• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Incentivando bons hábitos alimentares em crianças pequenas

Dicas e estratégias para crianças pequenas

Incentivando bons hábitos alimentares em crianças pequenas Nesta fase, o bebê vai descobrir suas comidas favoritas, e tentar fazer com que ele coma qualquer outra coisa se torna um desafio. Eu sei disso porque Michael ficou preso em macarrão com queijo por quatro anos e Brandon ainda quer Bagel Bites como acompanhamento aos oito anos. Ops!
Ensine seu filho a se alimentar sozinho, deixando-o se alimentar sozinho. Fica confuso, mas tenha paciência. Eventualmente, a bagunça provavelmente incomodará seu filho mais do que você! Yay!

• A regra mais antiga e melhor para fazer as crianças comerem suas refeições é limitar os lanches durante o dia. Limite especialmente os lanches doces e incentive frutas frescas, vegetais e água!
  
  
• A porção correta para a refeição de uma criança é uma colher de sopa de cada alimento servido para cada ano de idade. Por exemplo, uma criança de dois anos pode receber duas colheres de sopa de compota de maçã, frango e cenoura, enquanto uma criança de um ano receberia apenas uma colher de sopa de cada.
  
  
• Se seu filho quer comer a mesma coisa todos os dias, como purê de batata quente, ele pode estar dizendo que prefere alimentos com essa textura e/ou temperatura específica. Encontre alimentos alternativos com as mesmas qualidades (como arroz, aveia, macarrão com queijo, molho de maçã aquecido, cremes e sopas grossas) – ele também pode gostar deles.
  
  
• Não se surpreenda se seu filho se apegar a um determinado alimento e quiser comer apenas esse alimento por um tempo. Meu irmão comeu um sanduíche de manteiga de amendoim todos os dias durante quatro anos. Mas no primeiro dia de aula ele mudou para mortadela com ketchup. Pense nisso como comida de conforto. Contanto que seja uma escolha decente e saudável (não doces), tudo bem. Ele vai largar quando estiver pronto.
  
  
• Sempre que você tiver mais de uma criança com você, sempre compre para cada criança exatamente a mesma comida, exatamente o mesmo brinquedo, o mesmo balão de cor... você entendeu.
  
  
• Cozinhar, preparar e assar pode ser divertido! Use seus cortadores de biscoito favoritos para cortar pequenas formas de fatias de pão. É mais fácil se você congelar um pedaço de pão fatiado primeiro. Então pegue a manteiga de amendoim e a geleia e você está pronto para uma festa do chá! Adicione um pouco de açúcar colorido em cima de cada "sanduíche de chá" para uma verdadeira emoção.
  
  
• Use uma tesoura comum para cortar pizza e torrar em formatos divertidos. Você pode fazer uma refeição em uma aventura!
  
  
• A maioria das crianças adora comer petiscos em forma de animal:biscoitos de animais, ursinhos de pelúcia de biscoito de graham e biscoitos de peixinho são escolhas muito populares.
  
  
• Se você não pode construir um boneco de neve, asse um! Use uma receita de biscoito de açúcar e sua imaginação, e você está no caminho certo.
  
  
• Crianças podem ser um punhado em restaurantes, mas uma refeição estrategicamente planejada pode mantê-las ocupadas:
  • Sempre leve lanches que seu filho goste. Um ótimo lanche para manter à mão são as varas de pretzel (as maiores). Dê um a ele assim que você se situar.
  • Faça seu pedido imediatamente.
  • Peça macarrão com manteiga — comer macarrão escorregadio mantém as crianças ocupadas.
  • Use alimentos de colher, como compota de maçã, para ocupar as mãos.
  • Os alimentos de imersão, como tiras de frango ou palitos de queijo, são ideais.
  
  
  
• Considere pedir um ou dois pequenos aperitivos servidos um atrás do outro. O objetivo disso é desviar a atenção do seu filho com uma nova atividade. Peça alimentos que exijam movimentos diferentes:mergulhar, mexer e puxar.
  
  
• Esteja avisado:as crianças mais velhas tentarão mostrar ao seu bebê por exemplo quais alimentos comer e quais evitar. Alimente seu bebê separadamente se você tiver filhos mais velhos que não comam o que você quer que ele coma.

Mais dicas para crianças pequenas

• As crianças desta idade geralmente não gostam de alimentos verdes e alimentos com odores fortes. Para uma criança, uma pitada de salsa estraga uma porção de macarrão com manteiga – caso contrário, um vencedor certo. Avise seu garçom sobre isso toda vez que pedir qualquer refeição em um restaurante. Pense simples.
  
  
• Leve ímãs planos e/ou pequenos brinquedos e livros com você para restaurantes como backup. A maneira de manter uma criança sentada em sua cadeira é manter sua mente e mãos ocupadas. Não vá de mãos vazias, a menos que você esteja planejando jantar por menos de cinco minutos – e isso inclui os quatro minutos necessários para amarrá-lo na cadeira alta.
  
  
• Enquanto estiver no restaurante, tente manter o bebê na mesa até o final da refeição. Normalmente, um pouco de atenção individual ajuda muito, por isso, se o bebê agir, tente jogar uma rodada de esconde-esconde ou ofereça um livro.
  
  
• Se seu filho tentar comer algo que você não esperaria que ele gostasse, observe a reação, mas lembre-se de que algumas crianças realmente gostam de comidas apimentadas ou incomuns. Para nossa grande surpresa, a criança do meu amigo adorava salada Caesar e queria o tempo todo!
  
  
• Se seu filho é um comedor muito exigente, sirva a comida em um prato de tamanho padrão, em vez de um prato de tamanho infantil. Ele pode pensar que está comendo menos do que o habitual.
  
  
• Nosso filho se recusava a comer maçãs em certos dias e ainda as adorava em outros. Isso me deixou louco tentando descobrir o porquê. Um dia depois que aprendeu a falar, ele disse:"Mamãe, eu não gosto das maçãs quando elas têm lixo nelas". Percebi que ele estava falando de maçãs que sua mãe ocupada lavou sem remover o adesivo do supermercado.
  
  
• Como você incentiva seu filho a beber de um copo e deixar de lado a dependência de mamadeira? Sirva a boa e velha limonada! Basta espremer uma fatia de limão em oito a dez onças de água e adicionar açúcar ou mel.
  
  
• Se seu filho não gosta de frutas e legumes, comece a colocá-los em outros alimentos. Experimente panquecas de batata, panquecas de compota de maçã e frutas misturadas com gelatina. Adicione as cenouras raladas ao molho de espaguete e o aipo e as cebolas às almôndegas. Seja criativo e use um liquidificador ou processador de alimentos para ajudá-lo a disfarçar os alimentos.
  
  
• Minha avó costumava dizer:"Eu fiz ovos, açúcar e torradas com manteiga no café da manhã." Então ela me daria um biscoito de aveia! Foi assim que ela colocou aveia na minha dieta. E funcionou!
  
  
• Você deve considerar a hora das refeições em família como prioridade número um. Se você ensinar seu filho desde cedo que não importa qual seja o estresse ou o desafio do dia, sempre haverá um jantar com a família, então você estará alimentando sua alma.
  
  
• O objetivo de uma refeição juntos é fornecer uma programação consistente para todos confiarem. Se você não gosta de cozinhar à noite, não se preocupe! Peça uma pizza às terças-feiras ou saia para jantar às quartas-feiras. Faça o que funciona para sua família.
  
  
• Me impressiona quantas crianças adoram comida chinesa! Não tenha medo de experimentá-lo com sua família, especialmente coisas divertidas como costeletas. As crianças adoram roer ossos.
  
  
• Sempre que você comprar guloseimas como pirulitos, classifique-os por cor e reembale-os em sacos separados. Quando outras crianças estão por perto - especialmente outras crianças - você terá apenas uma cor para oferecer e evitará os desafios da competição.
  
  
• Se seu filho se agarrar à sua perna enquanto você estiver na cozinha, ele pode estar com fome. Em qualquer outro lugar, ele pode estar faminto por atenção - é quando você o "alimenta" com muitos abraços e beijos!