5 Formas de Combater a Gripe
A gripe é chata por si só. Não ajuda que época gripal caia numa das alturas mais emocionantes do ano.
Para não perder eventos desportivos, festas de Halloween, ceias de Ação de Graças e diversão natalícia, siga estas dicas:
- Tome a vacina da gripe. É a melhor forma de se proteger. Vacinar não protege só sua saúde. Também ajuda pessoas ao redor porque há menos chance de apanhar gripe e transmiti-la.
- Lave bem e frequentemente as mãos. Lavar mãos é defesa importante contra germes como vírus da gripe. Porquê? Corpo leva cerca de 2 semanas a criar imunidade após vacina — e mesmo vacina não é infalível se novo tipo de vírus começar a circular. Lavar mãos também protege contra outros germes e doenças sem vacinas, como constipação comum.
Lave mãos após usar casa de banho; após tossir ou espirrar; antes de colocar ou remover lentes de contato; antes de maquilhagem; e antes de comer, servir ou preparar comida. Ótimo na lavagem é proteção fácil. Crie hábito de lavar mãos ao chegar da escola, shopping, cinema, ou qualquer lugar com muita gente. - Afaste-se de quem está doente (tossindo, espirrando, etc.). Vírus da gripe viajam pelo ar, então tente manter distância de quem parece doente. Claro, quem tem vírus nem sempre parece doente. Daí vacinas e lavagem de mãos.
Também é boa ideia evitar tocar nariz, olhos e boca — três locais onde vírus entram facilmente. - Tussa ou espirre para lenço ou cotovelo — não para as mãos. Assim não espalha vírus ao tocar superfícies que outros tocam.
- Fique em casa se tiver gripe. Não quer passar seus germes a outros. Ficar em casa é ótima desculpa para enrolar e ver filme favorito, jogar videojogos, ou ler. Repouso ajuda corpo recuperar mais rápido.
Também pode combater gripe diariamente mantendo sistema imunitário forte. Ótimos impulsionadores:
- dormir o suficiente
- comer saudável (incluindo cinco ou mais porções de frutas e legumes por dia!)
- beber muitos líquidos
- exercitar-se regularmente
Não deixe gripe estragar sua diversão de outono e inverno. Reaja!
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