Praticando técnicas de respiração para trabalho de parto
Certos tipos de respiração podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado durante o trabalho de parto.
Aqui estão algumas técnicas que você pode praticar bem antes da data de vencimento, para ter certeza de que você está pronto quando chegar a hora.
Respiração lenta
- Inspire pelo nariz (ou pela boca, se o nariz estiver congestionado).
- Expire pela boca, deixando todo o ar sair como um suspiro relaxante.
- Respire em cerca de metade de sua taxa normal.
- Tente manter os ombros caídos e relaxados.
Respiração leve em trabalho de parto
- Deixe suas contrações guiá-lo no ritmo e na profundidade de sua respiração.
- Inspire e expire com a boca aberta. A respiração será mais superficial do que a respiração lenta.
- As respirações serão cerca de duas vezes sua taxa normal.
- Quando uma contração começa a diminuir, volte para sua respiração lenta.
- Quando a contração termina, respire fundo e termine com um suspiro relaxante.
- Tente relaxar completamente, mude sua posição, ou tome um gole de fluido conforme desejado.
Retenção de Respiração Curta
- Durante a segunda fase do parto, você pode sentir o impulso de empurrar para baixo a cada contração.
- A intensidade dos empurrões (empurrando para baixo) aumenta à medida que o bebê desce pelo canal do parto.
- Você pode empurrar para baixo prendendo a respiração por alguns instantes (geralmente menos de seis segundos).
- Se você tiver uma epidural, você pode ter um atraso, diminuiu, ou desejo eliminado de empurrar.
Ofegante
Durante a segunda fase do parto, você pode ser solicitado a usar respirações ofegantes. Isso ajuda a controlar a vontade de empurrar e permite que a cabeça do bebê saia lenta e suavemente.
- Levante o queixo.
- Abra ligeiramente a boca.
- Inspire e expire leve e rapidamente (como um cachorro ofegante).
Recursos e links:
HealthLink BC:Trabalho e Entrega
HealthLink BC:Contrações durante a gravidez:o que esperar
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