Imagem de corpo saudável

Durante a adolescência, é comum que os jovens pensem muito sobre a aparência de seus corpos. Uma imagem corporal positiva é uma parte importante da autoestima saudável, e você pode ajudar seu filho a pensar e sentir positivamente sobre seu corpo.

O que é imagem corporal?

Sua imagem corporal é como e o que você pensa e sente sobre seu corpo. Também inclui a imagem do seu corpo que você tem em sua mente, que pode ou não corresponder à forma e ao tamanho reais do seu corpo.

Uma imagem corporal positiva ou saudável é sentir-se feliz e satisfeito com seu corpo, além de se sentir confortável com a sua aparência.

Uma imagem corporal negativa ou doentia é estar infeliz com sua aparência. Muitas vezes está associado ao desejo de mudar o tamanho ou a forma do corpo.

A imagem corporal pode mudar ao longo da vida, e está fortemente ligado à sua auto-estima e escolhas de estilo de vida saudáveis. Quando você se sente bem com seu corpo, é mais provável que você tenha uma boa autoestima, além de uma alimentação saudável e hábitos de atividade física.

A imagem corporal do seu filho

A imagem corporal do seu filho é influenciada por muitos fatores, como as atitudes da família, atitudes de colegas, a mídia, e a indústria da moda. A origem cultural também é um fator. Culturas diferentes têm visões diferentes sobre formas e tamanhos corporais ideais - algumas são mais encorajadoras e realistas do que outras.

Crianças de cinco ou seis anos têm maior probabilidade de se preocupar com sua forma corporal se assistirem a videoclipes ou revistas destinadas a um público mais velho.

Quando seu filho atinge a puberdade, ajustar-se e parecer igual às outras pessoas torna-se ainda mais importante. Ao mesmo tempo, seu corpo está passando por muitas mudanças, dentro e fora. Isso pode significar que seu filho pode se sentir ainda mais pressionado para ter uma aparência e agir de determinada maneira.

Efeitos da imagem corporal prejudicial à saúde

Baixa autoestima e má imagem corporal podem ser fatores de risco para o desenvolvimento de estratégias prejudiciais à perda de peso, transtornos alimentares e transtornos mentais, como depressão.

Sinais a serem observados

É normal que seu filho esteja consciente de seu corpo e queira ter uma ótima aparência e levar um estilo de vida saudável. Mas quando as crianças se concentram muito em seus corpos, pode levar a muita ansiedade e estresse.

Se você acha que seu filho está apresentando algum dos seguintes sinais, comece falando com ela sobre suas preocupações. Se as coisas não mudarem e você ainda estiver preocupado, considere falar com um profissional de saúde.

Seu filho pode ser:

  • sentindo-se inadequado ou criticando seu corpo - ele pode dizer que é feio
  • continuamente comparando seu corpo com outros
  • não querendo sair de casa por causa da aparência dele
  • não fazendo atividades ou tentando coisas novas por causa da maneira como ela se sente sobre seu corpo
  • obcecado em perder peso, ou sobre partes específicas de seu corpo, como seu rosto ou pernas
  • ligando comida com sentimentos de culpa, vergonha ou culpa.

O que você pode fazer

Falando sobre imagem corporal
Muitos jovens se sentem confusos ou preocupados com as mudanças físicas que ocorrem com a puberdade.

Você pode ajudar ouvindo como seu filho está se sentindo sobre seu corpo e suas mudanças - habilidades de escuta ativa podem construir abertura e mostrar a seu filho que você está realmente prestando atenção ao que ela está dizendo.

É importante que todos em sua família saibam que brincar com a aparência não está certo. As provocações ou comentários negativos de membros da família podem ter uma influência negativa na imagem corporal. As provocações em casa muitas vezes podem levar as crianças a intimidar os colegas na escola.

Brincadeiras sobre o peso - incluindo rumores iniciais, cyberbullying e compartilhamento de fotos desfavoráveis ​​- também tem um efeito negativo na imagem corporal. Você pode falar com a escola do seu filho para ver se eles incluíram esse tipo de provocação em suas políticas anti-bullying.

Ser um modelo de corpo positivo
Se você tem certeza sobre seu próprio corpo, será mais fácil para seu filho ser positivo sobre seu corpo. Uma atitude positiva inclui:

  • fazer da alimentação saudável e da atividade física parte da vida familiar cotidiana, e evitar dietas da moda - isso ajudará seu filho a encontrar o equilíbrio certo
  • valorizando o seu próprio corpo pelo que ele pode fazer, não apenas como parece
  • ter orgulho de coisas que não estão relacionadas à aparência, como ter senso de humor, tentando muito, sendo atencioso ou prestativo - você pode apontar essas qualidades em você e em seu filho
  • aceitar e valorizar as pessoas, não importa sua aparência, e não comentar sobre a aparência das pessoas.

Às vezes, atitudes corporais inúteis podem aparecer em comentários e mensagens sutis, sem que realmente percebamos. Por exemplo, podemos ver um amigo e dizer algo como, "Você está ótima - você perdeu muito peso!" Pode ser útil pensar sobre como comentários como esses se acumulam com o tempo e influenciam a maneira como as crianças se sentem sobre seus corpos.

Cuidado com as dietas para perda de peso. Todas as dietas radicais são perigosas. Eles freqüentemente levam a padrões alimentares desordenados e mostraram aumentar a probabilidade de as pessoas se tornarem obesas. As crianças não devem fazer dietas para perder peso.

Se seu filho quiser fazer mudanças no estilo de vida, certifique-se de que é por motivos de saúde. Deixe seu filho saber que uma alimentação saudável e atividade física são importantes para a saúde física, agora e no futuro.

Localizando o aerógrafo
TELEVISÃO, outdoors e revistas significam que vemos imagens de "pessoas bonitas" centenas de vezes por dia - com mais frequência do que vemos membros de nossas próprias famílias. A grande maioria dessas imagens foram retocadas ou manipuladas digitalmente, para que as pessoas neles pareçam melhores do que realmente são.

Você pode conversar com seu filho sobre como fazer aerografia, a iluminação e os ângulos da câmera podem criar expectativas irreais.

Você sabia?
Jovens de todas as idades precisam de sua ajuda para classificar e entender as mensagens sobre seus corpos. Eles também podem precisar de ajuda para reconhecer que muitas das imagens que veem na mídia são apenas "muito plásticas" - têm uma ótima aparência, mas eles não são reais ”

Focando no que é importante
Trata-se de elogiar seu filho por quem ele é e pelo que pode fazer, não apenas por sua aparência. Na realidade, todo mundo tem uma forma corporal diferente, e culturas diferentes valorizam pessoas com formas diferentes.

Você também pode enviar ao seu filho mensagens positivas sobre ela, concentrando-se nas habilidades do corpo dela, ao invés da aparência de seu corpo.

Os aspectos positivos mais importantes na vida de seu filho não são baseados em seu tamanho ou forma, para que você possa mostrar ao seu filho o quão orgulhoso você está de coisas como o senso de humor dele, esforço na escola, utilidade ou outras habilidades especiais. Você também pode ajudar seu filho a dedicar tempo a interesses e atividades que o façam se sentir bem.

Fale com um médico ou outro profissional de saúde se estiver preocupado com a maneira como seu filho se sente em relação ao corpo.

Para maiores informações, talvez você goste de ler nosso artigo sobre hábitos saudáveis ​​para uma vida saudável.

© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.

Recursos e links:

HealthLink BC:Sobre Pesos Saudáveis ​​- O Significado de Pesos Saudáveis ​​na Colúmbia Britânica

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