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5 Dicas para Sobreviver a Injeções

Injeções deixam-no nervoso? Não está sozinho. Muitas pessoas temem porque têm medo real de agulhas. Da próxima vez que médico pedir para arregaç manga, experimente estas dicas:

1. Distraia-se enquanto espera. Leve jogo, livro, música ou filme — algo que prenda totalmente a atenção para não ficar na sala de espera a pensar na injeção. Alguns consultórios marcam "clínicas de vacinação" onde só dão injeções para tempo de espera ser menor.
2. Concentre-se em respirações lentas e profundas. Respire até à barriga. Respiração profunda ajuda relaxar — e concentrar em algo que não a injeção tira o foco dela.
3. Foque intensamente em algo na sala. Encontre quadro, cartaz ou sinal na parede. Concentre-se nos detalhes: se olha quadro, tente contar flores no jardim, vacas no campo, ou outras imagens. Ou crie novas palavras com letras de um sinal. Pense como mensagem de cartaz de saúde pode afetá-lo. O que for, mantenha foco em algo que não a injeção até acabar.
4. Tussa. Pesquisa mostra que tossir uma vez antes e uma durante a injeção pode ajudar alguns a sentir menos dor.
5. Relaxe o braço. Se tenso, pode doer mais — especialmente se tensionar área onde leva injeção.

Às vezes pessoas sentem tontura ou desmaio após injeção. Se se sentir mal, sente ou deite e descanse 15 minutos.

Não hesite em dizer ao médico ou enfermeiro que está nervoso antes da injeção. Profissionais de saúde estão habituados a pessoas com medo de agulhas e poderão ajudá-lo a relaxar.