5 maneiras de prevenir o acúmulo de estresse

p Não há como evitar o estresse da vida cotidiana. Trabalho escolar, responsabilidades em casa, agendas lotadas, expectativas de outras pessoas, decepções, prazos, drama social:tudo isso pode criar tensão.

p Os estressores do dia-a-dia costumam se acumular se não os controlamos. Adicionar essas 5 ações simples à sua rotina regular pode ajudá-lo a evitar aquela sensação de "atolado pelo estresse". A palavra-chave é "rotina". Você precisa ter certeza de continuar fazendo isso para aproveitar os benefícios:

p 1. Equilibre responsabilidades (como deveres escolares) com atividades de que você goste (como relaxar ou passar um tempo com os amigos). É tudo uma questão de equilíbrio:todo trabalho e nenhuma diversão é ruim. Mas se sua agenda está tão abarrotada de atividades que não há tempo para o dever de casa, isso vai te estressar também.

p 2. Gerenciar responsabilidades. Use um calendário ou aplicativo de planejamento para controlar as atribuições, tarefas, práticas, e outras obrigações. Claro, o planejamento não é bom se você não Faz o que você planeja:controlar o estresse também significa estudar regularmente, mantendo o controle das atribuições, e superar a procrastinação. Reserve um tempo para refletir um pouco todos os dias e pensar sobre como as coisas estão indo. O que você precisa para trabalhar? Fazer? Arranja tempo para?

p 3. Coma alimentos saudáveis. O que você come afeta seu humor, energia, e nível de estresse. Comer de forma saudável não significa evitar todas as guloseimas - isso volta ao equilíbrio. Não há problema em se mimar com sorvete ocasionalmente se você comeu uma salada ou peru com trigo integral no almoço. Mas se sorvete e doces são sua principal fonte de combustível, é provável que você sofra um acidente ou se sinta mal-humorado - e estressado!

p 4. Durma bem. Isso pode parecer um acéfalo. Afinal, quem não gosta de dormir? Mas dormir a quantidade certa é realmente algo em que precisamos nos concentrar, porque é fácil deixar o dever de casa, falando com amigos, ou a vigilância excessiva atrapalha o sono - não importa o quanto queiramos pegar aqueles ZZZs.

p 5. Arranje tempo para se exercitar todos os dias. É difícil ficar ansioso quando você está respirando fundo em uma corrida, sentindo a pressa de um passeio de bicicleta em declive, ou jogando um jogo pickup com amigos. O exercício não apenas tira nossa mente do estresse; ele libera substâncias químicas em nosso cérebro que nos fazem sentir melhor.

p Aprender a administrar o estresse significa desenvolver habilidades de enfrentamento que lhe permitam enfrentar os desafios do dia-a-dia com calma. É sobre manter os problemas em perspectiva, em vez de ignorá-los, e aprender no que trabalhar e do que deixar de lado.

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