklade k 'čo bolo najlepšia časť tvojho dňa?'" poznamenáva Borba.

A kedy konkrétne hovoríte o známkach, zdôraznite akýkoľvek pokrok, ktorý vaše dieťa urobilo, hovoriac o tom, ako ďaleko prišli a kam môžu ísť odtiaľ, čo posilní vytrvalosť.

Ponúknite utešenie. Borba odporúča povedať detiam niečo v duchu, "Viem, že to bol strašne ťažký čas, a viem, že sa snažíte najlepšie." Týmto spôsobom budú vedieť, že nebudete "hunkered down s rozčarovaním, ak majú zlyhanie."

Riešte akékoľvek faktory, ktoré by mohli kompromitovať ich fokus. "Neprehľadnite veci, ktoré obmedzujú deti v dosahovaní," hovorí Borba, ktorá uvádza spánkový nedostatok ako jeden z hlavných vinníkov. Z tohto dôvodu navrhuje vymenit staršie detské telefóny alebo iné zariadenia za bežný budík.

Pokračujte v čítaní. Borba hovorí, že jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť akademické dosiahnutie, je pokračovať v čítaní nahlas detiam, robia to súčasťou vašej nočnej rutiny.

4. Faktor strachu

Možno sme 18 mesiacov do tejto pandémie, ale obavy o získať vírus ešte trápia deti aj dospelých, bez ohľadu na vakcinačný status. "Deti sú stále znepokojené o COVID," hovorí Borba. "Neurčitosť určite zvyšuje stres a poháňa úzkosť."

Ako im môžete pomôcť:

"Ište na CDC alebo webovú stránku školy vášho dieťaťa, a pozrite sa na bezpečnostné opatrenia spoločne," odporúča Borba. "Vedieť, čo sa robí [na predchádzanie vírusovému šíreniu] ich môže uklidniť."

Alebo môžete spoločne porozprávať s lekárom alebo lekárskim profesormi. "Nájdite spôsob cez strachy intelektualizáciou a ukázaním vášmu dieťaťu, čo ľudia robia, aby sa uistili, že všetci sú bezpeční," hovorí Borba.

Ladíte sa na vlastné správanie. "Naši deti nás zrkadlia," poznamenáva Borba. "Zoberajú aj vibes." Z tohto dôvodu Borba odporúča uistiť sa, že robíte to, čo môžete, aby ste sa starali o vlastné mentálne zdravie: berte hlboké dýchanie, buďte kludní a vytvorte pocit stability bez ohľadu na to, čo sa deje vonku z vášho domu.

5. Manažment stresu

Môže to znieť redundantne, ale jeden z top stresorov je, no, stres – alebo konkrétnejšie, chýbajúce zručnosti manažmentu stresu na riešenie neurčitosť naprieč doske. Pýtajú sa otázky ako, "Ako sa vyrovnám, kedy som vystresovaný alebo vystrašený? Čo môžem robiť v situácii, kedy nie som s mojou rodinou, a som v triede alebo na futbalovom stretnutí?"

Ako im môžete pomôcť:

Dodržiavajte rituály a rutiny. Možno o 7:20 ráno vaše dieťa vie, že raňajkuje, a o 8:00 je čas vskočiť do auta, aby sa dostali do školy. Konzistencia pomáha deťom vedieť, čo sa očakáva, a v závislosti znižuje stres, hovorí Borba.

Identifikujte známenia stresu. Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať, ako vyzerá stres "pre nich", aby ho mohli lepšie rozpoznať a riešiť. "Pre niektoré deti je to viac fyzické – ich ruky idú do pästi, škria zubami, kmitajú sa dozadu a dopredu," poznamenáva Borba.

Vytvorte miesto na zklidnenie vo vašom dome. Vytvorte priestor v detskej izbe alebo obývačke, ktorý je plný vecí, ktoré hovoria, že im pomáhajú získať centrum. "Možno tam dáte bagáčovú gauč," navrhuje Borba. "Mnohí teenovia milujú hudbu nahranú v telefóne. Niektoré malé deti milujú lesklé sklenice."

Spolupracujte na učení meditácie, mindfulness alebo hlbokého dýchania. Môžete učiť rôzne metódy vaše dieťa jeden týždeň naraz. Môže to byť niečo tak jednoduché ako vzitie pomalého, hlbokého dýchania, jazdiace ho hore ako výťah. Potom zastavte, a pomaly to pustite, vysvetľuje Borba. "Urobte vydýchnutie dvakrát tak dlhé ako vdýchnutie," odporúča, poznamenávajúc, že deti milujú túto techniku, pretože ju môžu použiť kdekoľvek.

Čo rodičia môžu mať na pamäti po cestu

Ako ťažké je vedieť, že deti po celom svete sú vystresované o svojich sociálnych životoch, aktuálnych udalostiach, akademickom dosiahnutí, vyhýbaní sa COVID a strese samej sebe, Borba hovorí, že tieto problémy nám tiež predstavujú príležitosť pomôcť deťom rásť – a prosperovať.

Zhrnuje to: "Toto sú problémy, ktoré potrebujeme pomôcť našim deťom naučiť sa s nimi vyrovnávať. Chceme, aby naše deti stali odolnými a zvládli nepriazňosť. Je to neurčité svet. A my musíme vychovať thrivers."

Michele Borba je vzdelávací psychológ a autor "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine."