Benefícios Mentais de Estar em Forma na Adolescência para Autoconfiança
Exercício tem benefícios óbvios no corpo adolescente, mas nem todos são físicos. Adolescente passa por muitas mudanças no corpo, cérebro e hormonas. Exercício regular ajuda como se sente consigo mesmo, aumentando autoestima e nível de energia. Pode também estabilizar humores. Adolescente que exercita regularmente não só melhora forma física, mas também aptidão mental e autoconfiança.
Reduzir Stress
Anos de adolescência podem ser stressantes mesmo para adolescente bem ajustado. Manter-se em forma e fisicamente ativo ajuda a reduzir nível de stress, segundo Kids Health. Site recomenda pais apoiem adolescente e forneçam equipamento ou transporte, ou até sejam parceiro de treino. Kids Health diz que adolescente com stress reduzido sentir-se-á mais positivo sobre si. Adolescente que usa atividade física para baixar stress estabelece mecanismo saudável de coping para a vida.
Melhorar Humor
Durante adolescência, hormonas mudam constantemente e humor muda com vento. Segundo WebMD, quando adolescente está fisicamente em forma, consegue humor mais positivo consistentemente. No artigo "Incríveis Benefícios do Exercício Regular", WebMD diz que exercício altera químicos no cérebro que controlam humor. Endorfinas são químicos libertados durante atividade que aumentam felicidade. Falta de endorfinas pode resultar em depressão. Adolescente que exercita regularmente beneficia de corpo saudável e humor mais positivo.
Autoimagem
Adolescente pode lutar com autoestima enquanto tenta encontrar lugar no mundo. Atividade física aumenta autoestima, segundo site Teen Health. Quando adolescente se olha ao espelho e gosta do que vê, tem maior autoestima. Encontrar atividade que goste atrai rapaz para grupo que aceita e aprecia. Quando se sente bem fisicamente, leva a maior autoestima.
QI Mais Alto
Exercício leva a aumento de função cerebral, segundo artigo "Benefícios Psicológicos do Exercício" em HealthGuidance.org. Segundo artigo, exercício regular aumenta habilidades de tarefas matemáticas e raciocínio não-verbal. Health Guidance diz que memória a curto prazo também aumenta com exercício regular. Adolescente que beneficia de habilidades cognitivas aumentadas devido a exercício regular sobressairá na escola ou testes padronizados. Estas conquistas aumentam autoconfiança a nível intelectual.
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