• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Môžete dávať džúsy deťom a kedy začať dávať?

Ovocné a zeleninové pyré tvoria prvé jedlo pre mnohé deti. Zatiaľ čo rodičia chcú zabezpečiť, aby ich deti dostali všetky potrebné živiny a vytvorili si zdravé stravovacie návyky, môžu sa často pýtať, či a kedy zaviesť ovocné a zeleninové šťavy pre deti. Je bezpečné podávať džúsy deťom? Navyše, šťavy dostupné na trhu nemusia byť bezpečné kvôli vysokému obsahu cukru. Prečítajte si tento príspevok, aby ste sa dozvedeli ideálne množstvo, zdravotné prínosy, možné vedľajšie účinky a ďalšie informácie o ovocných šťavách pre dojčatá.

Čo je džús?

Americký úrad pre potraviny a liečivá (USFDA) označuje produkt ako „šťavu“ iba vtedy, ak ide o 100% šťavu, t. j. vrátane dužiny. V prípade štiav vyrobených z koncentrátu musí byť na etikete uvedené, že výrobok je rekonštituovaný z koncentrátu. Vo všeobecnosti komerčné džúsy obsahujú 10-99% šťavy, pridané sladidlá, rôzne príchute a posilňovače, ako je vitamín C alebo vápnik. Tieto zložky musia byť uvedené na etikete podľa predpisov .

Sú ovocné a zeleninové šťavy dobré pre deti?

V ideálnom prípade by sme sa mali vyhýbať džúsom pre deti do jedného roka, pretože nemajú žiadnu nutričnú hodnotu a zvyšujú riziko zubného kazu. Pre deti staršie ako jeden rok môžu mať šťavy podobné zdravotné výhody ako pre dospelých. Šťavy môžu poskytnúť určité zdravotné výhody za predpokladu, že sú podávané s mierou a sú súčasťou vyváženej stravy dieťaťa.

Môžete vyskúšať dusené jablko, hrozno, pižmový melón, vodný melón, mrkvu, pomaranč, paradajku, sladkú limetku, hrušku, broskyňu, mango, bobuľové ovocie, liči, cviklu, kel, citrón, žeruchu.

Výhody ovocných a zeleninových štiav

Nasledujú niektoré kľúčové výhody ovocných a zeleninových štiav pre dojčatá:

1. Zdroj mikroživín: Ovocné a zeleninové šťavy môžu byť zdrojom mikroživín, a to minerálov a vitamínov. Tieto multivitamíny a minerály pomáhajú zdravému rastu bábätka.

1. Zdravý krvný obeh: Predpokladá sa, že ovocné a zeleninové šťavy ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie. Šťava môže pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť profil lipidov v krvi. Vyskytuje sa preto, že šťavy obsahujú rôzne polyfenoly, vitamíny a minerály.

1. Prevencia zápalu: Ovocné a zeleninové šťavy obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal. Môže mať úlohu vo všeobecnom blahu dieťaťa.

1. Prebiotický účinok: Zeleninové a ovocné šťavy obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ako sú polyfenoly, oligosacharidy, vláknina a dusičnany. V ľudskom čreve môžu tieto zlúčeniny vyvolať účinok podobný prebiotikám. Prebiotiká fungujú ako potrava pre črevné mikróby. Zdravé črevné mikróby môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie tráviaceho systému.

Všetky tieto výhody možno dosiahnuť aj tým, že budete svoje dieťa povzbudzovať, aby jedlo veľa rôznych druhov ovocia a zeleniny, kaše, pyré alebo príkrmov.

Kedy môže vaše dieťa začať piť džús?

Americká pediatrická akadémia neodporúča podávať šťavu dojčatám mladším ako 12 mesiacov, pretože neposkytuje žiadne ďalšie nutričné ​​výhody. Po 12 mesiacoch veku môžu dojčatá príležitostne konzumovať kontrolované množstvo šťavy, ale lepšou voľbou sú celé potraviny.

Koľko šťavy môžete dať svojmu dieťaťu?

Pre deti staršie ako 12 mesiacov môže byť šťava zaradená do stravy v zriedenej forme jeden diel šťavy v 10 dieloch vody, aby sa minimalizovalo riziko zubného kazu. Tiež obmedzte príjem na maximálne 60-120 ml denne.

Môžu byť džúsy pre deti škodlivé?

Neexistujú žiadne vážne vedľajšie účinky ovocných a zeleninových štiav, ale môžu predstavovať určité zdravotné problémy:

1. Šťavy, najmä ovocné, sa považujú za vysoký obsah celkového cukru a tento obsah sa ďalej zvyšuje, ak je do štiav pridaný aj cukor. To môže prispieť k zvýšeniu spotreby kalórií.

1. Zvýšená spotreba kalórií môže viesť k zvýšenému prírastku hmotnosti.

1. Šťavy predstavujú riziko vzniku zubného kazu, najmä u dojčiat a malých detí.

1. Chýba im vláknina, ktorá je nevyhnutná pre rôzne telesné funkcie.

1. Keďže džúsy, najmä ovocné, sú sladké, bábätká a malé deti na ne môžu získať chuť a odmietať iné skupiny potravín.

1. Do komerčne vyrábaných štiav mohli byť pridané sladidlá, príchute, prísady a konzervačné látky, ktoré nie sú ideálne pre dojčatá a malé deti.

Šťavy, ktoré kŕmite dieťa, by mali byť pasterizované. Nepasterizované šťavy môžu obsahovať škodlivé baktérie, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie dieťaťa.

Sú domáce džúsy bezpečné?

Domáca šťava je čerstvá, hygienická a dá sa prispôsobiť vášmu bábätku. Musí sa však sterilizovať pasterizáciou alebo varením.

Dospelí nepotrebujú pasterizovanú alebo varenú šťavu, pretože ich imunitný systém si s baktériami poradí. Americká FDA však odporúča, aby sa šťava pred kŕmením batoľaťa nechala prevariť, aby sa odstránili všetky baktérie.

Tipy na kŕmenie detí ovocnými šťavami

Nasledujúce body môžu byť užitočné, keď plánujete dávať dieťaťu ovocné šťavy:

• Na kŕmenie šťavy použite šálku alebo lyžičku, pretože jej podávanie vo fľaši môže viesť k nadmernej spotrebe.

• Začnite iba s 2-3 lyžicami šťavy, aby si dieťa zvyklo na chuť šťavy.

• Podávajte radšej 100 % koncentrovanú šťavu ako džúsové nápoje alebo práškové zmesi, ktoré sú sladené. Na uľahčenie trávenia koncentrovanej šťavy ju tiež zrieďte prevarenou a vychladnutou vodou.

• Nenahrádzajte jedlá ovocnými šťavami. Namiesto toho nechajte džúsy ako doplnok k vyváženým jedlám.

• Začnite radšej zeleninovou šťavou ako ovocnou šťavou, pretože bábätká majú tendenciu uprednostňovať ovocné šťavy kvôli ich sladkej chuti a môže sa u nich vyvinúť nechuť k zeleninovým šťavám.

• Do šťavy nepridávajte ďalšiu soľ, cukor, med ani iné pochutiny, pretože to môže byť pre vaše dieťa ťažké stráviť.

• Môžete začať s jednou zeleninou alebo jedným ovocným džúsom a potom postupne kombinovať niekoľko druhov ovocia alebo zeleniny.

• Nedávajte ovocnú šťavu pred spaním, pretože to môže u dojčiat spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie, plynatosť a poruchy trávenia.

• Šťavy by sa nemali používať na liečbu dehydratácie alebo hnačky.

Poznámka: Ak dávate zeleninovú alebo ovocnú šťavu prvýkrát, všimnite si, či sa u vás nevyskytnú príznaky alergie.

Ovocné a zeleninové šťavy pre dojčatá nie sú ideálne, pretože im chýba veľa živín a často spôsobujú zubný kaz. Odporúča sa poskytnúť deťom ovocné a zeleninové pyré, aby získali vlákninu a ďalšie živiny. Šťavy môžete zahrnúť do stravy dieťaťa. Ale celozrnné potraviny sú najlepšie na podporu trávenia a celkového zdravia. Šťavy môžu tiež zvýšiť spotrebu kalórií a zvýšenie telesnej hmotnosti. Niekedy môžete dať domáce šťavy a vyhnúť sa komerčným šťavám s umelými sladidlami a príchuťami. Odporúča sa tiež pasterizovať šťavy pre dojčatá, aby boli chránené pred bakteriálnymi infekciami.