Os benefícios mentais de estar em forma na sua adolescência para a auto-confiança
O exercício tem benefícios óbvios para o corpo adolescente, mas nem todos eles são físicos . Um adolescente passa por muitas mudanças em seu corpo, cérebro e hormônios. O exercício regular pode ajudar na como um adolescente se sente em relação a si mesmo, e aumentar a coisas como auto-estima e nível de energia. Ele também pode ajudar a estabilizar o seu humor . Um adolescente que faz exercícios regularmente não pode apenas melhor seu condicionamento físico, mas também aumentar a aptidão mental e auto-confiança.
Reduzir o stress
A adolescência pode ser estressante , mesmo para o adolescente mais bem ajustado . Manter a forma e fisicamente ativo pode ajudar uma adolescente reduzir o seu nível de stress, de acordo com a Saúde Kids. O site recomenda pais apoiar o seu adolescente e fornecer equipamento ou transporte, ou mesmo voluntário como um companheiro de treino . Crianças Saúde diz um adolescente que experimenta redução dos níveis de estresse vai se sentir mais positivo sobre si mesmo. Um adolescente que pode usar a atividade física para reduzir seu estresse estabelece um mecanismo de enfrentamento saudável para a vida .
Mood impulsionador
Durante os anos da adolescência , os hormônios estão em constante mudança , e estado de espírito de um adolescente pode mudar com o vento. De acordo com a WebMD , quando um adolescente é fisicamente apto , ela é capaz de desfrutar de um clima mais positivo de forma consistente. No artigo, " Os incríveis benefícios do exercício físico regular , " WebMD diz Altera exercício substâncias químicas no cérebro que controlam o humor . As endorfinas são substâncias químicas liberadas no cérebro durante a atividade que aumentam os níveis de felicidade . A falta de endorfinas pode resultar em depressão , de acordo com a webmd . Um adolescente que faz exercícios regularmente irá beneficiar de um corpo saudável e um estado de espírito mais positivo.
Auto-imagem
Um adolescente pode lutar com a auto-estima como ele está tentando para encontrar seu lugar no mundo . A atividade física pode aumentar a auto -estima de um adolescente, de acordo com o website adolescente Saúde . Quando um adolescente pode olhar-se no espelho e gostar do que vê , ela tem uma maior auto- estima. Encontrar uma atividade que ele gosta pode desenhar um menino adolescente em um grupo que aceita e valoriza -lo. Quando um adolescente se sente bem fisicamente, leva a uma maior auto-estima.
Superior IQ
O exercício leva a um aumento na função cerebral , de acordo com o artigo Psicológicos Benefícios do Exercício , " publicada por HealthGuidance.org . De acordo com o artigo , o exercício regular aumenta habilidades de tarefas de matemática e raciocínio não- verbal. Orientação de Saúde diz memória de curto prazo também é aumentada com o exercício regular. Um adolescente que se beneficia da melhoria de competências cognitivas devido ao exercício regular vai sobressair na escola ou em testes padronizados . Essas conquistas vai aumentar a sua auto- confiança em um nível intelectual .
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