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O que fazer quando seu filho não dorme

São 20h e seu filho está se recusando a ir para a cama. Ele pode estar bocejando e esfregando os olhos, mas ele foge enquanto você tenta colocá-lo de pijama. Você, por outro lado, está apagado – e anseia pelo momento em que sua própria cabeça sonolenta bate no saco. Por que seu filho continua resistindo à hora de dormir?

Há um milhão de razões. Mas as crianças precisam de dormir – entre 11 e 14 horas por dia, incluindo sonecas. O que significa que vale a pena lutar essas batalhas na hora de dormir e na hora da soneca.

As crianças que não dormem o sono que seus corpos e mentes em crescimento precisam são mais irritadiças, mais facilmente frustradas e não tão saudáveis ​​quanto seus colegas bem descansados. Estabelecer bons hábitos de sono (e eliminar a resistência à hora de dormir) em seu filho pode não acontecer da noite para o dia, mas é um dos passos mais importantes que você pode tomar como pai.

Continue lendo para saber por que seu filho não dorme e como contornar a luta do seu filho para ficar acordado.

Por que meu filho não dorme?

Há uma longa lista de motivos, desde o típico desafio infantil até problemas temporários, como dentição, fungadas ou uma babá nova. Então, quando seu filho não dormir, considere o seguinte:

• Seus cochilos podem ser muito longos... ou muito curtos. Se o seu filho está cochilando demais durante o dia, ou apenas cochilando no assento do carro durante os recados sem tirar uma soneca completa, o resultado é o mesmo. Ele não está com sono o suficiente quando é hora de dormir ou está cansado demais para relaxar. De qualquer forma, ele vai lutar pela chance de se manter.
  

• Ele não quer perder nada. Se o seu gatinho tem irmãos mais velhos, ele pode não querer tirar uma soneca ou ir para a cama mais cedo do que eles.
  

• Ele tem medos — do escuro, estar sozinho ou longe de você. As habilidades de pensamento do seu pequeno estão crescendo, e a imaginação dele também. E quando o quarto está escuro, ele se assusta e grita por você. Além disso, por volta dos 18 meses, a ansiedade de separação se torna um problema novamente, como provavelmente era quando ele era mais jovem. Então, quando seu filho está no berço sozinho, ele sente medo e sente sua falta.
  

• Ele está doente – e esse nariz entupido ou febre está tornando mais difícil para o seu filho cair na terra dos sonhos. Você pode dar carinhos extras, mas lembre-se de voltar à rotina habitual de dormir depois que sua gracinha se sentir melhor.
  

• Ele atingiu um marco ou está prestes a atingir. Dominar uma habilidade, desde andar e falar até brincar de faz de conta, às vezes pode causar regressão do sono e transformar um bom dorminhoco em um agitado, pelo menos por algumas semanas.
  

• Ele está estressado com as mudanças em sua vida. Por mais que você tente manter as coisas em equilíbrio, a mudança acontece. E as crianças gostam de rotina, então mesmo pequenas mudanças, como desistir do peito ou da mamadeira, podem atrapalhar os ciclos de sono do seu filho.
  

• Ele não gosta de regras. A infância é um momento para testar os limites, então seu filho pode estar apenas ultrapassando os limites para ver se você vai ceder e deixá-lo ficar acordado, pular a soneca ou rastejar para a cama com você.
  

Como fazer seu filho dormir

Crianças se saem melhor quando sabem o que está acontecendo a seguir, e isso significa estabelecer uma rotina calmante para dormir e dormir e depois cumpri-la o máximo possível. Sim, pode ser prejudicado por férias e doenças, mas você quer voltar aos trilhos assim que chegar em casa ou seu filho ficar bom.

Então, não importa o que está mantendo seu total, considere iniciar ou ajustar essas estratégias quando seu filho estiver resistindo à hora de dormir:

• Olhe o relógio, mesmo nos fins de semana. Isso significa definir um horário firme para acordar, cochilar e ir para a cama. Isso condicionará o relógio biológico natural do seu filho a ficar cansado mais ou menos no mesmo horário todos os dias. Em seguida, fique o mais próximo possível desse cronograma. Esperar até que seu filho esteja cansado demais é uma receita para a resistência na hora de dormir – crianças cansadas muitas vezes têm problemas para se acalmar porque estão todas cansadas.
  

• Mantenha-o ativo durante o dia. Certifique-se de que seu filho tenha bastante tempo para brincar no parquinho, correr pelo quintal ou fazer o que for que permita que ele queime energia suficiente durante o dia. Dessa forma, ele está pronto para dormir na hora da soneca ou na hora de dormir.
  

• Crie uma rotina relaxante para dormir. Dê ao seu filho algo pelo que esperar, estabelecendo uma rotina calmante para dormir. Um banho, um lanche, escovar os dentes, algumas histórias e canções de ninar e muitos carinhos são uma boa receita para Zzzs. A rotina da soneca pode ser um pouco mais curta – algumas histórias ou músicas e alguns aconchegos, por exemplo.
  

• Dê uma opinião ao seu filho. Se seu filho não dormir, talvez dar a ele algum controle sobre partes de sua rotina facilite a luta pelo poder. Ele pode escolher entre dois livros de tabuleiro ou um par de pijamas. Se ele tem medo do escuro, talvez possa escolher a luz noturna ou o amor que leva para a cama.
  

• Faça-o dormir. Desligue todos os dispositivos (incluindo a TV) uma hora antes de dormir. Em vez disso, diminua as luzes e toque algumas músicas calmantes para que a mudança para o apagamento das luzes não seja tão dramática. Certifique-se de que seu filho não fique absorto em um projeto estimulante ou demorado muito perto de sua soneca ou hora de dormir (este não é o momento de trazer o quebra-cabeça ou fazer um artesanato).
  

• Dê tempo suficiente para a rotina de dormir do seu pequeno. Se, depois do banho, dos livros, do aconchego, dos beijos e da brincadeira de mais um gole d'água, você acabar colocando seu filho na cama muito depois da hora de dormir - ou se você estiver atrapalhando sua rotina regular porque não há não há tempo suficiente - pode ser um sinal de que você precisa começar a relaxar um pouco mais cedo.
  

• Envie-o para a terra dos sonhos com um amigo. Algumas crianças querem seu cobertorzinho, outras preferem o ursinho e algumas gostam de um toque da mamãe (uma camiseta que você usou naquele dia, por exemplo). Ter aquele objeto de conforto ao seu lado pode fazê-lo lutar menos na hora de dormir (e você sair do quarto) menos. Não se torne um amante humano por ficar com ele até que ele adormeça. Esse é um hábito difícil de quebrar!
  

• Fique um passo à frente das manobras de procrastinação. Ele terá mais dificuldade em fazer pedidos de última hora se você antecipar suas necessidades e tê-los prontos (ou certifique-se de que eles foram atendidos com antecedência). Feche a porta do armário, por exemplo, ou deixe seu copo de água esperando ao lado da cama.
  

• Diminua o ruído. A sala não precisa ser totalmente silenciosa, mas se o seu pequeno ouvir muito barulho vindo do resto da casa, ele não vai querer perder a diversão. Tente colocar uma máquina de ruído branco ao lado da cama se você tiver filhos mais velhos que ficam acordados até mais tarde.
  

• Não insista que ele adormeça imediatamente, mas certifique-se de que ele permaneça na cama (ou pelo menos no quarto). Ele pode ouvir algumas músicas calmantes, ler livros ou compartilhar segredos com seus amigos bichos de pelúcia. Se ele demorar uma hora ou mais para adormecer todas as noites, pode estar dormindo cedo demais. Gradualmente, ao longo de algumas semanas, atrase sua hora de dormir em cerca de meia hora – mas não tanto que ele acabe não dormindo o suficiente.
  

• Tente não ceder a lamúrias. Ele pode chorar quando você sair, mas, por mais doloroso que seja, tente resistir à vontade de voltar correndo. Espere cerca de cinco a 10 minutos antes de voltar, tranquilize-o com algumas palavras doces e um tapinha nas costas, e depois partir novamente. Mais choro? Repita o processo até que ele adormeça (ele vai, eventualmente ... realmente!).
  

• Aja rapidamente se ele estiver em movimento. Se ele continuar saindo da cama, coloque-o de volta imediatamente. Não responda às perguntas dele ou faça mais do que declarar sua regra (“É hora de dormir”). Seja o mais chato possível – você não quer que ele pense que sair da cama é divertido ou será recompensado.
  

• Se seu filho tiver um pesadelo, tranquilize-o. Acalme-o com um abraço, palavras suaves e uma massagem suave nas costas. Mas não leve seu filho para a cama porque ele está com medo depois do pesadelo – ou pode se tornar um hábito.
  

• Ofereça recompensas de sono. Se tudo mais falhar, recorra a um sistema de recompensa. Comece um gráfico de adesivos e dê uma estrela de ouro para cada hora de dormir ou dormir sem problemas. Quando ele ganhar cinco estrelas, dê-lhe um prêmio (um passeio com você, um pequeno brinquedo), então comece de novo e vá para 10. Falando em recompensas (e punições):Não bana seu filho para o quarto se você der tempo -saídas. A última coisa que você quer é que seu filho associe estar sozinho em seu quarto com algo ruim.
  

Devo ligar para o médico se meu filho não dormir na hora de dormir ou estiver resistindo à hora da soneca?

O pediatra provavelmente perguntará sobre os hábitos de sono do seu filho durante cada check-up infantil. Caso contrário, traga você mesmo o tópico para obter uma visão do seu médico sobre por que seu filho não dorme. Mas se essas batalhas na hora de dormir ou na hora da soneca estão deixando você ansioso ou estressado, isso é uma história diferente.

Por um lado, seu estresse pode tornar o desafio de seu filho ainda pior, o que se transforma em um ciclo vicioso. E se essas lutas são um evento noturno, elas provavelmente estão interferindo na sua capacidade de relaxar e obter Zzzs você mesmo.

Se for esse o caso, não espere pelo próximo check-up - ligue para o pediatra do seu filho. Juntos, vocês podem conversar sobre os problemas ou decidir trazer seu filho. Talvez haja coisas de desenvolvimento acontecendo – seu filho pode estar pronto para tirar as sonecas ou pular o lanche antes de dormir. Mas não faz mal saber a opinião do médico sobre como fazer seu filho dormir.
Apenas certifique-se de obter a ajuda de que precisa para que seu filho aprenda bons hábitos de sono desde cedo. Sim, levará tempo, e sim, alguns (ou muitos) dias e noites podem ser difíceis. Mas contanto que você seja consistente e estabeleça uma boa rotina de dormir que você possa seguir, o progresso acontecerá.