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5 Maneiras de se Preparar para a Temporada de Esportes

Esportes competitivos são muito divertidos. Eles ajudam você a ficar saudável, conhecer novas pessoas e ensinam sobre trabalho em equipe. Se você nunca praticou um esporte antes, é uma chance de tentar algo novo. Mas esportes também exigem muito trabalho duro e prática. Então começar uma nova temporada pode deixá-lo um pouco nervoso.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar você a se preparar para o primeiro dia:

1. Entre em forma. Estar em forma ajudará você a ter um início mais fácil na sua temporada de esportes. Comece escrevendo um plano de exercícios. Se você está tendo dificuldade em criar um plano ou treinos, peça conselho ao seu treinador, professor de ginástica ou preparador físico. Se você não pode ir a uma academia ou não tem muito tempo, existem muitos aplicativos de exercícios e treinos online que você pode tentar em casa.
   
   Escreva suas metas para a semana e os treinos que planeja fazer. Agende horários específicos de treino. Isso ajudará você a se manter motivado e seguir seu plano de exercícios. Também ajudará a acompanhar quais atividades você fez. Se gostou de um certo treino, faça uma anotação ao lado para repetir outra semana.
2. Defina metas realistas. Enquanto você se prepara para o início da sua temporada de esportes, pense no que você quer alcançar. Suas metas podem ser gerais, como fazer o time ou entrar em forma. Mas metas menores e específicas são mais fáceis de alcançar e podem construir em direção à sua meta maior. Certifique-se de escrever suas metas e discuti-las com seus pais ou treinador — eles podem te apoiar. Se você alcançar sua meta, defina novas metas para trabalhar. Ter metas pode ser um grande motivador!
3. Verifique seu equipamento. Se você está voltando ao seu esporte, experimente seu equipamento para garantir que ainda serve e funciona para você. Se você é novo em um esporte, pergunte ao seu treinador o que você vai precisar. Você pode comprar seu equipamento usado ou emprestar de irmãos ou amigos para economizar dinheiro. Certifique-se de que todo seu equipamento está limpo e seguro para usar. Se não tiver certeza, peça ao seu treinador para olhar antes do primeiro dia de treino.
4. Considere um acampamento esportivo. Acampamentos esportivos ajudam jogadores novos e experientes a praticar habilidades antes da temporada começar. Jogadores universitários, treinadores ou outros profissionais geralmente ensinam os acampamentos. A maioria inclui sessões de drills (exercícios específicos), depois scrimmages (jogos-treino) no final do dia. O trabalho de drills ajuda a melhorar habilidades. Jogar scrimmage com outros campistas permite que você pratique essas habilidades em situações reais de jogo. Scrimmages também podem ajudar você a ter a sensação de jogar em time se não está acostumado. Muitas escolas e faculdades oferecem acampamentos e clínicas esportivas durante o verão e nos fins de semana durante o ano letivo.
5. Consulte seu médico. Sua escola ou time precisará que você faça um exame médico esportivo antes de permitir que você tente entrar ou jogue. Como todos precisam ser examinados para jogar, médicos ficam mais ocupados no início das temporadas esportivas.
   
   Peça para sua mãe ou pai agendar uma consulta antes da sua temporada começar. Isso dá ao médico bastante tempo para preencher sua papelada para que você possa começar seu esporte no prazo. Se você usa óculos, considere visitar seu oftalmologista para checar sua receita e obter a proteção ocular adequada.

Seja você treinando com um time ou por conta própria, lembre-se de incluir tempo de descanso no seu cronograma. Certifique-se de tirar pelo menos 1–2 dias de folga por semana de esportes competitivos e treinamento. Tire pelo menos 2 meses de folga por ano de qualquer esporte em particular para prevenir lesões por estresse repetitivo.