• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako rozprestret dieťa o výživu

Dnes reklamy na fast food a sladkené nápoje často cieľujú na malé deti, čo spôsobuje, že mnohé z nich prevracajú nos, keď sú prítomné čerstvé ovocie a zelenina. Podľa štúdie z roku 2011 realizovanej Yale University v Rudd Center for Food Policy &Obesity, pravidelná expozícia takým reklamám je priamo spájana s detskou obezitou. Míry obezity sa viac ako zdvojnásobili u adolescentov a viac ako zdvojnásobili u malých detí za posledných 30 rokov, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb. Nájdenie spôsobov, ako rozprestret deti o výživu, je nevyhnutné pre ich celkové zdravie a nie je tak ťažké, ako si myslíte.

Inštrukcie

1. Zapojte svoje dieťa do procesu výberu jedál. Nechajte ho výskumať zdrave jedlá a jedlá na internete, a umožnite mu plánovať rodinné večere. Vezmite ho s sebou do obchodu a nechajte si vybrať ovocie, zeleninu, hubové mäso, obiloviny a dezerty, ktoré plánujete pripraviť. Vysvetlite výživové výhody každej položky pred vložením do košíka a vyhnite sa potravinám, ktoré sú bez živín. Ak ste si istí o výživovej hodnote jedla, vytiahnite svoj mobilný telefón alebo tablet a výskumajte položku spoločne. Nakupovanie s vaším dieťaťom vám nielen dáva príležitosť viazať sa s ním, ale aj ukladá cestu pre zdravé stravené návyky v budúcnosti.

2. Dostajte svoje dieťa do kuchyne a dohliadajte ju, kým vykonáva rôzne úlohy. Malé deti môžu umyvať zeleninu, olúpať uvarené vajcia, meriať a miešať ingrediencie. Staršie deti môžu rezať ovocie, drobiť zeleninu, otvárať sklenice a varovať základné jedlá. Deti sa težia radi používajú malé prístroje, ako sú džúsory a smoothie makers, na prípravu chutných, živinných nápojov. Môžete tiež pripraviť domáce pizzy s zdravými prílohami, výživné tacos z hviezdy, zeleninové wraps s kuracím mäsom a iné zdravé jedlá, ktoré sú zábavné na prípravu. Učenie vášho dieťa varenie zdraveho jedla v ranom veku posilní ich sebavedomie a urobí obrovský vplyv na ich celoživotný vzťah k jedlu.

3. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o nebezpečenstve nezdravej stravy. Použite internet na výskum mnohých zdravotných problémov spojených s nadmernou spotrebou cukru, tukových dezertov, spracovaných mäsk a soli. Diskutujte o mierach, v akých deti vyvíjajú stravené choroby, ktoré boli väčšinou bežné u dospelých, ako je cukrovka, srdcová choroba, osteoporóza a niektoré rakoviny. Rozprávajte sa o rozdiele medzi voľným chovom a továrenskym chovom mäsa a medzi biologickým a konvenčným pestovaním. Zb zbierajte svoje deti s poznatkami, ktoré ich rozprestria o zdravom jedle a povzbudza ich, aby zdravé jedlo stali prioritou.