7 potravín, ktoré sa vyhnúť pri dojčení
Potraviny, ktoré obmedziť alebo vyhnúť pri dojčení
1. Alkohol
Odporúča sa vyhnúť – znižuje uvoľnenie mlieka a produkciu menením hormónov. Môže rušiť spánok dieťaťa, spôsobiť iritabilitu, dlhodobo kognitívne poruchy. Riziká pri častom a vysokom konzumovaní.
Ak už konzumujete, v miernej dávke: max. 1 štandardný drink denne. Počkajte aspoň 2 hodiny pred dojčením (vrchol alkoholu v mlieku 30–60 minút po výpiti, zostáva 2–3 hodiny). Konzumujte vždy s jedlom.
Koľko je 1 štandardný drink? (USA) 355 ml piva (12 oz), 150 ml vína (5 oz), 44 ml tvrdého alkoholu (1.5 oz).
2. Kofeín
V káve, čaji, čokoláde, energetických nápojoch, liekoch. Prechádza do mlieka. Vysoké dávky: dieťa neusípa, je nepokojné. Mierne (2–3 šálky kávy = 200–300 mg) zvyčajne bez škody pre zdravé dieťa. NHS odporúča <200 mg/deň. Poradte sa s lekárom.
3. Ryby s vysokým rtúťom
Tuňák bigeye, meč-ryba, makrela – vysoká rtúť. Škodí mozgu a nervovému systému dieťaťa (CDC). Motorika, reč. Jedzte nízko-rtútove ryby: tuňák skipjack, losos, sardinky. FDA: 220–340 g (2–3 porcie) nízko-rtútových morských produktov týždenne.
4. Vysoce spracované potraviny
Rančiky, donuty – veľa sodíka, trans tuky, cukru, kalórií. Riziká: obezita, diabetes, hypertenzia, kardiovaskulárne. Môžu zmeniť kvalitu mlieka. Štúdia: fruktóza z spracovaných potravín prechádza do mlieka – mení jedálové preferencie dieťaťa, dlhodobé riziká.
5. Bylinky
Aromatické, niektoré zvyšujú mlieko (napr. ranené bradavice), no bylinkové doplnky a čaje vyžadujú opatrnosť: látoky s liekovými účinkami prechádzajú do mlieka, málo klinických dôkazov, riziko kontaminácie ťažkými kovmi, pesticídmi. Vyhnite sa: arnika, močiar, hyperikum (John's Wart). Antilaktogénne: metvica, petržel, šalvia, jazmín, černokorčok. Poradte sa s poradkyňou.
6. Intenzívne chutové potraviny
Cesnak, čili, korenie – menia chuť mlieka. Citlivé deti: iritabilita, odmietať prsia. Rovnako plynovité potraviny (kapusta, fazuľa, brokolica) – GIT nepohodlia. Poradte sa s pediatrom o eliminácii.
7. Alergenné potraviny
Kravské mlieko, ryby, arašídy, vajcia, kôrovce, orechy, pšenica, soja. Ak dieťa alergické, eliminujte z materskej diety. AAP: 2–3 % výlučne dojčených detí reaguje (najmä na kravské mlieko). Odporúča sa eliminácia mlieka a mliečnych výrobkov.
Ako zistiť, či vaša dieta ovplyvňuje dieťa?
Alkohol, rtutové ryby, spracované potraviny, kofeín – obmedzte vždy. U chutových, plynovitých, alergenných – závisí od reakcie dieťaťa.
Znaky citlivosti na chutové/plynovité: brucho, nadúvanie, koliky,極端ná nepokojnosť, neustále plakanie, odmietať prsia.
Znaky alergie/nenávisti: brucho, plyny, nevolnosť, zvracanie, diareia/zip, svrabivé vyrážky (hives), ekzém, pisklenie, kašeľ, zatakený nos, krvavé stolice, dýchanie, anafylaxia (extrémna reakcia – nužná pomoc).
Ak podezrite konkrétnu potravinu, poradte sa s pediatrom/poradkyňou a eliminujte ju dočasne.
Vyvážená, zdravá dieta je kľúčová. Vyhnite sa známo škodlivým. U iných – sledujte dieťa, poradte sa s lekárom.
Previous:31 najlepších laktogénnych potravín na zväčšenie mlieka
Next:Probiotiká pri dojčení: Bezpečnosť, prínosy a vedľajšie účinky
-
Nový otec dostal do horúciej vody pre sťažnosti na to, ako sa jeho žena oblieka, odkedy porodila ich dieťa pred sedem mesiacmi. V príspevku na Reddite anonymný otec píše, že je unavený tým, že jeho žena sa oblieka „neohrabané a ako mama“ stále. Pýta -
Výberivé jedenie je bežnou prekážkou pre väčšinu rodičov malých detí. Mnoho detí sa nechce pokúšať o nový jedlo, alebo preferujú typické detské jedlá, ako sú kuracie nugety a makarony, namiesto zdravých možností, ktoré im rodičia snažia podať. Mamma -
Odolávanie náľade sa krojiť Ak ste sa kroili a chcete prestať, tu sú prístupy, ktoré vám môžu pomôcť. Pre ľudí, ktorí sa kroja, je niečo iné robiť veľká zmena. Táto zmena môže trvať, pretože sa učíte nové spôsoby, ako zvládať veci, ktoré vás k krojen
