• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

O Que Fazer Quando Seu Filho Se Recusa a Dormir

São 20h, e seu filho está se recusando a ir para a cama. Ele pode estar bocejando e esfregando os olhos, mas foge quando você tenta colocá-lo no pijama. Você, por outro lado, está exausto — e anseia pelo momento em que sua própria cabeça cansada bate no travesseiro. Por que seu filho continua resistindo à hora de dormir?

Existem um milhão de razões. Mas crianças pequenas precisam do seu sono — entre 11 e 14 horas por dia, incluindo sonecas. O que significa que essas batalhas na hora de dormir e da soneca valem a pena ser travadas.

Crianças que não dormem o que seus corpos e mentes em crescimento precisam ficam mais irritadas, se frustram mais facilmente e não são tão saudáveis quanto seus pares bem descansados. Estabelecer bons hábitos de sono (e banir a resistência na hora de dormir) no seu filho pode não acontecer da noite para o dia, mas é um dos passos mais importantes que você pode dar como pai.

Continue lendo para descobrir por que seu filho não dorme — e como contornar a luta do seu pequeno para ficar acordado.

Por que meu filho não dorme?

Há uma longa lista de razões, variando da teimosia típica da criança pequena a problemas temporários como nascimento de dentes, coriza ou uma babá novinha em folha. Então, quando seu filho não dorme, considere o seguinte:

• As sonecas podem ser longas demais... ou curtas demais. Se seu filho está cochilando demais durante o dia, ou apenas pegando no sono na cadeirinha do carro durante tarefas sem conseguir uma soneca completa, o resultado é o mesmo. Ele ou não está com sono suficiente quando é hora de ir para a noite ou está cansado demais para relaxar. De qualquer forma, ele vai lutar pela chance de ficar acordado.

• Ele não quer perder nada. Se seu fofo tem irmãos mais velhos, pode não querer cochilar ou ir para a cama antes deles.

• Ele tem medos — do escuro, de ficar sozinho ou de ficar longe de você. As habilidades de pensamento do seu filho estão crescendo, e sua imaginação também. E quando o quarto está escuro, ele fica assustado e chora por você. Além disso, por volta dos 18 meses, a ansiedade de separação volta a ser um problema, como provavelmente era quando ele era menor. Então, quando seu filho está no berço sozinho, ele se sente assustado e sente sua falta.

• Ele está doente — e o nariz entupido ou febre está dificultando para seu pequeno adormecer. Você pode dar abraços extras, mas lembre-se de voltar à rotina habitual de hora de dormir depois que seu fofo se sentir melhor.

• Ele atingiu um marco ou está prestes a atingir. Dominar uma habilidade, desde andar e falar até brincar de faz de conta, às vezes causa regressão do sono e transforma um bom dorminhoco em um irritado, pelo menos por algumas semanas.

• Ele está estressado com mudanças na vida dele. Por mais que você tente manter as coisas equilibradas, a mudança acontece. E crianças gostam de rotina, então até pequenas mudanças, como largar o peito ou a mamadeira, podem desequilibrar os ciclos de sono do seu filho.

• Ele não liga para regras. A fase da criança pequena é um momento para testar limites, então seu filho pode estar apenas empurrando as fronteiras para ver se você cede e o deixa ficar acordado, pular a soneca ou ir para sua cama.

Como fazer seu filho dormir

Crianças pequenas se dão melhor quando sabem o que vem a seguir, e isso significa configurar uma rotina relaxante na hora de dormir e da soneca e então mantê-la o máximo possível. Sim, pode sair dos trilhos por férias e doenças, mas você quer voltar aos trilhos assim que chegar em casa ou seu filho melhorar.

Então, não importa o que esteja mantendo seu filho acordado, considere iniciar ou ajustar estas estratégias quando seu filho está resistindo à hora de dormir:

• Observe o relógio, mesmo nos fins de semana. Isso significa definir um horário firme para acordar, cochilar e ir para a cama. Isso condicionará o relógio biológico natural do seu filho a ficar cansado aproximadamente no mesmo horário todos os dias. Então, mantenha-se o mais fiel possível a essa agenda. Esperar até seu filho ficar exausto é receita para resistência na hora de dormir — crianças exaustas frequentemente têm dificuldade para se acalmar porque estão todas agitadas.

• Mantenha-o ativo durante o dia. Certifique-se de que seu filho tenha bastante tempo para brincar no parquinho, correr pelo quintal ou fazer o que permita que ele gaste energia suficiente durante o dia. Assim, ele estará pronto para ir para a cama quando for hora da soneca ou de dormir.

• Crie uma rotina relaxante na hora de dormir. Dê ao seu filho algo para esperar estabelecendo uma rotina relaxante na hora de dormir. Um banho, um lanche, escovar os dentes, algumas histórias quietas e canções de ninar, e muitos abraços são uma boa receita para Zzzs. A rotina da soneca pode ser um pouco mais curta — um par de histórias ou músicas e alguns abraços, por exemplo.

• Dê voz ao seu filho. Se seu filho não dorme, talvez dar a ele algum controle sobre partes da rotina alivie a luta de poder. Ele pode escolher entre dois livros de papelão ou alguns pares de pijama. Se ele tem medo do escuro, talvez possa escolher a luz noturna ou o objeto de transição que leva para a cama.

• Facilite a transição para o sono. Desligue todos os dispositivos (incluindo a TV) uma hora antes de dormir. Em vez disso, diminua as luzes e toque músicas calmantes para que a mudança para apagar as luzes não seja tão dramática. Certifique-se de que seu filho não fique absorto em um projeto estimulante ou demorado muito perto da soneca ou hora de dormir (não é hora de trazer o quebra-cabeça ou fazer artesanato).

• Permita tempo suficiente para a rotina de hora de dormir do seu filho. Se, após o banho, livros, abraços, beijos e o jogo de "mais um gole d'água", você acaba colocando seu pequeno na cama bem depois da hora de dormir — ou se descobre que está encurtando a rotina regular porque não há tempo suficiente — pode ser sinal de que você precisa começar a desacelerar um pouco mais cedo.

• Mande-o para o mundo dos sonhos com um companheiro. Alguns filhos querem seu cobertor, outros preferem o ursinho e alguns gostam de um toque da mamãe (uma camiseta que você usou naquele dia, por exemplo). Ter esse objeto de conforto ao lado pode fazer ele lutar menos contra a hora de dormir (e você saindo do quarto). Não vire um "objeto de transição humano" ficando com ele até ele adormecer. É um hábito difícil de quebrar!

• Fique um passo à frente das táticas de procrastinação. Ele terá mais dificuldade em inventar pedidos de última hora se você antecipar as necessidades dele e tê-las prontas (ou garantir que foram cuidadas antecipadamente). Feche a porta do armário, por exemplo, ou deixe o copo d'água esperando ao lado da cama.

• Diminua o barulho. O quarto não precisa ser totalmente silencioso, mas se seu filho ouve muito barulho vindo do resto da casa, ele não vai querer perder a diversão. Tente colocar uma máquina de ruído branco ao lado da cama se você tem filhos mais velhos que ficam acordados mais tarde.

• Não insista que ele apague imediatamente — mas certifique-se que ele fique na cama (ou pelo menos no quarto). Ele pode ouvir músicas calmantes, olhar livros ou compartilhar segredos com seus amigos de pelúcia. Se ele leva uma hora ou mais para adormecer todas as noites, pode estar indo para a cama cedo demais. Gradualmente, ao longo de algumas semanas, atrase a hora de dormir em cerca de meia hora — mas não tanto que ele acabe não dormindo o suficiente.

• Tente não ceder a choramingos. Ele pode ficar choroso quando você sai, mas por mais doloroso que seja, tente resistir à vontade de voltar correndo. Espere cerca de cinco a 10 minutos antes de voltar, tranquilize-o com algumas palavras doces e uma palmadinha nas costas, e saia de novo. Mais choro? Repita o processo até ele adormecer (ele vai, eventualmente... de verdade!).

• Aja rápido se ele estiver se mexendo. Se ele continua saindo da cama, coloque-o de volta imediatamente. Não responda às perguntas dele ou faça mais do que declarar sua regra ("É hora de dormir"). Seja o mais entediante possível — você não quer que ele pense que sair da cama é divertido ou será recompensado.

• Se seu filho tem um pesadelo, tranquilize-o. Acalme-o com um abraço, palavras suaves e uma massagem suave nas costas. Mas não traga seu filho para sua cama porque ele está com medo após o pesadelo — ou pode virar um hábito.

• Dê recompensas de sono. Se tudo mais falhar, recorra a um sistema de recompensas. Comece um quadro de adesivos e dê uma estrela dourada para cada soneca ou hora de dormir sem choradeira. Quando ele ganhar cinco estrelas, dê um prêmio (um passeio com você, um brinquedinho), então comece de novo e vá para 10. Falando em recompensas (e punições): Não mande seu filho para o quarto se você dá tempo de reflexão. A última coisa que você quer é seu filho associar ficar sozinho no quarto com algo ruim.

Devo chamar o médico se meu filho não dorme na hora de dormir ou resiste à soneca?

O pediatra provavelmente perguntará sobre os hábitos de sono do seu filho em cada consulta de rotina. Se não, traga o assunto você mesmo para obter a opinião do seu profissional sobre por que seu filho não dorme. Mas se essas batalhas na hora de dormir ou da soneca estão te deixando ansioso ou estressado, essa é outra história.

Por um lado, seu estresse pode tornar a teimosia do seu filho ainda pior, o que vira um ciclo vicioso. E se essas lutas são um evento noturno, provavelmente estão interferindo na sua capacidade de relaxar e dormir também.

Se esse for o caso, não espere a próxima consulta — ligue para o pediatra do seu filho. Juntos, vocês podem conversar sobre os problemas ou decidir levar seu filho. Talvez haja coisas de desenvolvimento acontecendo — seu filho pode estar pronto para largar as sonecas completamente ou pular o lanche antes de dormir. Mas não custa nada obter a opinião do médico sobre como fazer seu filho dormir.

Apenas certifique-se de obter a ajuda que precisa para que seu filho aprenda bons hábitos de sono cedo. Sim, vai levar tempo, e sim, alguns (ou muitos) dias e noites podem ser difíceis. Mas contanto que você seja consistente e estabeleça uma boa rotina de hora de dormir que possa manter, o progresso acontecerá.