• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

5 Formas de Manter-se Saudável nas Festas

Mãe em colapso de stress, miúdos a brigar pelo último cupcake, Tio Bob a tossir os pulmões enquanto trinca peru, e melhor amigo acabou de levar fora por mensagem. Olá, memórias de festas!

É época de vencer doenças (sem mencionar cansaço, stress, ou outros aborrecimentos festivos). Felizmente, pode manter-se bem e divertir-se mesmo se todos ao redor estiverem a desmoronar.

Siga estas 5 dicas para reforçar defesas do corpo:

1. Afaste germes. Reuniões familiares, aeroportos e paragens de viagem, centros comerciais, até biblioteca na semana de exames — são locais onde germes gostam de conviver. Proteja-se: tome vacina da gripe e lave mãos muito. Festas são sobre partilhar, mas algumas coisas guardará para si: garfos, colheres e utensílios de bebida. Pessoas podem ser contagiosas antes de saber que estão doentes, então até gole de bebida alheia põe germes dela no seu corpo.
2. Coma saudável e seja feliz. Comidas festivas podem ser calóricas e pobres em nutrição para combater germos e dar energia. Priorize cinco ou mais frutas e vegetais por dia (escolha fruta inteira em vez de sumo para saciar mais e evitar açúcar adicionado). Leve maçã ou saco de cenouras baby para lanche saudável sempre à mão. E não dê férias à rotina de exercício. Exercício dá energia além de queimar calorias.
3. Relaxe. "Consigo pagar?" "Vai ser perfeito?" Até coisas que antecipamos, como festas ou presentes, vêm com preocupações. Se sentir stress, pare um momento. Respire fundo cinco vezes — até à barriga. Concentre-se em cada respiração ao inspirar e expirar. Vá à janela e olhe o céu. Volte ao que fazia, percebendo que drama de festas acontece. Esperemos que deixe boas histórias para contar.
4. Vença a tristeza. Depressão natalícia não é só em canções. Para alguns, é sazonal, por dias curtos, noites longas e frio. Outros passam por eventos difíceis como término ou mudança. Se se sentir em baixo, saia, mesmo que frio. Luz solar e exercício são ótimos animadores. Experimente atividade sazonal para entrar no espírito, como patinagem no gelo ou cantar vilancicos na vizinhança. E não hesite em falar com alguém de confiança, como pai ou professor, sobre como se sente.
5. Durma bem. Dormir 8,5 a 9 horas por noite nas festas fortalece sistema imunitário, dá mais energia, e torna menos vulnerável a stress.

Uma das melhores coisas para saúde é sair e divertir-se. Esqueça coisas difíceis por um tempo (exceto segurança, claro — certifique-se que alguém sabe onde está e cuidado com condutores bêbados).

Ria e aproveite — festas só vêm uma vez por ano.