Praticando técnicas de respiração para trabalho de parto

Certos tipos de respiração podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado durante o trabalho de parto.

Aqui estão algumas técnicas que você pode praticar bem antes da data de vencimento, para ter certeza de que você está pronto quando chegar a hora.


Respiração lenta

  • Inspire pelo nariz (ou pela boca, se o nariz estiver congestionado).
  • Expire pela boca, deixando todo o ar sair como um suspiro relaxante.
  • Respire em cerca de metade de sua taxa normal.
  • Tente manter os ombros caídos e relaxados.

Respiração leve em trabalho de parto

  • Deixe suas contrações guiá-lo no ritmo e na profundidade de sua respiração.
  • Inspire e expire com a boca aberta. A respiração será mais superficial do que a respiração lenta.
  • As respirações serão cerca de duas vezes sua taxa normal.
  • Quando uma contração começa a diminuir, volte para sua respiração lenta.
  • Quando a contração termina, respire fundo e termine com um suspiro relaxante.
  • Tente relaxar completamente, mude sua posição, ou tome um gole de fluido conforme desejado.

Retenção de Respiração Curta

  • Durante a segunda fase do parto, você pode sentir o impulso de empurrar para baixo a cada contração.
  • A intensidade dos empurrões (empurrando para baixo) aumenta à medida que o bebê desce pelo canal do parto.
  • Você pode empurrar para baixo prendendo a respiração por alguns instantes (geralmente menos de seis segundos).
  • Se você tiver uma epidural, você pode ter um atraso, diminuiu, ou desejo eliminado de empurrar.

Ofegante

Durante a segunda fase do parto, você pode ser solicitado a usar respirações ofegantes. Isso ajuda a controlar a vontade de empurrar e permite que a cabeça do bebê saia lenta e suavemente.

  • Levante o queixo.
  • Abra ligeiramente a boca.
  • Inspire e expire leve e rapidamente (como um cachorro ofegante).

Recursos e links:
HealthLink BC:Trabalho e Entrega
HealthLink BC:Contrações durante a gravidez:o que esperar