Anemia
Anemia é quando você não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para levar oxigênio ao resto do corpo. Sem oxigênio suficiente, seu corpo não funciona bem e você se sente cansada e esgotada.
Anemia pode afetar qualquer um, mas mulheres têm maior risco. Nelas, ferro e glóbulos vermelhos são perdidos em sangramentos menstruais muito intensos ou prolongados.
Anemia é comum na gravidez porque a mulher precisa de glóbulos vermelhos suficientes para levar oxigênio pelo corpo e ao bebê. Por isso, é importante prevenir anemia antes, durante e após a gravidez. Seu provedor testa anemia na consulta de pré-natal.
O que causa anemia?
Geralmente, a mulher fica anêmica porque seu corpo não está recebendo ferro suficiente. Ferro é mineral que ajuda a criar glóbulos vermelhos. Na gravidez, deficiência de ferro está ligada a maior risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer. Parto prematuro = antes de 37 semanas. Baixo peso = bebê nasce com <2,5 kg.
Algumas mulheres têm doenças que causam anemia. Doenças como anemia falciforme ou talassemia afetam a qualidade e quantidade de glóbulos vermelhos que o corpo produz. Se tem doença que causa anemia, converse com seu provedor sobre como tratar.
Quais são sinais e sintomas de anemia?
Anemia leva tempo para se desenvolver. No início, pode não ter sinais ou serem leves. Conforme piora, pode ter:
- Fadiga (muito comum)
- Tontura
- Dor de cabeça
- Mãos e pés frios
- Pele pálida
- Batimento cardíaco irregular
- Dor no peito
Como o coração precisa bombear mais sangue rico em oxigênio, todos esses sinais podem ocorrer.
Como obter a quantidade certa de ferro?
Antes de engravidar, mulheres devem consumir ~18 mg de ferro/dia. Na gravidez, a necessidade sobe para 27 mg/dia. A maioria das gestantes consegue isso comendo alimentos ricos em ferro e tomando vitaminas pré-natais com ferro. Algumas precisam de suplementos de ferro para prevenir deficiência.
Quais alimentos são ricos em ferro?
Reduza risco de anemia comendo alimentos com ferro durante toda a gravidez:
- Aves
- Frutas secas e feijões
- Ovos
- Cereais, pães e massas enriquecidos com ferro
- Miúdos (fígado, moela)
- Carne vermelha
- Frutos do mar (amêijoas, ostras, sardinhas)
- Espinafre e outros vegetais verdes escuros
Alimentos com vitamina C aumentam a absorção de ferro. Coma diariamente: suco de laranja, tomates, morangos, toranja.
Cálcio (laticínios como leite), café, chá, gemas de ovo, fibras e soja podem bloquear a absorção de ferro. Evite esses junto com alimentos ricos em ferro.
Precisa tomar suplemento de ferro na gravidez?
Se está anêmica, seu provedor pode prescrever suplemento de ferro. Alguns causam azia, constipação ou náusea. Dicas para evitar/reduzir:
- Tome em jejum. Se incomodar estômago, tome com pouca comida.
- Tome com suco de laranja ou suplemento de vitamina C.
- Não tome com laticínios (leite, queijo, iogurte), ovos, alimentos ricos em fibras (pães/cereais integrais, vegetais crus), espinafre, chá ou café. Não tome se estiver usando antiácido.
Última revisão: Dezembro, 2013
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