Caminhada em Família 101
Você não precisa caminhar horas na floresta carregando mochila e suprimentos de acampamento para colher os benefícios da caminhada. Caminhada e andar são essencialmente a mesma coisa. Embora caminhar vigorosamente pelo seu bairro por trinta a sessenta minutos, três a cinco vezes por semana, seja bom para o coração, apreciar uma paisagem diferente da do seu bairro pode ser bom para a mente também. Sua caminhada familiar pode ser algo que você faz a cada dois meses ou semanalmente. Estudos comparando pessoas que não se exercitam com aquelas que incorporam exercício leve a moderado em suas vidas pelo menos três vezes por semana demonstraram que os benefícios incluem diminuição de doenças cardíacas, pressão arterial mais baixa, colesterol mais baixo, diminuição da obesidade, prevenção ou controle do diabetes e melhora da longevidade.
Mantenha a diversão e planeje com antecedência, seja você e sua família indo em uma viagem de acampamento de fim de semana ou apenas para uma caminhada de um dia. Comece embalando refeições e lanches saudáveis. 
Mix de trilha pode ser um lanche delicioso e nutritivo para casa, mas por que não levar um pouco na sua aventura de caminhada familiar? Metade da diversão é fazê-lo com seus filhos. Deixe-os escolher os ingredientes que querem. Faça uma viagem ao mercado e compre granola, nozes, pretzels, cereais sem açúcar e pipoca estourada a ar. Misture e tempere ao gosto da sua família.
Estes são ótimos blogs sobre caminhada com sua família:
Blog de Caminhada Familiar: Caminhando com Crianças
Caminhe. Blog. Amor.
Confira estes livros para leitura adicional:
Caminhada com Crianças: Dando Aqueles Primeiros Passos com Crianças
Parque da Natureza: Atividades, Artesanato e Jogos para Incentivar Crianças a Sair ao Ar Livre
A Última Criança na Floresta: Salvando Nossas Crianças do Déficit de Natureza
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