O Que Fazer Sobre Comer Demais?
Acho que tenho problema com comer demais. O que faço?
– Maya*
Primeiro, descubra se seu comer demais acontece só de vez em quando ou frequentemente. Todos comemos demais às vezes, como em feriados.
Mas se você come demais com frequência, algumas coisas podem ajudar a evitar. Por exemplo, em vez de comer quando não tem fome, ache outras formas de se ocupar, como caminhar ou falar ao telefone. Coloque a comida no prato ou tigela e sente-se à mesa para comer — não coma direto da embalagem. E não faça refeições ou lanches enquanto faz outra coisa, como ver TV ou fazer lição. Isso leva a comer demais!
Compulsão alimentar, também chamada de comer compulsivo, é diferente de simplesmente comer demais. Pessoas com transtorno de compulsão alimentar sentem uma vontade poderosa de comer demais. Comem grandes quantidades regularmente e não param quando ficam cheias. Durante a compulsão, a pessoa se sente sem controle e incapaz de parar. Depois, pode sentir culpa ou vergonha.
Se acha que pode ter problema com comer demais, converse com um pai ou médico. Existem tratamentos que ajudam a se sentir melhor e ter uma relação saudável com a comida.
*Nomes alterados para proteger a privacidade.
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