Krekery s nízkym obsahom sodíka s mandľovým maslom Roztierateľné súpravy na syry a krekry Banán, oranžová, jablko alebo ľubovoľný kus ovocia Solené praclíky Plnené obilniny s mliekom Obilniny z hrozienok a hrozienok Ovocné poháre balené vo vode Puding Švajčiarsky syr*, detská mrkva a muffiny z malých otrúb Balené obedové balíčky Obedové balíčky s granolou Čokoládové sušienky 100% ovocné/ovocné a zeleninové kožené alebo sústo občerstvenie Syrové krekry v tvare zvieraťa Nesladené jablkové/ovocné omáčky Raňajky Tortilly Vanilkový jogurt s ovocím na dne Chutný syr a ovocie Žiadna soľ pridané arašidové maslo na plátky jablka Pravidelné arašidové maslo krekry Tvrdo uvarené vajíčko Pepperoni stickHummus s pitaNachos a syrovou omáčkou

Upozornenie pre alergikov:

Máte obavy z potravinových alergií? Porozprávajte sa s detským lekárom, registrovaný dietológ alebo zdravotná sestra z verejného zdravotníctva.

Informácie na stránkach zdravého stravovania na webovej stránke HealthyFamilies BC sú určené len na vzdelávacie a informačné účely. Nie je určený ako náhrada lekárskej pomoci, diagnostiku alebo liečbu od lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.

Previous:

Next:

Deti Jedlo a výživa

Sodík a deti

Starosť o sodík je pre deti rovnako dôležitá ako pre dospelých. Nedávne prieskumy ukazujú, že väčšina Britských Kolumbií, vrátane detí, jedia príliš veľa sodíka.

Zdravé deti potrebujú iba 1 000 až 1 500 mg sodíka denne.


Rýchly fakt - nízky obsah sodíka je 140 mg alebo menej sodíka v jednej porcii. Rovnako ako dospelí, deti môžu vyvinúť chuť a preferenciu slaných jedál s vysokým obsahom sodíka. V priebehu času a v dospelosti to môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, ochorenia srdca a obličiek.

Mnoho spracovaných občerstvenia na trhu, obľúbené u detí a vhodné pre rodičov, sú často nabité sodíkom. Medzi ľahké jedlá s vysokým obsahom sodíka patria:

  • lupienky
  • krekry
  • solené praclíky
  • popcorn
  • instantné rezance
  • hovädzie trhané a feferónky
  • nachos a syrovou omáčkou
  • balené obedové súpravy
  • súpravy roztierateľných syrov a krekrov

VEDEL SI? Aby sa zabránilo zaduseniu, deti by si pri jedle mali vždy sadnúť. Nakrájajte potraviny na malé kúsky a natrite arašidové maslo na tenké plátky.

Je dôležité zvyknúť si deti na chuť jedál bez soli včas tým, že im ponúknete rôzne zdravé jedlá. Dobrou správou je, že sú na výber nižšie možnosti sodíka, ktoré sú pre deti stále zábavné a vhodné pre rodičov.

Skúste tieto nápady:

* Mnoho syrov má vysoký obsah sodíka, prečítajte si štítok a jedzte striedmo.

Skúste to... Namiesto tohto ...