• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 potravín, ktoré by deti mali vyhnúť, keď majú zapletenie

Nikto nemá rád zaobchádzanie so zapletením, ale spomaľanie stávok stolice môže byť bohužiaľ pravidelným javom počas detstva. Mnoho faktorov môže byť príčinou zapletenia u detí, vrátane ich diety. U detí aj dospelých rozhodne prispievajú k neschopnosti ísť na záchod jedálne vzorce, ktoré neobsahujú dostatok vlákniny alebo adekvátnu hydratáciu.

Abyste dostali vaše dieťa späť na pravú cestu, trávenie rečeno, môže pomôcť obmedziť určité potraviny – alebo ich úplne vynechať z jedálnička – kým sa kúpeľné problémy nevyriešia.

Zostavili sme zoznam deväti bežných vinníkov, ktoré môžu spôsobiť, že vaše dieťa úplne zastane. Keď prichádza zapletenie, zamerajte sa na kŕmenie vášho dieťaťa vláknitou dietou ako celozrnné obiloviny, ovocie, zelenina a boboviny, a ponúkajte veľa tekutín.

Rýchle jedlo

Pravdepodobne viete, že rýchle jedlo nie je najlepšou voľbou v dennej diete vášho dieťaťa. Ale viete, že prejazd cez drive-thru môže skutočne prispieť k zapleteniu? Keď nízko vláknité voľby ako hamburgery, hranolky a ranené kuracie nuggets nahradia iné vláknité potraviny, môže dôjsť k nedostatku vlákniny.

Medzitým, veľa rýchlych jedál je vysokých na sodík. Sodík mení tekuťinový vyváženie v tele, čo môže mať za následok stolicu, ktorá sa ťažšie vyprazdňuje. Udržajte vaše dieťa pravidelné rezerovaním rýchleho jedla pre jedál raz za čas namiesto dennajšej zastávky.

Syr

Pod normálnymi okolnosťami je syr vynikajúcim zdrojom vápnika a bielkovín pre deti. A neškodí, že je to obľúbené jedlo pre veľa malých detí v grilovaných syroch, pizze a makaronoch so syrom.

Ale dieta príliš vysoká na syr môže prispieť k menším stávkam stolice. Mliečne produkty same o sebe nemajú vlákninu, a veľa „detsky-prívetivých“ jedál, s ktorými sa párujú, neposkytujú veľa, ani. Po dobu trvania zapletenia vášho dieťaťa udržajte syr na minimum.

Keď uvažujete o mliečnych produktoch v diete vášho dieťaťa, neodhadzujte jogurt! Jogurt je bohatý na probiotiká, ktoré pomáhajú tráviacemu mikroflóre prosperovať, čo viedie k zdravějším, hladším stávkam stolice.

Fakt je, že štúdia z roka 2011 zistila, že deti, ktoré konzumovali jogurt bohatý na probiotiká denne päť týždňov, mali významné zlepšenie v frekvencii defekácie a brušnej bolesťi súvisiacej so zapletením.

Okrem toho, Americká akadémia pediatrie odporúča 1- až 2-ročným detiam piť dva až tri šálky celého mlieka denne, a detiam veku dva až päť rokov dva až dva a pol šálky denne. Poradajte sa so svojím lekárom pred odstránením mlieka z diety vášho malého dieťaťa alebo mladého dieťaťa na boj so zapletením.

Zmrzlina

Ak je syr pre zapletenie vonku, čo s zmrzlinou? Neveríme, že tento mliečný dezert je tiež jeden, ktorý by ste mali obmedziť. Ako chutovku po večeri, skúste ponúknuť misku jogurtu so čerstvým ovocem namiesto toho.

Spracované mäso

Nie len že spracované mäso ako parky, slanina a šunková šunka neobsahujú žiadnu vlákninu, sú aj vysoké na tuk a sodík – oba môžu spomaľavať trávenie. Takže hoci parkáč alebo bužina sandwich môže byť rýchle, pohodlné detské obedové, skúste voľbu vyššie vláknitých bielkovín.

Rozdrobené čičeriky, nakrájaná zelenina alebo placky z fazuľového burgru sú všetky náplne do sendviča, ktoré by mohli pomôcť, neškodiť, šanciam vášho dieťaťa na „číslo dva“.

Biely ryž

Kedy ste počuli o „BRAT“ diete na vyriešenie priemyselnej? Tento akronym, ktorý znamená Banány, Ryž, Jablkový pyré a Toast, sa často používa ako mnemonická pomôcka na zapamätanie jedál, ktoré zastavujú vaše trávenie. Hoci porota ešte nevyrozhodla o súvislosti medzi banánmi a jablkovým pyré a stávkami stolice, dôkazy sú dosť jasné o ryži.

Rafinovací proces, ktorý mení hnedý ryž na biely, odstraňuje dôležité živiny, najmä vlákninu. V porovnaní s 8 grammi vlákniny v jednom šálku celozrnného hnedého ryžu, šálek bieleho ryžu dodáva len 4 gramy.

Jedna štúdia z roka 2020 zistila, že dieta vysoká v hnedom ryži bola signifikantne efektívnejšia na liečbu zapletenia u dospelých žien ako dieta vysoká v bielom ryži. Ak je toto obilnina vo vašom jedálničku, kým vaše dieťa má zapletenie, uistite sa, že vyberiete hnedú, celozrnnú variantu.

Biely chlieb

Biely chlieb môže lákat deti (aj dospelých!) svojou vlnitou textúrou a hladkým, neutrálnym chutom, ale nie je priateľom zdravia čriev. Ako biely ryž, biely múka je vytvorená procesom, ktorý odberá kľúčové časti jej „anatomie“.

Odstránenie vlákniteho obalu a klíčka z zrnies pšenice necháva len endospermnú časť rastliny. Hoci táto časť obsahuje niektoré živiny, ako B vitamíny, biely múka a biely chlieb nemôžu porovnať s vyšším obsahom vlákniny celozrnnej pšenice.

Máte dieťa, ktoré musí ísť? Podávajte celozrnný alebo viaczoberný chlieb tak často, ako je to možné.

Bielé cestoviny

Vyrábané z bielej múky, bielé cestoviny tiež sú na zozname zapletenia no-no. Jeden šálek bieleho špagiet obsahuje menej ako jeden gram vlákniny – nie presne podporujúce pohyb stolic vášho dieťaťa.

Ak vaše dieťa ešte nikdy nenaklonilo palec do širokého sveta celozrnných a zeleninových cestovín, možno je teraz čas začať! Keď im predstavíte nové, zdravšie verzie tohto obľúbeného jedla, vystavíte ich aj diverzným chutom.

Výskum ukazuje, že skoré predstavenie širokého rozsahu jedál zvyšuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude mať radiaciu viac jedál neskôr v živote.

Bramborové chipsy

Ako snack jedlá, bramborové chipsy nie sú najzdravejšou voľbou na začiatok – a kvôli ich nízkej vláknine a minimálnej vlhkosti určite nezrýchlia trávenný priemer.

Fakt je, že vaše dieťa dobre urobí, ak nahradí akékoľvek nízko vláknité, vysoko sodikové snacky (myslite na slané tyčinky, rafinované obilniny a balené koláče) čerstvým ovocem, zeleninou, orechmi alebo celozrnnými crackermi.

Cukrovinky

Sladkosti sú ďalšia voľba, ktorá môže spomaľovať veci v tráviacom oddelení, najmä ak majú prednosť pred inými, zdravšími jedlami v diete vášho dieťaťa. Všeobecne, v tvrdých alebo želé cukrovinkách nenájdete žiadnu vlákninu – bez ohľadu na to, koľko ovocnej príchute obsahujú!

Pre vyššie vláknité sladké riešenie, skúste ponúknuť vašiemu dieťaťu pečivo vyrobené z celozrnnej múky, čokoládu pokrytú mandľami, alebo bobuľky so šľahačkou. Experimentovanie s týmito alternatívami im môže celkom pomôcť rozvinúť chuť pre viac výživové dezerty.