Imagem Corporal Saudável
Durante a adolescência, é comum que os jovens pensem muito sobre a aparência de seus corpos. Uma imagem corporal positiva é uma parte importante da autoestima saudável, e você pode ajudar seu filho a pensar e sentir positivamente sobre seu corpo.
O que é imagem corporal?
Sua imagem corporal é como e o que você pensa e sente sobre seu corpo. Também inclui a imagem do seu corpo que você tem em sua própria mente, que pode ou não corresponder à forma e tamanho real do seu corpo.
Uma imagem corporal positiva ou saudável é sentir-se feliz e satisfeito com seu corpo, bem como estar confortável com a forma como você se parece.
Uma imagem corporal negativa ou não saudável é estar insatisfeito com a forma como você se parece. Frequentemente está associada a querer mudar o tamanho ou forma do seu corpo.
A imagem corporal pode mudar ao longo da vida e está fortemente conectada à sua autoestima e escolhas de estilo de vida saudáveis. Quando você se sente bem com seu corpo, é mais provável que tenha boa autoestima, bem como hábitos alimentares e de atividade física saudáveis.
A imagem corporal do seu filho
A imagem corporal do seu filho é influenciada por muitos fatores, como atitudes da família, atitudes dos pares, a mídia e a indústria da moda. O contexto cultural também é um fator. Culturas diferentes têm visões diferentes sobre formas e tamanhos corporais ideais - alguns são mais encorajadores e realistas que outros.
Crianças a partir de cinco ou seis anos são mais propensas a ter preocupações sobre a forma do corpo se assistem a videoclipes ou olham revistas voltadas para um público mais velho.
À medida que seu filho atinge a puberdade, se encaixar e parecer igual aos outros se torna ainda mais importante. Ao mesmo tempo, o corpo dele/ela está passando por muitas mudanças, por dentro e por fora. Isso pode significar que seu filho pode sentir ainda mais pressão para parecer e agir de uma certa maneira.
Efeitos de imagem corporal não saudável
Baixa autoestima e imagem corporal ruim podem ser fatores de risco para o desenvolvimento de estratégias não saudáveis de perda de peso, transtornos alimentares e transtornos de saúde mental como depressão.
Sinais para observar
É normal que seu filho esteja consciente do corpo e queira parecer bem e levar um estilo de vida saudável. Mas quando as crianças focam demais em seus corpos, pode levar a muita ansiedade e estresse.
Se você acha que seu filho está experimentando algum dos seguintes sinais, comece conversando com ela sobre suas preocupações. Se as coisas não mudarem e você ainda estiver preocupado, considere falar com um profissional de saúde.
Seu filho pode estar:
- sentindo-se inadequado ou criticando seu corpo - ele pode dizer que é feio
- comparando continuamente seu corpo com o dos outros
- não querendo sair de casa por causa da aparência
- não fazendo atividades ou experimentando coisas novas por causa de como se sente sobre seu corpo
- obcecado em perder peso, ou sobre partes específicas do corpo, como rosto ou pernas
- associando comida a sentimentos de culpa, vergonha ou culpa.
O que você pode fazer
Conversando sobre imagem corporal
Muitos jovens se sentem confusos ou preocupados com as mudanças físicas que vêm com a puberdade.
Você pode ajudar ouvindo como seu filho está se sentindo sobre o corpo e suas mudanças - habilidades de escuta ativa podem construir abertura e mostrar ao seu filho que você está realmente prestando atenção no que ela diz.
É importante deixar todos na sua família saberem que zombar da aparência não é aceitável. Zombaria ou comentários negativos de membros da família podem ter influência negativa na imagem corporal. Zombaria em casa pode frequentemente levar as crianças a intimidar colegas na escola.
Zombaria sobre peso - incluindo iniciar rumores, cyberbullying e compartilhar fotos não lisonjeiras - também tem efeito negativo na imagem corporal. Você pode conversar com a escola do seu filho para ver se eles incluíram esse tipo de zombaria em suas políticas anti-bullying.
Sendo um modelo positivo de imagem corporal
Se você é positivo sobre seu próprio corpo, será mais fácil para seu filho ser positivo sobre o dela. Uma atitude positiva inclui:
- tornar alimentação saudável e atividade física parte da vida cotidiana da família, e evitar dietas da moda - isso ajudará seu filho a encontrar o equilíbrio certo
- apreciar seu próprio corpo pelo que ele pode fazer, não apenas pela aparência
- ter orgulho de coisas que não estão relacionadas à aparência, como ter senso de humor, tentar duro, ser carinhoso ou prestativo - você pode apontar essas qualidades em si mesmo e no seu filho
- aceitar e valorizar pessoas não importa como elas pareçam, e não comentar sobre a aparência das pessoas.
Às vezes, atitudes corporais inúteis podem aparecer em comentários e mensagens sutis sem que realmente tenhamos consciência. Por exemplo, podemos ver um amigo e dizer algo como: "Você está ótima - perdeu tanto peso!" Pode ser útil pensar em como comentários como esses se acumulam ao longo do tempo e influenciam a forma como as crianças se sentem sobre seus corpos.
Cuidado com dietas para perda de peso. Todas as dietas radicais são perigosas. Frequentemente levam a padrões alimentares desordenados e demonstraram aumentar a probabilidade de pessoas se tornarem obesas. Crianças não devem fazer dietas de perda de peso.
Se seu filho quiser fazer mudanças no estilo de vida, certifique-se de que seja por razões de saúde. Deixe seu filho saber que alimentação saudável e atividade física são importantes para a saúde física, agora e no futuro.
Identificando o retoque
TV, outdoors e revistas significam que vemos imagens de "pessoas bonitas" centenas de vezes por dia - mais frequentemente do que vemos membros de nossas próprias famílias. A grande maioria dessas imagens foi retocada ou manipulada digitalmente, para que as pessoas nelas pareçam melhores do que realmente são.
Você pode conversar com seu filho sobre como retoque, iluminação e ângulos de câmera podem criar expectativas irreais.
Sabia que?
Jovens de todas as idades precisam da sua ajuda para analisar e entender mensagens sobre seus corpos. Eles também podem precisar de ajuda para reconhecer que muitas das imagens que veem na mídia são apenas "plástico bonito" - parecem ótimas, mas não são reais.
Focando no que é importante
Isso é sobre elogiar seu filho por quem ele é e o que ele pode fazer, não apenas pela aparência. Na realidade, todos têm formatos corporais diferentes, e culturas diferentes valorizam pessoas com formas diferentes.
Você também pode enviar mensagens positivas para seu filho sobre si mesma focando nas habilidades do corpo dela, em vez da aparência.
Os aspectos positivos mais importantes na vida do seu filho não são baseados no tamanho ou forma, então você pode deixar seu filho saber o quão orgulhoso você está de coisas como senso de humor, esforço na escola, prestatividade ou outras habilidades especiais. Você também pode ajudar seu filho a dedicar tempo a interesses e atividades que o façam se sentir bem.
Fale com um médico ou outro profissional de saúde se estiver preocupado com a forma como seu filho se sente sobre o corpo dela.
Para mais informações, você pode gostar de ler nosso artigo sobre hábitos saudáveis para uma vida saudável.
© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.
Recursos &Links:
HealthLink BC: Sobre Pesos Saudáveis - O Significado de Pesos Saudáveis na Colúmbia Britânica
-
Claro, seu filho pode se beneficiar de balé ou beisebol após a aula. (Boas escolhas, ambas.) Mas hoje, atividades extracurriculares são limitadas apenas pela imaginação. Seu filho pode passar a tarde aprendendo feltragem, fazendo queijo, dançando fla -
Pesquisamos, testamos, analisamos e recomendamos os melhores produtos de forma independente — saiba mais sobre nosso processo. Se você comprar algo através de nossos links, podemos ganhar uma comissão. Se você é pai ou mãe de primeira viagem, aprend -
Não é a mentira que é o problema com a maioria das crianças com TDAH. Elas precisam aprender habilidades específicas. Tenho um filho de 11 anos com TDAH que mente para mim o tempo todo. Como faço ele parar? Está chegando ao ponto que não acredito em
