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Idéias de almoço para Crianças na creche

Mesmo que a criança não está com você para o almoço , você ainda pode servir-lhe os mesmos alimentos nutritivos que ele se deleita em em casa. Enquanto o cenário creche apresenta obstáculos que podem ficar no caminho dele ter alimentos que necessitam de preparações complicado, você pode simplificar o seu menu para torná-lo apto para a escola.
Food and Allergy Segurança

Antes de embalar Almoço de seu filho , você precisa tomar as diretrizes de segurança para a sua faixa etária em mente. Crianças menores de 3 anos de idade pode facilmente engasgar com alimentos de pequeno porte , duros , pegajosos ou grossas . Alimentos como cães inteiros quente, feijões de geléia, manteiga de amendoim robusta , cenouras cruas , aipo, sementes e uvas inteiras são todos os potenciais riscos de asfixia , de acordo com HealthyChildren.org . As alergias alimentares também questões de segurança presentes. Creches , muitas vezes têm diretrizes rígidas que proíbem alimentos alergênicos comuns como nozes . Verifique com o centro do seu filho sobre suas políticas alimentares. Evite os alimentos ou fazer substituições como uma cortesia para manter outros filhos em segurança . Por exemplo, se o seu filho adora manteiga de amendoim e geléia sanduíches em casa , ignore os produtos de amendoim e apenas adicionar geléia. Outra opção é trocar o enchimento potencialmente problemática para o queijo creme com sabor, a propagação vegetal ou hummus .

Frutas e Legumes

crianças de dois anos necessitam de um copo cada um dos frutos e vegetais por dia , de acordo com KidsHealth . Mesmo que um saquinho de uvas e cenoura parece ser uma opção fácil , sem preparação adequada , esses alimentos não são seguros para crianças. Atenha-se alimentos fáceis de comer que são tão fáceis de transportar , como uma porção individual de compota de maçã, um abacate propagação purê sobre o pão de trigo integral , uvas cortadas em quartos , pedaços de melão ou uma banana. Antera opção nutritiva e fácil de comer é cozido brócolis ou couve-flor. Você também pode embalar uma fruta ou vegetal suco mistura como uma alternativa. Optar por um 100 por cento de suco -no- açúcar adicionado para maximizar o valor nutricional.
Grãos Integrais

As suas necessidades de 2 anos de idade, 3 onças de grãos inteiros alimentos por dia , de acordo com KidsHealth . Escolhendo alimentos de grãos integrais , como 100 por cento de pão de trigo ou aveia cereal torrado ajuda a fornecer o seu filho com a fibra diária que ela precisa , de acordo com ChooseMyPlate.gov . Por exemplo, embalar um sanduíche de queijo feito com pão de trigo integral ou de trigo integral crackers. Você também pode embalar uma xícara de cereal torrado aveia em um saquinho que ela pode comer um alimento de dedo ou despeje em uma tigela a ter com o leite. Arrumar sobras do jantar de ontem à noite e incluem uma porção de macarrão de trigo integral . Adicione o molho de tomate com legumes cozidos nele para fazer a refeição mais nutritiva. Outra opção restante é para dar o seu café da manhã criança para almoço e ter o Centro de reaquecimento panquecas de trigo integral . Adicione os morangos cortados ou bananas a esgueirar-se em uma porção de fruta .
Proteínas

Crianças precisam de duas xícaras de leite e dois gramas de carnes ou feijão por dia. Pacote de uma porção tamanho tot - de jantar da noite anterior . Inclua alimentos de fácil mastigação , como bolo de carne , tofu em cubos ou uma caçarola de atum. Antes de adicionar sobras ou um favorito congelado, como nuggets de frango , peça ao centro , se eles são capazes de aquecer o almoço do seu filho. Se a creche é incapaz ou não para aquecer a comida do seu filho , arrumar fatias magros de peru no pão de trigo integral ou arregaçar presunto delicatessen em um scroll para ele comer com as mãos. Mude -se a seleção de proteína do seu filho e adicione o feijão, sugere que os profissionais de nutrição saúde no Hospital Lucile Packard Children das . Enquanto feijões inteiros rígidos pode ser um risco de asfixia para crianças, um spread lisa, como hummus ou branco pasta de feijão é uma alternativa fácil que você pode adicionar a um sanduíche. Você também pode embalar proteína extra para o almoço do seu um pouco com um item de produtos lácteos , como iogurte, queijo , creme de queijo distribuídos em um bagel cut-up ou um recipiente de leite.