Ako zvyšovať deti , ktoré jesť zdravo

Jeden z troch detí má nadváhu alebo je obéznych , a detstvo obezita sadzby strojnásobil v posledných troch desaťročiach , podľa Poďme . S klesajúcou príležitostí pre cvičenie a stále rastúci dôrazy na snacking , deti sú priberanie na váhe rovnakým spôsobom dospelí v Amerike sú . Ak chcete zvýšiť zdravé , šťastné deti , ktoré vyrastajú , aby sa ich vlastné chytré voľby o jedle , vštepiť v nich od mladého veku rešpekt k významu potravín , a tým , čo je potrebné, aby to . Našťastie to nie je tak ťažké, ako to znie : Just zapojiť je
čo budete potrebovať
odrôd nové potraviny
Suroviny zo všetkých piatich skupín potravín
mojom tanieri jedlo graf .
Rozsah zdravé desiaty
Návod
1

zaviesť rad potravín , ktoré vaše deti od okamihu, keď začnú jesť pevnú stravu . Podľa článku 07 2013 v " na území USA . News and World Report , " to môže trvať päť až 20 expozícií voči nové krmivo pre dieťa zvykať a začne páči jeho chuť , a tak ďalej snažiť .
2

Nenechajte deti diktovať menu , aj keď sú veľmi malé . Vrátane svoje obľúbené potraviny , pretože tieto potraviny pracovať s jedlom , nie preto , že vaše deti vyžadujú . Použite rôzne prísady pre každom jedle , a prepínať tieto zložky sa pravidelne
3

snažiť zaradiť potraviny zo všetkých piatich skupín potravín . - Obilie , zelenina , ovocie , mliečne výrobky a proteín - a ukázať im mojom tanieri jedlo grafu ako poviete im o potravinách . Obmedzte posledné dve kategórie a hromadu na ovocie a zeleninu . Kúpiť výrobky celozrnné kedykoľvek je to možné , kontrola štítky chleba , tortily , obilnín , sušienky a iné obilninové výrobky , aby sa ubezpečil , že ich použitie .
4

zdôrazniť význam jedla . Dajte hračky preč , vypnite televíziu a poskytuje pokojné , príjemné prostredie , ktoré pomáha všetkým , vrátane svoje deti , cítiť uvoľnene . Poskytnúť podporu pri zavádzaní nových potravín a chvály , keď sa im vaše deti jesť .
5

Zapojiť deti v príprave jedla . Vezmite ich so sebou do obchodu s potravinami alebo na trhu poľnohospodárov a nechať je pomôcť vybrať ingrediencie pre tento týždeň jedla . Pozvite ich do kuchyne pre prípravu týchto jedál , počnúc im jednoduchších úloh , ako je miešanie alebo miesenie cesta a pohybuje sa až do zložitejšie úlohy , ako je kosenie alebo krájanie .
6

Povoliť im slobodu voľby , kedy ide o niektoré zo svojich potravín . Ponuka širokého sortimentu zdravých občerstvenie, ktoré si môžu vybrať z tak majú pocit , že majú určitú kontrolu nad svojimi vlastnými rozhodnutiami .
7

Model správania očakávate . Jesť rovnaké zdravé potraviny , ktoré dávajú svojim deťom , a nech je vidieť je jesť . Podeľte sa s deťmi , keď sa snažíte na nové krmivo a ukázať vaše reakcie na nové skúsenosti , takže je vidieť , že dospelí idú cez to taky .

Previous:No

Next:

  • Tu je návod, ako vyzerá materská dovolenka mimo USA
    Ak ste pracujúca mama v Amerike, pravdepodobne ste sa dozvedeli, že materská dovolenka v tejto krajine je do značnej miery nanič. Neexistuje žiadny federálny zákon, ktorý by od zamestnávateľov vyžadoval, aby novým rodičom ponúkali platené voľno, čo z
  • Streptokoková faryngitída
    Čo je to Strep Throat? Streptokok v hrdle je choroba spôsobená malým typom baktérie v tvare gule (povedzme:bak-TEER-ee-uh) nazývanou skupina A streptokok (povedzme:strep-tuh-KAH-kus). Ak má dieťa streptokok v krku, lekár mu podá liek nazývaný a
  • Nechajte americkú senátorku Tammy Duckworthovú dojčiť na poschodí senátu!
    Americká senátorka Tammy Duckworthová sa chystá zapísať do histórie (dejina!) ako prvá americká senátorka, ktorá kedy porodila počas svojej funkcie! Žiaľ, ešte nemôžeme naplno osláviť tento míľnik mamy, pretože sa zároveň zapíše do histórie tým, že b