O que posso fazer sobre comer demais?
Acho que tenho problemas para comer demais. O que posso fazer?
- Maya *
A primeira coisa é descobrir se comer demais é algo que acontece apenas de vez em quando ou com frequência. Todos nós comemos muito de vez em quando, como nos feriados.
Mas se você está comendo demais com frequência, existem algumas coisas que podem ajudá-lo a evitar isso. Por exemplo, em vez de comer quando não está com fome, encontre outras maneiras de se manter ocupado, como dar um passeio ou falar ao telefone. Coloque a comida em um prato ou tigela e sente-se à mesa para comer - não coma de um saco ou vasilhame. E não coma refeições ou lanche enquanto faz outra coisa, como assistir TV ou fazer o dever de casa. Isso é uma armadilha para comer demais!
Comer compulsivamente, também chamado de comer compulsivo, é diferente de simplesmente comer demais. Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica sentem uma compulsão (um forte desejo) de comer demais. Eles comem regularmente grandes quantidades de comida e não param de comer quando ficam satisfeitos. Com compulsão alimentar, a pessoa se sente fora de controle e impotente para parar de comer enquanto o faz. Então, eles podem se sentir culpados ou envergonhados depois.
Se você acha que pode ter um problema de comer demais, converse com seus pais ou médico. Existem tratamentos que podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e a ter uma relação saudável com os alimentos.
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