• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 vecí, ktoré deti tento školský rok stresujú a ako im môžete pomôcť

Keď sa študenti túto jeseň vrátia do tried, nosia so sebou oveľa viac ako len učebnice a pomôcky. Závažnosť pandémie a množstvo ďalších výziev – ako je snaha držať krok akademicky a boj proti pesimizmu, ktorý môže vzniknúť v dôsledku znepokojujúcich súčasných udalostí – si naďalej vyberá daň na študentov všetkých vekových kategórií.

„Úprimne povedané, bol to veľmi neistý rok,“ hovorí Michele Borba, doktorka vzdelávania, pedagogická psychologička a najpredávanejšia autorka knihy „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine“. "A teraz tu máme hurikány a streľbu na školách." Takže to len pridáva na taniere pre deti. Sú v strese, najmä ak nemajú zručnosti na zvládanie."

Tu Borba zdieľa päť hlavných stresových faktorov, ktoré zistila, že ovplyvňujú deti od škôlky do 12. ročníka na celom svete v tomto školskom roku – a o najlepších spôsoboch, ako ich v budúcnosti podporiť.

1. Osamelosť a boj so sociálnymi zručnosťa

Bez ohľadu na to, ako vyzerala škola pre deti minulý rok, väčšina z nich musela vydržať určité obdobie izolácie, počas ktorej si nemohli precvičiť svoje sociálne zručnosti, vysvetľuje Borba. Zloženie problému:„Riaditelia hovoria, že dynamika bývalých skupín priateľstva sa zmenila, takže niektoré deti sa cítia vynechané,“ hovorí. „Niektoré deti sa sťahujú do úplne nových škôl. Iné deti sa cítia veľmi introvertné a trochu úzkostné.“

​​Hlavným problémom je, že niekedy dospelí často prehliadajú, aké kritické sú vzťahy pre sociálny rozvoj detí, vysvetľuje Borba.

Ako môžete pomôcť:

„Sociálne zručnosti je potrebné precvičovať rovnako ako pravopisné testy, slová a futbalový tréning,“ hovorí Borba. Niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Vyzvite svoje dieťa, aby to urobilo jednoduchým pozdravom svojich rovesníkov. Môžete im to modelovať tak, že pozdravíte ľudí, s ktorými sa stretávate na verejnosti. „Deti, ktoré sú skutočne trochu priateľskejšie, sú otvorenejšie k tomu, aby sa spriatelili tým, že zamávajú inému dieťaťu,“ vysvetľuje Borba. „Áno, možno máš masku a nevieš sa usmievať, ale môžeš sa usmievať očami. A môžeš sa usmievať rukami."

Ukážte im, ako urobiť úvod. Môže to byť niečo také jednoduché ako „Ahoj, volám sa X. Čo je tvoje?“ Borba tiež nabáda rodičov, aby učili deti o dôležitosti očného kontaktu. (Ak je vaše dieťa viac introvertné, vysvetlite mu, že môže začať pohľadom na koreň nosa rovesníkov.)

Porozprávajte sa o sile povzbudzovania rovesníkov. Vaše dieťa môže byť schopné spojiť sa so svojimi spolužiakmi tým, že im ponúkne slová povzbudenia. „Deti, ktoré sú na ihrisku naozaj zábavné, hovoria:‚Dobrá práca! Vysoká päťka! Ide ti to dobre!‘“ hovorí Borba s tým, že roztlieskavanie je zručnosť, ktorú môžete modelovať vo svojom vlastnom dome. „Pri hraní žľabov a rebríkov alebo šachu je pravidlom, že musíte povzbudiť toho druhého aspoň dvakrát. Keď sledujete bejzbal, neupozorňujte len na to, kto má na konte zásahy alebo stávky. Kto je ten, kto vždy nadáva na svojho kamaráta?"

Organizujte aktivitu, ktorá pomôže vášmu dieťaťu spojiť sa. Borba hovorí, že rodičia môžu riešiť osamelosť dieťaťa aj tým, že pripravia pôdu pre socializáciu. „Možno si môžete založiť knižný klub u vás doma so svojimi malými deťmi, alebo môžete učiť jogu,“ navrhuje Borba.

2. Pesimizmus

Máme za sebou „obrovsky ťažký rok a pol“, takže je normálne, že sa dieťa raz za čas cíti trochu pochmúrne, vysvetľuje Borba. Niektorí však čelia pesimizmu, ktorý je všadeprítomný a trvalý, čo je nebezpečné, pretože zvyšuje riziko depresie a úzkosti, hovorí.

Ako môžete pomôcť:

Dávajte si pozor na svoju vlastnú mnohomluvnosť. „Ak si stále hovoríte:‚Panebože, toto nikdy neprežijeme‘, prenesie sa to až na vaše dieťa,“ hovorí Borba.

Odporúča zachytiť takéto myšlienky predtým, ako ich zdieľate nahlas, a potom prísť s mantrou, ako napríklad:„Mám to. Bude to v poriadku." Môžete to jednoducho povedať nahlas pre seba, ale dosť na to, aby to vaše dieťa začalo chytať – a dúfajme, že to začne používať, keď zasiahne pesimizmus.

Hľadajte pozitívne príbehy. „Obrázky, ktoré deti vidia, môžu zvýšiť ich empatiu a optimizmus a znížiť stres a pesimizmus,“ poznamenáva Borba. To je dobrý dôvod poveriť svoju rodinu hľadaním a zdieľaním dobrých správ, prípadne pri večernom stole.

3. Medzera v úspechoch

Prieskum Pew z roku 2019 zistil, že 61 % tínedžerov uviedlo, že cítia veľký tlak, aby dosiahli dobré známky. Borba hovorí, že o tomto tlaku počula z prvej ruky, keď robila rozhovory s deťmi od pobrežia k pobrežiu predtým, ako zasiahol COVID. Keď sa pýtali na svoje primárne stresory, vyjadrili strach zo sklamania svojich rodičov svojimi akademickými výsledkami.

Teraz Borba hovorí, že premeškanie osobnej výučby a žonglovanie so všetkým stresom minulého roka so štúdiom prinútilo mnohých študentov premýšľať:„Ako to doženiem? Môžem to dobehnúť? Čo sa deje s mojím štipendiom?“

Ako môžete pomôcť:

Zvážte, ako hovoríte o známkach. „Rýchlo hovoríme:‚Čo si dostal?‘ na rozdiel od ‚čo bola najlepšia časť tvojho dňa?‘,“ poznamenáva Borba.

A keď hovoríte konkrétne o známkach, zdôraznite akýkoľvek pokrok, ktorý vaše dieťa dosiahlo, hovorte o tom, ako ďaleko dosiahlo a kam sa môže odtiaľto dostať, čo posilní vytrvalosť.

Ponúknite istotu. Borba odporúča povedať deťom niečo v zmysle:„Viem, že to bolo naozaj ťažké a viem, že sa snažíte, ako najlepšie viete. Týmto spôsobom budú vedieť, že nebudete „sklamaní, ak budú mať neúspešnú skúsenosť.“

Oslovte všetky faktory, ktoré by mohli ohroziť ich zameranie. “ Neprehliadajte veci, ktoré obmedzujú deti v dosahovaní cieľov,“ hovorí Borba, ktorý ako jedného z hlavných vinníkov uvádza nedostatok spánku. Z tohto dôvodu navrhuje vymeniť staršie deti telefóny alebo iné zariadenia za bežný budík.

Pokračujte v čítaní. Borba hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť študijné výsledky, je čítať deťom nahlas, čím sa stane súčasťou vašej nočnej rutiny.

4. Faktor strachu

Táto pandémia nás môže začať o 18 mesiacov, ale obavy z nákazy vírusom stále trápia deti a dospelých, bez ohľadu na stav očkovania. „Deti majú stále obavy z COVID,“ hovorí Borba. "Neistota určite zvyšuje stres a poháňa úzkosť."

Ako môžete pomôcť:

Spoločne zbierajte dôveryhodné informácie. „Prejdite na CDC alebo na webovú stránku školy vášho dieťaťa a spoločne sa pozrite na bezpečnostné opatrenia,“ radí Borba. "Vedieť, čo sa robí [na zabránenie šírenia vírusu], ich môže upokojiť."

Alebo sa môžete spolu porozprávať s lekárom alebo profesorom medicíny. „Nájdite cestu cez strach tak, že ho intelektualizujete a ukážete svojmu dieťaťu, čo ľudia robia, aby sa ubezpečil, že sú všetci v bezpečí,“ hovorí Borba.

Nalaďte sa na svoje správanie. „Naše deti nás zrkadlia,“ poznamenáva Borba. "Tiež zachytávajú vibrácie." Z tohto dôvodu Borba odporúča uistiť sa, že robíte, čo môžete, aby ste sa postarali o svoje duševné zdravie:zhlboka sa nadýchnite, buďte pokojní a vytvorte si pocit stability bez ohľadu na to, čo sa deje mimo vášho domova.

5. Zvládanie stresu

Môže to znieť nadbytočne, ale jedným z hlavných stresových faktorov je stres – alebo konkrétnejšie, chýbajúce schopnosti zvládať stres, aby sa vyrovnali s neistotou vo všeobecnosti. Kladú si otázky ako:„Ako zvládam stres alebo strach? Čo môžem robiť v situácii, keď nie som s rodinou a som v triede alebo na futbalovom stretnutí?“

Ako môžete pomôcť:

Držte sa rituálov a rutín. Možno o 7:20 vaše dieťa vie, že raňajkuje, a o 8:00 je čas nasadnúť do auta a ísť do školy. Dôslednosť pomáha deťom vedieť, čo sa očakáva, a naopak znižuje stres, hovorí Borba.

Identifikujte príznaky stresu. Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať, ako preň stres „vyzerá“, aby ho mohlo lepšie rozpoznať a riešiť. "Pre niektoré deti je to viac fyzické - ruky sa zatínajú do päste, škrípu zubami, kolíšu tam a späť," poznamenáva Borba.

Vytvorte si u vás doma pokojné miesto. Vytvorte v spálni vášho dieťaťa alebo v obývačke priestor, ktorý je plný predmetov, o ktorých hovoria, že im pomáhajú sústrediť sa. „Možno si tam postavíš stoličku,“ navrhuje Borba. „Mnohí tínedžeri majú radi hudbu nahranú do telefónu. Niektoré malé deti majú rady trblietky.“

Spolupracujte na učení sa meditácii, všímavosti alebo hlbokom dýchaní. Môžete učiť svoje dieťa rôzne metódy jeden týždeň. Mohlo by to byť niečo také jednoduché ako sa pomaly, zhlboka nadýchnuť a jazdiť po ňom ako vo výťahu. Potom to podržte a pomaly vypustite, vysvetľuje Borba. „Výdych je dvakrát taký dlhý ako nádych,“ radí a poznamenáva, že deti túto techniku ​​milujú, pretože ju môžu použiť kdekoľvek.

Na čo môžu rodičia počas cesty pamätať

Čo sa týka toho, že deti na celom svete sú stresované kvôli ich spoločenskému životu, aktuálnym udalostiam, akademickým úspechom, vyhýbaniu sa COVID-u a samotnému stresu, Borba hovorí, že tieto problémy nám ponúkajú aj príležitosť pomôcť deťom rásť – a prosperovať.

Zhrnula to takto:„Toto sú problémy, ktoré musíme pomôcť našim deťom naučiť sa ich zvládať. Chceme, aby sa naše deti stali odolnými a zvládli nepriazeň osudu. Je to neistý svet. A musíme zvýšiť prosperitu."

Michele Borba je vzdelávací psychológ a autor knihy „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“