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Dicas para Prevenir Enjoos Matinais na Gravidez

Enjoos matinais ou náuseas durante a gravidez não precisam ser uma certeza. Se você for proativa e cuidar de si mesma, especialmente durante o primeiro trimestre, conseguirá evitar os enjoos com mais facilidade.

O que você vai precisar

• Vitaminas
• Biscoitos tipo cream cracker
• Gengibre
• Pulseiras magnéticas
• Limão

Instruções

1. Mantenha algo no estômago. Mesmo que seja difícil pensar em comer, sempre mantenha algo no estômago. Pode ser torrada seca, cream crackers, biscoitos de gengibre ou um pouco de proteína. Tente comer refeições pequenas e frequentes. Lembre-se de que isso vai passar e dará lugar a uma nova fase alimentar na gravidez. Deixe biscoitos ao lado da cama para comer à noite e evitar acordar com náuseas pela manhã.
2. Use pulseiras magnéticas. Pulseiras magnéticas podem ajudar a evitar náuseas antes que comecem. É um método seguro, saudável e sem medicamentos. Também pode ser combinado com outros métodos.
3. Evite odores que desencadeiam náuseas. Se precisar trabalhar ou cozinhar, evite cheiros que provoquem enjoo. Seu olfato pode ficar mais aguçado na gravidez e você pode perceber cheiros que antes não incomodavam. Se possível, saia para almoçar ou saia do escritório se alguém estiver esquentando comida que te incomoda. Peça para outra pessoa cozinhar em casa ou saia durante o jantar se a visão da comida te deixa doente. Tente pegar ar fresco e comer algo quando os outros terminarem. Opte por sanduíche, frutas ou outros alimentos frios.
4. Gengibre ou limão. Gengibre ou limão podem fazer maravilhas contra enjoos. Beber refrigerante de gengibre, mascar gengibre em cubos ou cristalizado ajuda. Cheirar um limão ou chupar balas de limão também mantém o enjoo longe.
5. Mantenha-se ativa. Manter-se ativa dá menos tempo para focar no enjoo. Se puder, saia para caminhar ou pegar ar fresco pelo menos três vezes ao dia.
6. Converse com seu médico sobre suplementos. Você pode tomar vitamina B6 ou outros suplementos ou ervas para aliviar os enjoos. Decida com seu médico qual erva ou vitamina e qual dose tomar.
7. Verifique se pode trocar o pré-natal por um com menos ferro. Alguns pré-natais com muito ferro irritam o estômago. Nunca tome nada com o estômago vazio.
8. Mantenha-se hidratada. Beba bastante líquido para evitar desidratação, especialmente em casos mais graves de enjoos.
9. Mantenha um diário. Anote sentimentos sobre o bebê e sintomas da gravidez. Você pode se surpreender com o alívio que isso traz e como expressar sentimentos ajuda a aliviar o desconforto.