Ako povzbudiť deti , aby cvičenie

Deti všetkých veľkostí a tvarom môže ťažiť zo zvýšenej fyzickej aktivity . Prostredníctvom cvičenia , vaše dieťa môže získať zdravotné výhody silnejších kostí a svalov a zníženie hladiny cholesterolu v krvi , rovnako ako zníženie krvného tlaku a pri možnosti vzniku diabetu 2. typu . Deti sa môžu tešiť aj ďalšie výhody tiež : lepší spánok , lepšiu koncentráciu a schopnosť lepšie zvládnuť emocionálne problémy života . Samozrejme , ako sa deti na cvičenie môže byť niekedy problém . Čo je zábava , prirodzenou súčasťou dňa je kľúčom k úspechu . Galéria Návod
1

Obmedziť dobu vášho dieťaťa pred televíznymi , počítačových hier a videohier na menej ako dve hodiny denne . ( American Academy of Pediatrics odporúča detí mladších 2 nemajú čas obrazovky vôbec ) . Teens by mal mať tiež limity pre posielanie SMS správ a ďalších pasívnych aktivít, ako napríklad telefónne hovory . To otvára veľa času pre dieťa tráviť viac aktívnych prenasledovanie a pomáha predchádzať obezite a jeho pridružené zdravotné problémy .
2

Povzbudzujte svoje dieťa vybrať šport alebo aktivitu ju baví , ale don ' t ju tlačiť súťažiť . Nie všetky deti sú pohodlné so svojimi telami a mať pocit , nekoordinované a sebavedomie . Chváľte ju za snahu učiť sa nové zručnosti a úsilie sa dá v namiesto konkrétnych výsledkov a ocenenie .
3

Pomôžte svojmu dieťaťu zostať aktívny na hodinu alebo viac za deň tým , že pracuje do každodennej rutiny vašej rodiny . Vezmite kroky miesto výťahu , keď je to možné, zatiaľ čo beží pochôdzky alebo pripojiť ju na prechádzku so psom , keď máte navyše 15 minút pred večerou . Nech je to zábava , kedykoľvek je to možné . Napríklad , tanec po miestnosti , zatiaľ čo skladanie bielizne
4

Pripojte sa vaše dieťa , v tradičných aktívnejší dovolenky , ako je pešia turistiku , cykloturistiku a kúpanie . - Alebo skúsiť niečo nové . Tým , že nájde celý rad spôsobov , ako zostať aktívny ako skupina , vaše dieťa - a zvyšok rodiny - je väčšia pravdepodobnosť , že vychutnať cvičenie a držať sa ho
5

Nechajte vaše dieťa . možnosť vybrať činnosť pre celú rodinu na základe rotačného systému s rodičmi alebo súrodencami . Poskytnúť základné pokyny , potom uvidíte , ako kreatívne dokáže byť . Proste vás môžu prekvapiť novou činnosť celá rodina bude chcieť skúsiť znovu a znovu .
6

Pozvať kamaráta Vášho dieťaťa k nej na bicykli , výlet do bazéna alebo čokoľvek činnosť sa plánuje . Bude mať viac zábavy a bude s väčšou pravdepodobnosťou zostať aktívny po dlhšiu dobu , ak to pôsobí skôr ako dátum prehrávania .

Previous:

Next: