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Técnicas de Controle de auto de adolescentes

Os adolescentes são notoriamente impulsivo, mas eles têm a capacidade de aprender a ser mais auto- controlado. Os benefícios são muitos - redução do stress , maior auto- estima, e menos chances o adolescente vai fazer algo que ele vai se arrepender mais tarde . Habilidades de autocontrole aprendidas durante os anos de adolescente serão úteis ao longo da vida de uma pessoa.
Usando seu cérebro

Os adolescentes podem aprender a parar e pensar antes de reagir. Se você é um adolescente que está chateado , pergunte-se por que você sente a maneira que você faz. Então, pense em pelo menos três ações que você pode tomar em seguida - mas não fazem nada ainda. Primeiro, considere cada ação e pergunte a si mesmo o que é provável que aconteça se você o realizou. Em seguida, tomar uma decisão, escolher a ação que você acha que vai funcionar melhor . Posteriormente, avaliar o quão bem sua escolha funcionou. Se isso não funcionar bem , pense sobre como você pode fazer as coisas melhor da próxima vez . Se deu certo, dar um tapinha mental sobre a parte de trás .
Tomando uma out time

pedidos de tempo trabalhar com crianças pequenas , e eles podem trabalhar com os adolescentes também. Se você está se sentindo triste, em vez de reagir de imediato, fazer algo que vai ajudá-lo a se acalmar e obter alguma distância do seu problema. O exercício físico pode ajudar a descarga de emoções fortes . Assistindo TV, ouvindo música ou lendo um livro cativante todos podem ajudar a obter a sua mente fora de seus problemas. Sentado calmamente e prestar atenção à sua respiração pode ser calmante . Quando você está se sentindo mais calma, você vai estar em uma posição melhor para lidar com o seu problema sem perder o controle .
Expressando Emoções

É difícil manter a auto- controle se emoções se acumularam ao longo do tempo para o ponto onde você se sentir como você pode explodir. Para ajudar a impedir que isso aconteça , crie o hábito de expressar suas emoções que possam surgir. Escolha uma forma criativa de fazer isso, dependendo de seus talentos e interesses . Você poderia descrever seus sentimentos em palavras em um jornal ou escrever uma história ou um poema. Você poderia escrever uma música ou tirar uma foto. Você poderia falar com alguém que você confia . Estas atividades expressivas ajudar descarregar emoções antes que eles construir até níveis perigosos.
Como os pais podem ajudar

Os pais dos adolescentes podem ajudar seus filhos a aprender a auto- controle , definindo expectativas claras e razoáveis limites . Os pais podem ajudar os adolescentes a descrever a forma como eles estão se sentindo . Eles podem incentivar os adolescentes que estão tendo conflitos com outras pessoas a pensar sobre o porquê de as pessoas agem da maneira que eles fazem . Eles podem elogiar os adolescentes quando eles exercer o autocontrole . Talvez a coisa mais importante que os pais podem fazer é ser bons modelos para seus adolescentes através do exercício de auto- controlar-se .