Calmantes para a Hora de Dormir do seu Filho Pequeno

Calmantes para a Hora de Dormir do seu Filho Pequeno

Dica Rápida

Não subestime o poder de um bom cobertor de segurança. Claro, ele vai sujar. Seu filho vai arrastá-lo para todo lado e nunca vai querer que você o lave (embora você possa contornar isso tendo dois cobertores idênticos). Mas um cobertor de segurança pode ajudar seu filho na hora de dormir e na difícil transição da dependência total para a independência.

Ao escolher os elementos de uma rotina de sono para seu filho pequeno, escolha atividades que sejam tranquilas e calmantes. Não faz sentido deixar seu filho excitado logo antes de dormir. Seu filho não é mais um bebê. Ele não vai adormecer de repente como defesa contra a superestimulação. Seu filho também não vai "desmaiar" de exaustão. Como o coelhinho da Energizer, seu filho vai querer continuar e continuar e qualquer possibilidade de entretenimento o manterá acordado.

Se você já estabeleceu uma rotina de sono (uma canção, uma história, um jogo tranquilo) no primeiro ano do bebê, pode continuar com ela ou criar uma nova.

O que quer que você escolha, sua rotina de sono deve ser um momento de tranquilidade juntos. Tente garantir que tudo o que você fizer na meia hora ou hora antes de dormir produza calma em vez de excitação e sorrisos em vez de lágrimas.

O melhor calmante do seu filho é, claro, você. Então, balance na cadeira de balanço com seu filho, cante para ele, segure-o enquanto dá uma volta pelo quarto. Mas essas atividades de rotina devem deixar seu filho calmo e pronto para a cama. Elas não devem fazer seu bebê adormecer. Se você deixar (ou continuar deixando) seu filho adormecer nos seus braços, isso se tornará um hábito difícil de quebrar. Portanto, mantenha a prática de colocar seu filho no berço antes de ele adormecer. (Se você não fez isso quando seu filho era bebê, comece agora.) Isso não significa colocar o bebê quando ele está totalmente acordado, mas sim logo antes de adormecer. Escolha um momento em que seu filho pareça sonolento.

Ao criar sua rotina de sono, escolha elementos que acalmem ambos, atividades tranquilas que ambos apreciem. Lembre-se: quanto menos complicada a rotina, melhor. (Você não vai querer ter que fazer a macarena toda noite.) A simplicidade também deixa aberta a possibilidade de outra pessoa substituí-lo e dominar a rotina rapidamente. Se seu filho vai aceitar esse substituto, é claro, é outra história.

Qualquer um dos seguintes pode adicionar riqueza — e esperançosamente alívio — à sua rotina de sono:

  • Uma longa caminhada juntos depois do jantar
  • Um banho morno antes de dormir
  • Um lanche antes de escovar os dentes, que pode ajudar a encher o estômago do seu filho (tente incluir leite ou outra proteína)
  • Leitura em conjunto, talvez seguida de deixar seu filho "ler" um ou dois livros sozinho ou acompanhar um audiolivro
  • Histórias na hora de dormir (não muito emocionantes), que você pode contar: talvez uma história verdadeira — ou pelo menos verossímil — sobre você quando criança ou quando ele era pequeno, ou uma história inventada em que seu filho é o herói
  • Uma massagem breve e suave na cama
  • Um jogo em que seu filho coloca todos os bichinhos de pelúcia ou bonecas para dormir antes de subir na cama depois deles (criança sortuda, ela fica por último acordada)
  • Olhar ao redor do quarto e dar boa noite a vários animais, bonecas e outros objetos (estilo Boa Noite, Lua)
  • Música suave: seu canto ou uma fita de ninar
  • Itens de conforto (um cobertor macio, um bicho de pelúcia favorito, qualquer coisa que seu filho ache tranquilizador e relaxante)
  • Chupar o dedo ou chupeta (embora esta última possa dar mais trabalho do que vale se seu filho a perde constantemente)

Não descarte nenhuma possibilidade se isso for o que leva seu filho a adormecer. Afinal, essa é a ideia toda, não é?

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