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5 maneiras de se preparar para a temporada esportiva

Esportes competitivos são muito divertidos. Eles ajudam você a se manter saudável, Conheça novas pessoas, e ensiná-lo sobre o trabalho em equipe. Se você nunca praticou um esporte antes, é uma chance de experimentar algo novo. Mas os esportes também exigem muito trabalho e prática. Portanto, começar uma nova temporada pode deixá-lo um pouco nervoso.

Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a se preparar para o primeiro dia:

1. Ficar em forma. Estar em forma o ajudará a ter um início de temporada esportivo mais fácil. Comece escrevendo um plano de exercícios. Se você está tendo problemas para fazer um plano ou treinos, pergunte ao seu treinador, professor de ginástica, ou treinador para obter conselhos. Se você não pode ir a uma academia ou não tem muito tempo, existem muitos aplicativos de exercícios e exercícios online que você pode experimentar em casa.
   
   Anote seus objetivos para a semana e os exercícios que você planeja fazer. Programe horários de treino específicos. Isso o ajudará a se manter motivado e a seguir seu plano de exercícios. Também o ajudará a manter o controle de quais atividades você fez. Se você gostou de um certo treino, faça uma anotação ao lado dela para que possa repeti-la outra semana.
2. Estabeleça metas realistas. Enquanto você se prepara para o início da temporada de esportes, pense no que você deseja alcançar. Seus objetivos podem ser gerais, como fazer a equipe ou entrar em forma. Mas menor, objetivos específicos são mais fáceis de alcançar e podem ser construídos em direção ao seu objetivo maior. Certifique-se de anotar seus objetivos e discuti-los com seus pais ou treinador - eles podem apoiá-lo. Se você alcançar seu objetivo, estabeleça novas metas para trabalhar. Ter metas pode ser um grande motivador!
3. Verifique seu equipamento. Se você está voltando ao seu esporte, experimente seu equipamento para verificar se ele ainda se encaixa e funciona para você. Se você é novo no esporte, pergunte ao seu treinador o que você precisa. Você pode comprar seu equipamento de segunda mão ou pegá-lo emprestado de irmãos ou amigos para economizar. Certifique-se de que todo o seu equipamento esteja limpo e seguro para uso. Se você não tiver certeza, peça ao seu treinador para examiná-lo antes do primeiro dia de prática.
4. Considere um acampamento de esportes. Os acampamentos esportivos ajudam os jogadores novos e experientes a praticar as habilidades antes do início da temporada. Jogadores universitários, treinadores, ou outros profissionais geralmente ensinam nos campos. A maioria inclui sessões de exercícios, em seguida, jogos amistosos no final do dia. O trabalho de perfuração ajuda a melhorar as habilidades. O confronto com outros campistas permite que você pratique essas habilidades em situações de jogo real. Scrimmages também pode ajudá-lo a sentir que está jogando em uma equipe, se for algo com o qual você não está acostumado. Muitas escolas e faculdades oferecem acampamentos esportivos e clínicas durante o verão e nos fins de semana durante o ano letivo.
5. Consulte seu médico. Sua escola ou equipe precisará que você faça um exame físico esportivo antes de permitir que você experimente ou jogue. Porque todo mundo precisa ser verificado para jogar, os médicos ficam mais ocupados no início das temporadas esportivas.
   
   Peça a sua mãe ou pai para marcar uma consulta antes do início da temporada. Isso dá ao médico tempo suficiente para preencher sua papelada para que você possa começar seu esporte na hora certa. Se você usa óculos, considere visitar seu oftalmologista para verificar sua receita e obter os óculos de proteção adequados.

Esteja você treinando com uma equipe ou sozinho, lembre-se de incluir o tempo de descanso em sua programação. Certifique-se de tirar pelo menos 1–2 dias por semana de esportes competitivos e treinamento. Tire pelo menos 2 meses de folga a cada ano em qualquer esporte em particular para prevenir lesões por esforço repetitivo.