Como Aliviar Pressão na Bexiga Durante a Gravidez
Pressão na bexiga é um problema desconfortável, que geralmente ocorre no final da gravidez, devido à posição baixa do bebê enquanto ele se prepara para entrar no canal de parto. Esta pressão pode levar a micção frequente e acidentes embaraçosos, sintomas que muitas mulheres preferem evitar. Aliviar pressão na bexiga na gravidez pode ser alcançado com exercícios como Kegels e consumo cuidadoso de bebidas.
Instruções
- Evite diuréticos como cafeína. Chás, cafés e refrigerantes aumentam a necessidade de urinar, o que aumenta pressão na bexiga.
- Evite beber líquidos antes de dormir. Embora seja importante beber quantidade adequada diariamente, reduzir ingestão antes de dormir evita pressão desconfortável à noite e deitada.
- Faça exercícios de controle, como Kegels, para aumentar controle sobre a bexiga. Contraia músculos usados para controlar fluxo de urina e segure por 10-15 segundos. Faça 10-15 repetições várias vezes ao dia para fortalecer; isso diminui urgência e frequência e ajuda controlar pressão.
- Esvazie completamente a bexiga ao urinar. Não segure urina se sentir vontade. Além de aliviar pressão, previne infecções urinárias desconfortáveis.
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