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Escolhendo o esporte certo para você

Corey e Angie, irmão gêmeo e irmã, gosta de jogar todos os tipos de jogos e esportes ao ar livre com os amigos. Eles adoram jogar basquete e futebol americano. Em dias particularmente agradáveis, Corey e Angie costumam chutar a bola de futebol, jogue a bola de beisebol, ou faça longas corridas.

Em apenas um mês, os gêmeos estarão no primeiro ano do ensino médio e nenhum dos dois consegue descobrir que esporte praticar no outono. Corey está decidindo entre futebol, futebol, e cross-country. Angie está debatendo se deve tentar a sorte em um esporte que nunca praticou, como hóquei em campo, ou vá com um que ela conhece, como futebol ou cross-country. Eles estão enfrentando um dilema que muitos adolescentes enfrentam - quais esportes praticar e quais desistir.

Tantos esportes, Apenas Um Você!

Para algumas pessoas, escolher quais esportes seguir durante o ensino médio é difícil porque eles nunca praticaram um esporte organizado antes e não têm certeza do que eles vão gostar mais. Para outros, é uma decisão difícil porque seus amigos não gostam de praticar os mesmos esportes.

Não importa qual seja o seu dilema esportivo, você tem que tomar a decisão que é melhor para você. Se você é ótimo no futebol, mas prefere jogar futebol porque acha que é mais divertido, em seguida, experimente a pele de porco (apenas certifique-se de que está tudo bem com a mãe e o pai)!

Os esportes foram feitos para serem divertidos. Se há um esporte que você realmente gosta, mas não tem certeza se pode fazer parte do time, tente de qualquer maneira. Qual o pior que pode acontecer? Se você for cortado, você sempre pode tentar outro esporte. E esportes como cross-country e atletismo normalmente não separam os participantes do time. Você ainda pode participar, mesmo que não esteja no elenco de encontro.

As vezes, Existe um "I" na equipe

Alguns esportes, como lacrosse ou hóquei em campo, exigem que todas as pessoas no campo estejam na mesma página. Certo, certas pessoas se destacam mais do que outras, mas as estrelas não necessariamente formam uma boa equipe!

Esportes como tênis, atletismo, pelo país, natação, ginástica, e luta livre são todos esportes em que os desempenhos individuais são computados nas pontuações da equipe. Claro que existem exceções, como revezamentos em atletismo e natação, mas na maioria das vezes é possível vencer um evento solo nesses esportes e ainda assim fazer com que seu time perca ou vice-versa.

Ninguém te conhece melhor do que você. Talvez você goste dos holofotes. Talvez você se irrite com a maneira como os companheiros de equipe agem quando são super competitivos. Ou talvez você simplesmente não goste de competir com amigos por uma vaga na equipe titular. Por qualquer motivo, esportes coletivos podem não ser a sua praia - e tudo bem. Felizmente, existem muitos esportes individualizados para escolher.

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Se sua escola não tem seu esporte

Algumas escolas têm recursos limitados - uma escola municipal pode não ter muitos campos, por exemplo, enquanto uma escola rural pode não ter alunos suficientes para formar uma equipe para cada esporte.

A região geográfica de uma escola também pode desempenhar um papel. Se você mora em um clima onde neva do outono à primavera, sua escola pode não ser capaz de participar de muitos esportes ao ar livre.

Se sua escola não tem seu esporte, não deixe isso te derrubar. Você sempre pode tentar praticar um esporte diferente durante a mesma temporada ou verificar se sua cidade tem uma liga recreativa da qual você possa entrar.

Se esportes organizados não são sua coisa

Muitas pessoas são atraídas pela competição e popularidade que podem advir dos esportes coletivos. Outros amam a camaradagem e a união que estão presentes em uma atmosfera de equipe. Mas para algumas pessoas, as equipes são apenas frustrantes e outra forma de cliques. Se você não é o maior fã de esportes organizados, onde você tem que seguir a programação e as regras de outra pessoa, muitas outras opções divertidas e empolgantes estão disponíveis para você.

Você já pode ter uma rotina de exercícios ou atividade que gosta de fazer no seu tempo livre, mas se você está procurando algo que irá mantê-lo ocupado e permitir que você desanuvie, experimente algumas destas atividades:

Suba até o topo. Você adorava escalar árvores e paredes quando era mais jovem? A escalada oferece aos participantes um dos melhores exercícios completos possíveis. Como alpinista, voce trabalha suas maos, braços, ombros, de volta, estômago, pernas, e pés - TUDO DE UMA VEZ!

Faça uma caminhada (e traga sua bicicleta). Caminhadas e ciclismo em trilhas são duas ótimas maneiras de aprender sobre a natureza e, ao mesmo tempo, aumentar sua frequência cardíaca. Mesmo se você estiver indo apenas para uma trilha local, traga pelo menos outra pessoa para o caso de algo acontecer. Se você está indo para uma caminhada intensa de vários dias, você deve trazer alguém com experiência e treinamento em caminhadas.

Mundo de água. A água é o lugar perfeito para novos desafios. Existem muitas atividades aquáticas para todos os níveis de dificuldade e energia. Além de nadar, experimente canoagem, caiaque, pescaria, remo, Navegando, wakeboard, esqui aquático, windsurf, e, se você está se sentindo particularmente ousado, surfando.

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Encontre o seu eu interior

Muitas atividades podem ser relaxantes e cansativas ao mesmo tempo. Estas três atividades fortalecem você física e mentalmente:

• Ioga pode melhorar a flexibilidade, força, Saldo, e resistência. Além dos benefícios físicos, muitas pessoas que praticam ioga dizem que reduz a ansiedade e o estresse e melhora a clareza mental.
• Pilates é uma rotina de condicionamento corporal que busca construir flexibilidade, força, resistência, e coordenação sem adicionar volume muscular. O Pilates também aumenta a circulação e ajuda a esculpir o corpo e a fortalecer o "núcleo" ou a "casa de força" do corpo (torso). Pessoas que fazem Pilates regularmente sentem que têm uma postura melhor e são menos propensas a lesões.
• O tai chi é uma antiga forma de arte marcial chinesa ótima para melhorar a flexibilidade e fortalecer as pernas, músculos abdominais ou centrais, e braços.

Tire uma temporada baixa - mas não uma temporada fora!

Quer você escolha um esporte ou três, certifique-se de dar uma pausa na competição intensa com algumas atividades de treinamento cruzado. Por meio do treinamento cruzado, você pode descansar de seu esporte ou esportes e reduzir a chance de sofrer uma lesão por uso excessivo - enquanto se exercita e se mantém em forma.

Dois exemplos de treinamento cruzado são natação e ciclismo. Eles não só ajudam a desenvolver a aptidão cardiovascular, mas também trabalhe seus músculos. A natação pode realmente ajudar a tonificar a parte superior do corpo, enquanto o ciclismo fortalece suas pernas.

Você também pode experimentar passeios de bicicleta ao ar livre e corridas em dias agradáveis, parando periodicamente para fazer abdominais e flexões. Esses exercícios simples podem trabalhar e tonificar os músculos centrais.

Esse intervalo entre as temporadas também é a oportunidade perfeita para entrar em uma rotina de treinamento de força. Antes de iniciar o treinamento de força, consulte o seu médico e o treinador de força e condicionamento físico da escola. O seu médico poderá dar-lhe autorização de saúde para participar nos diferentes tipos de actividades físicas, e seu treinador de força pode propor um treino para ajudá-lo a se preparar para seus esportes específicos.