O ciclo do sono Adolescente

O seu filho adolescente se arrasta para fora da cama no início da madrugada e dirige-se para a escola. Você percebe que ele parece cansado o tempo todo e me pergunto se ele está prejudicando a sua saúde. Você tem razão para se preocupar. De acordo com a Associação Americana de Psicologia , a privação do sono em adolescentes é um problema de saúde crescente . Enviá-lo para a cama cedo pode não ser a resposta
. A privação do sono em adolescentes

A APA salienta que a privação do sono pode causar sintomas semelhantes ao transtorno de déficit de atenção e hiperatividade . A Administração Nacional de Segurança Rodoviária ressalta que dirigir com sono pode ser uma ameaça tão grande como a condução em estado de embriaguez . O grupo de maior risco para dirigir com sono é de homens jovens entre as idades de 16 e 29. Além disso , como é o caso de adultos , a falta de sono afeta as emoções de seu filho , fazendo-o mal-humorado ou irritado .

Alterações adolescentes Dormir

Todo pai sabe que o corpo de seu filho adolescente passa pela puberdade há grandes mudanças hormonais . Um desses desvios é na secreção de melatonina , uma hormona de regulação de sono . O adolescente ainda faz o produto químico; no entanto, ela segrega -lo mais tarde , à noite. Isto significa que mesmo que você pode enviar seu filho para a cama às 9:30 , ela ainda pode estar bem acordado à meia-noite . Infelizmente, o adolescente precisa de cerca de nove horas de sono todas as noites . Isto significa que se você permitir que ela acordar naturalmente ela vai subir por volta das 9h00 da manhã.
Desafios para a adolescente sono

ciclo de sono do seu filho adolescente pode ser mudando , mas o resto do mundo não. Assim, enquanto o adolescente pode obter o seu melhor sono 1:00-10:00 da manhã, a escola eo trabalho ainda começar mais cedo . Além disso , as atividades mais sociais , depois da escola e esportes à noite e lição de casa todas as manobras de seu filho adolescente para ficar acordado no final da tarde .
O que os pais podem fazer

Fale com o seu local de conselho escolar ou PTA sobre a mudança de horários de início da escola . Converse com seu filho adolescente sobre sua agenda e se certificar de que ela tem muito tempo para descanso. Pegue a televisão do quarto de seu filho adolescente. A Clínica Mayo diz aos pais que a luz bruxuleante da televisão interrompe os ciclos de sono . Para isso, manter as luzes ofuscantes da noite e lave- o quarto do adolescente com luz natural do sol da manhã. Isso pode ajudar a regular a produção de seu filho melatonina. Finalmente, tenha cafeína longe de seu filho adolescente. O produto químico ainda perturba o ciclo de sono do seu filho adolescente . Isso inclui tanto café e bebidas energéticas .

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