Spríjemnenie rodinných jedál

Vďaka zaneprázdneným plánom môže byť náročné prinútiť celú rodinu, aby si spolu sadli pri chutnom jedle. Ale pravidelné rodinné jedlo stojí za námahu.

Výhody rodinného jedla

Či už ide o večernú večeru alebo špeciálny nedeľný obed, vyčlenenie času na jedlo, keď sa rodina stretne, dáva každému šancu dohnať to a spojiť sa navzájom. Vaše dieťa sa môže tiež veľa naučiť o jedle a jedení tým, že bude sledovať, čo robíte počas jedla. Pre mladšie deti Jedenie so zvyškom rodiny im pomôže naučiť sa slušnému správaniu pri stole a stravovacím návykom. Vášmu dieťaťu môže tiež pomôcť naučiť sa komunikovať, ako sa strieda v rozprávaní a počúvaní. A sledovanie zvyšku rodiny, ako sa hrabe, môže povzbudiť vyberavých jedákov, aby skúšali nové jedlá.

Tu je niekoľko spôsobov, ako si spríjemniť rodinné jedlo.

Vyhraďte si pravidelný čas na spoločné jedlo
Keď tieto časy zaradíte do týždenného plánu, je väčšia pravdepodobnosť, že tam budete. Vaše jedlo pri stole, s vypnutou televíziou a telefónmi, môže tento čas ešte viac ozvláštniť. Deti môžu pomôcť prestretím stolu a dokonca aj ozdobením kvetov zo záhrady alebo domácich prestieraní.

Niekedy sú činnosti naplánované tesne pred jedlom. Stále môžete jesť spolu tým, že si vezmete piknik alebo večeru v taške do rekreačného strediska, hokejové ihrisko alebo futbalové ihrisko.

Znížte zhon
Nechanie asi pol hodiny rodinného jedla poskytne vašim deťom dostatok času na jedenie. Budú mať možnosť vyskúšať nové jedlá a vytvoriť si dobré stravovacie návyky. To vám tiež dáva čas na relaxáciu, chatujte a užívajte si svoju rodinu.

Zapojte všetkých
Zapojenie rodiny do výberu a prípravy jedla zvyšuje šancu, že ho zjedia. Vyberavým jedákom môže tiež pomôcť vyskúšať nové jedlá.

Využite čas jedla ako príležitosť na rozhovor
Rodinné jedlá môžu byť skvelým spôsobom, ako udržať krok s tým, čo robia všetci. Aby ste sa vyhli vrčaniu alebo odpovediam na jedno slovo, skúste položiť otázky, ktoré vyžadujú viac ako odpoveď áno alebo nie. Napríklad, "Povedz mi jednu skvelú vec, ktorá sa dnes stala v škole." Ďalšou myšlienkou môže byť, aby sa každý striedal a zdieľal o svojom dni niečo dobré i zlé.

Podporujte dobré správanie
Keď vaše deti používajú dobré mravy, povedzte im, čo robia dobre. Na posilnenie dobrého správania, ako je napríklad „prosím“ a „ďakujem“, by ste mohli na mape použiť hviezdičky, minca v prasiatku, alebo pieseň úspechu. Nepoužívajte jedlo, dezert alebo cukrík ako odmena.

Buďte kreatívni pri jedle
Keď máte čas a príležitosť, zabavte sa pri jedle a dajte každému dôvod, aby tam bol. Napríklad, môžeš:

  • urobte si z raňajok večeru s vajíčkami, palacinky a čerstvé ovocie
  • má piknik, na vašom dvore alebo na podlahe obývačky
  • pozvať na večeru špeciálneho hosťa, ako priateľ, starý rodič alebo sused. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako spoznať priateľov vášho dieťaťa
  • vytvorte jedlo s témou - napr. jedlo z inej krajiny, možno krajina s jazykom, ktoré sa vaše dieťa učí v škole

Môžete si z rodinného jedla urobiť niečo, na čo sa celá rodina teší.

© Raising Children Network Limited, reprodukované so súhlasom.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Zdravá strava pre deti
HealthLink BC:Zdravé stravovanie:Pomáhajte svojmu dieťaťu osvojiť si zdravé stravovacie návyky
Better Together BC:Praktický prístup k rodine, jedlo a zábava
Healthy Families BC:Návrat do školy sa dá lepšie zvládnuť spoločne
Zdraví Kanaďania:Varenie s deťmi

Previous:

Next: