Por que a paternidade às vezes pode ficar mais difícil após o primeiro mês
Se você teve uma gravidez difícil, pode ter pensado que as coisas ficariam mais fáceis quando o bebê nascesse. Talvez você estivesse pronta para se livrar do gingado de melancia entre as pernas, mal podia esperar para tomar uma taça de vinho novamente, ou é claro, estava ansioso pela melhor recompensa de todas as semanas de gravidez – finalmente segurando seu pequeno em seus braços!
Mas muitos pais de primeira viagem descobrem que, após o primeiro mês de paternidade, pode ficar mais difícil. Essa verdade surpreendente é uma das razões pelas quais muitos especialistas se referem aos primeiros três meses de vida de um bebê como o “quarto trimestre”.
Se os meses dois, três e além forem mais difíceis do que você esperava, você não está sozinho. De voltar ao trabalho a mudar os horários de sono, há muitas razões pelas quais você pode sentir que a paternidade se torna cada vez mais difícil após um período inicial de lua de mel. Aqui estão vários desafios que você pode enfrentar, além de informações de especialistas sobre como aliviar sua carga.
O sono do seu bebê está mudando
Nas primeiras semanas de vida, pode parecer que seu recém-chegado não faz nada além de cochilar. “No primeiro mês, os bebês precisam de uma quantidade enorme de sono e dormem em qualquer lugar”, diz a consultora pediátrica de sono Gaby Wentworth, LCSW. “É fácil transportá-los e fazer as coisas em casa porque, bem, eles dormem o tempo todo.”
No entanto, à medida que o tempo passa e seu pacote de alegria começa a crescer e mudar, o mesmo acontece com o sono. Como resultado, eles começam a exigir um horário de sono mais estruturado em um ambiente mais consistente. Isso significa que você está trabalhando de acordo com a agenda deles agora, e não o contrário.
Você também pode notar seu bebê entrando em uma “zona crepuscular” de agitação no final do dia. “Nessa idade, a agitação à tarde e no início da noite tende a atingir seu pico. Isso pode ser exaustivo para os pais”, diz Wentworth. Embora você não consiga parar essa tendência ao comportamento mal-humorado, pode ter certeza de que é normal nesse estágio do desenvolvimento do seu filho.
Você pode não ter muita ajuda
Talvez ter um dos pais ou sogro morando com você nas primeiras semanas pós-parto não era sua ideia de um grande momento – mas após a partida deles, você pode descobrir que a ajuda deles foi mais valiosa do que imaginava.
Além disso, não são apenas os ajudantes que normalmente vão embora após o primeiro mês de vida do seu bebê. As entregas de refeições e outras ofertas de ajuda também diminuem gradualmente à medida que o bebê envelhece.
Sem a ajuda de outras pessoas, o peso total dos cuidados com o bebê pode parecer esmagador. Mas ainda existem maneiras de pedir educadamente – e obter – ajuda, mesmo após o primeiro mês de um bebê.
“Sempre encorajo as novas mães a não permitir que pedir ajuda signifique algo que não significa”, diz a conselheira Kayce Hodos, LPC, NCC. “Isso não significa que você não sabe o que está fazendo ou que é fraca ou uma mãe ruim. Significa simplesmente que você está fazendo o trabalho mais difícil do mundo e pode precisar de algum apoio.”
Tente fazer uma lista de tarefas com as quais você gostaria de ter ajudado, incentive Hodos e, em seguida, entre em contato com amigos. Ela sugere que você seja prático e se concentre nos trabalhos que precisam ser feitos.
Suas emoções continuam a se ajustar
“Enquanto muitas mulheres experimentam tristeza e/ou ansiedade avassaladoras nos primeiros dias ou semanas (conhecidas como ‘baby blues’), outras relatam sentir uma onda de excitação (talvez oxitocina) que as carrega durante a primeira semana ou duas.” diz Hodos.
À medida que você continua se ajustando à sua nova vida com seu bebê, pode sentir que está em uma montanha-russa emocional. “Uma mulher pode apresentar sintomas de transtornos de humor e ansiedade perinatais a qualquer momento durante a gravidez e até um ano após o parto”, lembra Hodos.
A paternidade é uma jornada em constante evolução que o manterá alerta – física e emocionalmente. Mas se os sentimentos de tristeza, raiva ou ansiedade não diminuirem, procure ajuda de um profissional qualificado.
Você pode ter que voltar ao trabalho
No que parece um flash, é hora de voltar ao trabalho; o limite prescrito para muitas pessoas em licença de maternidade é de apenas seis semanas. Quer você esteja empregado em tempo parcial ou integral, deixar seu bebê aos cuidados de outra pessoa pode afetar suas emoções.
Mesmo que você esteja ansioso para voltar ao trabalho, não há como negar que isso traz desafios logísticos. Para os pais que amamentam, a extração de leite no trabalho pode ser estressante e demorada, enquanto a entrega e a retirada da creche podem adicionar mais tempo ao seu trajeto.
Ao voltar a trabalhar com muita pressão, tente se concentrar em simplificar sua rotina. Ter um cronograma definido para tarefas, como quando arrumar a bolsa da creche do bebê ou quando fazer uma pausa para bombear, pode ajudá-lo a manter sua sanidade.
Para cultivar seu senso de proximidade com seu filho, faça questão de reservar atividades especiais que sejam apenas para vocês dois, como a hora do banho à noite ou uma caminhada no sábado de manhã.
Hodos também recomenda falar com seu departamento de recursos humanos o mais cedo possível para tornar a mudança de volta ao trabalho mais suave.
“Alguns locais de trabalho permitem que as mulheres retornem gradualmente aos seus empregos, trabalhando em meio período ou trabalhando em casa alguns dias por semana”, diz ela. “Pense um pouco sobre o que tornaria a transição de volta ao trabalho um pouco mais fácil e depois converse com seu chefe ou RH.”
As expectativas dos outros sobre você mudam
A maioria das pessoas entende que, para os novos pais, as primeiras semanas após o parto são uma névoa de trocas de fraldas, alimentação 24 horas por dia e, às vezes, recuperação física dolorosa – tudo em sono fragmentado.
Mas, à medida que as semanas após a chegada do seu bebê passam, as expectativas de outras pessoas em relação aos novos pais geralmente mudam. Amigos e familiares podem lhe dar menos graça por estar atrasado ou parecer disperso. E você pode sentir pressão para “se recompor” – mesmo que seu sono e seu autocuidado possam estar tão fora de controle (ou mais) quanto quando você deu à luz.
Quando os outros não têm compaixão pela sua situação, é fácil sentir que você precisa se esforçar para atender às expectativas deles. Mas lembre-se de que se tornar pai é uma enorme mudança de vida que leva tempo para se ajustar. Tente uma verificação do intestino. Independentemente da opinião de outras pessoas, se você sabe que está fazendo o seu melhor, é isso que importa.
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