Monitorovanie toho, čo vaše dieťa zje
Vo všeobecnosti je úlohou rodičov sledovať, čo ich dieťa zje, pričom dieťa sa môže najlepšie rozhodnúť, koľko toho zje. Za normálnych okolností si zdravé a aktívne detské telá dobre „pýtajú“ správne množstvo jedla, aj keď ich myseľ môže pri výbere jedla zviesť z omylu.
Môžete ľahko preceňovať množstvo jedla, ktoré vaše dieťa skutočne potrebuje, najmä v mladších rokoch stredného detstva. Mláďatá v tomto veku nepotrebujú porcie jedla pre dospelých. Ak si to však neuvedomujete, môžete na tanier svojho dieťaťa umiestniť takmer toľko jedla ako na svoj vlastný. V dôsledku toho si vaše dieťa musí vybrať, či bude kritizované za to, že necháva jedlo na tanieri, alebo za to, že sa prejedá a vystavuje sa riziku obezity.
Príležitostné váženie vašich detí je jedným zo spôsobov, ako sledovať výživu vašich detí. Málokedy je dôvod, aby ste svojim deťom počítali kalórie, pretože väčšina detí si ich príjem celkom dobre kontroluje. S progresiou stredného veku sa u detí zvýši celková energetická potreba a tým sa zvýši aj ich príjem potravy, najmä keď sa blížia k puberte. Vo veku od siedmich do desiatich rokov skonzumujú chlapci aj dievčatá denne asi 1 600 až 2 400 kalórií, hoci kalorické potreby sa zjavne značne líšia aj za normálnych okolností. Väčšina dievčat pociťuje výrazné zrýchlenie rastu medzi desiatym a dvanástym rokom života a každý deň prijme asi o 200 kalórií viac, zatiaľ čo chlapci prejdú rastovým skokom o dva roky neskôr a zvýšia príjem potravy o takmer 500 kalórií denne. Počas tohto obdobia rýchleho rastu budú pravdepodobne potrebovať viac celkových kalórií a živín ako v ktoromkoľvek inom období svojho života – od vápnika na podporu rastu kostí až po bielkoviny na stavbu telesného tkaniva.
Chlapci vo väčšine vekových kategórií vyžadujú viac kalórií ako dievčatá, predovšetkým kvôli ich väčšej veľkosti. Chuť do jedla sa však môže meniť, dokonca aj zo dňa na deň, v závislosti od faktorov, ako je úroveň aktivity. Dieťa, ktoré trávi popoludnie domácimi úlohami, môže mať napríklad menej kalorických potrieb ako dieťa, ktoré sa po škole hrá vonku. Kalorické potreby každého dieťaťa sú iné.
Previous:Má vaše dieťa nadváhu?
Next:5 malých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste u detí podporili lepšie stravovacie návyky
-
Štáty s telesnými trestami v škole Je výprask dieťaťu za porušenie školských pravidiel užitočný alebo deštruktívny? Rodičia a vychovávatelia sú ostro rozdelení. Dvadsaťjeden štátov povoľuje určitú formu telesných trestov, zatiaľ čo dvadsaťdeväť štát -
Uvidíme sa, plienky! Ak je vaše dieťa pripravené vstúpiť do sveta spodnej bielizne pre veľké deti, je užitočné mať v rukáve niekoľko tajomstiev tréningu na nočník. Vyskúšajte niektoré z týchto tipov od rodičov, ktoré vám pomôžu čo najviac zjednodušiť -
Ak sa staráte o niečiu rodinu, domáce zvieratá alebo domov, viete, ako tvrdo pracujete – opatrovanie nie je ľahká práca. A vláda si to konečne začína všímať. Opatrovateľom v domácnostiach dlho chýbali základné pracovné práva, ktoré majú ostatní zame
