Caminhadas em Família 101
Você não precisa caminhar horas na floresta carregando uma mochila e suprimentos de acampamento para colher os benefícios da caminhada. Caminhar e caminhar são essencialmente a mesma coisa. Embora caminhar rapidamente pelo seu bairro por trinta a sessenta minutos, três a cinco vezes por semana, seja bom para o seu coração, contemplar algum cenário diferente do seu bairro também pode ser bom para sua mente. Sua caminhada em família pode ser algo que você faz uma vez a cada dois meses ou algo que você faz semanalmente. Estudos comparando pessoas que não se exercitam com aquelas que incorporam exercícios leves a moderados em suas vidas pelo menos três vezes por semana demonstraram que os benefícios incluem diminuição de doenças cardíacas, pressão arterial mais baixa, colesterol mais baixo, diminuição da obesidade, prevenção ou controle do diabetes , e maior longevidade.
Mantenha-o divertido e planeje com antecedência, se você e sua família vão acampar no fim de semana ou apenas para uma caminhada de um dia. Comece por embalar refeições e lanches saudáveis.
A mistura de trilha pode ser um lanche delicioso e nutritivo para a casa, mas por que não levar um pouco na sua aventura de caminhada em família? Metade da diversão é fazê-lo com seus filhos. Deixe-os escolher os ingredientes que eles querem. Faça uma visita ao mercado e compre granola, nozes, pretzels, cereais sem açúcar e pipoca estourada. Misture e tempere a gosto da sua família.
Estes são ótimos blogs sobre caminhadas com sua família:
Blog de caminhadas em família:caminhadas com crianças
Caminhada . Blog. Amor.
Confira estes livros para leitura adicional:
Caminhadas com crianças:dando os primeiros passos com crianças
Nature's Playground:atividades, artesanato e jogos para incentivar as crianças a sair ao ar livre
Última criança na floresta:salvando nossas crianças do transtorno de déficit de natureza
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