Como Lidar com Gravidez Não Planejada
Quase metade das gestações nos EUA em 2006 foram não planejadas, segundo artigo "Unintended Pregnancy in the United States", publicado em "Contraception" em nov/2011. Se não planejou sua gravidez, pode ainda estar assimilando a notícia que muda a vida. Não se culpe — acidentes acontecem, e nenhum contraceptivo é 100% confiável. Gravidez não planejada não precisa ser o fim do mundo.
Instruções
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Permita-se reagir. Reações normais: choque, raiva, confusão, tristeza, medo, culpa, ansiedade. Liberte suas emoções, quaisquer que sejam. Diga a si mesma que o que sente é perfeitamente natural, e não seja dura consigo se não se sente feliz ou animada. Dê tempo para aceitar a gravidez não planejada.
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Marque consulta com seu médico para confirmar a gravidez e obter data provável do parto. O médico dará informações sobre exames de sangue, ultrassons e testes necessários durante a gestação.
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Compartilhe a notícia com pessoa de confiança e apoio. Confie em quem não julgará nem pressionará para decisão específica. A quem recorrer depende das suas circunstâncias e relacionamentos. Pode querer contar ao pai do bebê primeiro — ou a um pai, irmão ou amigo próximo.
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Prepare-se para os próximos nove meses. Efeitos colaterais comuns: náuseas, enjoo matinal (pode ocorrer a qualquer hora), seios sensíveis, fadiga, alterações de humor, coceira na pele, constipação. Algumas mulheres sofrem vários; outras passam sem queixas. Você tem pouco controle sobre o tipo de gravidez que terá; vá com o fluxo e tente não se preocupar demais. A gravidez também pode ser experiência maravilhosa e enriquecedora. Foque no fato de que dará à luz um bebê lindo em vez de focar nos aspectos desagradáveis.
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Encare quaisquer preocupações sobre cada possível efeito da gravidez. Anote, se ajudar a pensar com clareza. Ex.: preocupação com implicações financeiras. Talvez seja estudante, ou gravidez resultado de uma noite. Pode temer o que pais e colegas pensarão. Talvez enfrente maternidade solo e tema não dar conta.
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Tome todas as medidas necessárias para cuidar do bebê. Se fuma e bebe, pare. Reduza cafeína. Alimente-se bem, beba muita água, descanse quando precisar e consulte médico sobre exercícios moderados seguros. Comece a tomar ácido fólico — se ainda não toma multivitamínico — para garantir vitaminas e minerais ao bebê, aconselha Baby Center. Cuide da saúde emocional e mental com atividades relaxantes: yoga pré-natal, meditação ou hobby prazeroso.
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Conecte-se com seu bebê — nunca é cedo demais. Reserve tempo diário para sentar ou deitar confortavelmente, coloque as mãos suavemente na barriga e pense no bebê, sugere Baby Center. Gaste 5–10 min imaginando-se como mãe, passando tempo com o recém-nascido e criando memórias felizes.
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