Por Que a Parentalidade Pode Ficar Mais Difícil Após o Primeiro Mês
Se você teve uma gravidez difícil, pode ter pensado que as coisas ficariam mais fáceis quando seu bebê nascesse. Talvez você estivesse pronta para se livrar do andar de "melancia entre as pernas", mal podia esperar para tomar um copo de vinho novamente, ou, é claro, estava ansiosa pela melhor recompensa por todas as semanas de gravidez — finalmente segurar seu pequeno nos braços!
Mas muitos pais de primeira viagem descobrem que, após o primeiro mês de parentalidade, pode ficar realmente mais difícil. Esta verdade surpreendente é uma das razões pelas quais muitos especialistas se referem aos primeiros três meses de vida de um bebê como o "quarto trimestre".
Se os meses dois, três e além são mais difíceis do que você esperava, você não está sozinha. De voltar ao trabalho a mudanças nos horários de sono, existem muitas razões pelas quais você pode sentir que a parentalidade se torna cada vez mais difícil após um período inicial de lua de mel. Aqui estão vários desafios que você pode enfrentar, além de contribuições de especialistas sobre como aliviar sua carga.
O Sono do Seu Bebê Está Mudando
Nas primeiras semanas de vida, pode parecer que seu novo arrivista não faz nada além de cochilar. "No primeiro mês, os bebês precisam de uma quantidade enorme de sono e dormem em qualquer lugar", diz a consultora de sono pediátrico Gaby Wentworth, LCSW. "É fácil transportá-los e fazer as coisas em casa porque, bem, eles dormem o tempo todo."
No entanto, à medida que o tempo passa e seu pacote de alegria começa a crescer e mudar, o sono deles também muda. Como resultado, eles começam a exigir uma programação de sono mais estruturada em um ambiente mais consistente. Isso significa que você está trabalhando em torno da programação deles agora — não o contrário.
Você também pode notar seu bebê entrando em uma "zona crepuscular" de irritabilidade no final do dia. "Nesta idade, a irritabilidade à tarde e no início da noite tende a atingir o pico. Isso pode ser exaustivo para os pais", diz Wentworth. Embora você possa não ser capaz de parar essa tendência ao comportamento irritadiço, pode ficar tranquila sabendo que é normal para esta fase do desenvolvimento do seu filho.
Você Pode Não Ter Muita Ajuda
Talvez ter um pai ou sogra morando com você nas primeiras semanas pós-parto não era sua ideia de um grande momento — mas após a partida deles, você pode descobrir que a ajuda deles era mais valiosa do que você percebia.
Além disso, não são apenas os ajudantes residentes que normalmente vão embora após o primeiro mês de vida do seu bebê. Entregas de refeições e outras ofertas de ajuda também diminuem gradualmente quanto mais velho seu bebê fica.
Sem assistência de outros, o peso total do cuidado com o bebê pode parecer avassalador. Mas ainda existem maneiras de pedir — e obter — ajuda educadamente, mesmo após o primeiro mês do bebê.
"Eu sempre encorajo novas mães a não permitirem que pedir ajuda signifique algo que não significa", diz a conselheira Kayce Hodos, LPC, NCC. "Não significa que você não sabe o que está fazendo ou que é fraca ou uma má mãe. Significa simplesmente que você está fazendo o trabalho mais difícil do mundo e poderia usar algum apoio."
Tente fazer uma lista de tarefas com as quais você gostaria de ter ajuda, encoraja Hodos, e então entre em contato com amigos. Ela sugere que você mantenha o foco no prático e concentre-se nos trabalhos que precisam ser feitos.
Suas Emoções Continuam se Ajustando
"Enquanto muitas mulheres experimentam tristeza avassaladora e/ou ansiedade nos primeiros dias ou semanas (conhecido como 'baby blues'), outras relatam sentir uma onda de excitação (talvez ocitocina) que as carrega pela primeira semana ou duas", diz Hodos.
À medida que você continua se ajustando à sua nova vida com seu bebê, pode sentir que está em uma montanha-russa emocional. "Uma mulher pode experimentar sintomas de transtornos de humor e ansiedade perinatais a qualquer momento durante a gravidez e até um ano após o parto", lembra Hodos.
A parentalidade é uma jornada em constante evolução que vai mantê-la alerta — física e emocionalmente. Mas se sentimentos de tristeza, raiva ou ansiedade não estão diminuindo, busque ajuda de um profissional qualificado.
Você Pode Ter que Voltar ao Trabalho
No que parece um piscar de olhos, é hora de voltar ao trabalho; o limite prescrito para muitas pessoas na licença maternidade é de apenas seis semanas. Seja você empregada em tempo parcial ou integral, deixar seu bebê aos cuidados de outra pessoa pode abalar suas emoções.
Mesmo se você esperava voltar ao trabalho, não há como negar que isso vem com desafios logísticos. Para pais que amamentam, bombear leite no trabalho pode ser estressante e consumir tempo, enquanto a entrega e busca na creche podem adicionar tempo extra ao seu trajeto.
Quando voltar ao trabalho aumenta a pressão, tente focar em simplificar sua rotina. Ter um cronograma definido para tarefas como quando fazer a bolsa da creche do bebê ou quando fazer uma pausa para bombear pode ajudar você a manter a sanidade.
Para cultivar seu senso de proximidade com seu pequeno, faça questão de reservar atividades especiais que sejam só para vocês dois, como a hora do banho à noite ou um passeio de sábado de manhã.
Hodos também recomenda falar com seu departamento de recursos humanos o mais cedo possível sobre tornar a transição de volta ao trabalho mais suave.
"Alguns locais de trabalho permitem que as mulheres voltem gradualmente aos seus empregos, trabalhando em meio período ou um arranjo modificado de trabalho em casa alguns dias por semana", diz ela. "Faça algum pensamento sobre o que tornaria a transição de volta ao trabalho um pouco mais fácil, e então tenha uma conversa com seu chefe ou RH."
As Expectativas dos Outros Sobre Você Mudam
A maioria das pessoas entende que, para novos pais, as primeiras semanas após o nascimento são uma névoa de trocas de fralda, mamadas 24 horas por dia, e às vezes recuperação física dolorosa — tudo com sono fragmentado.
Mas, à medida que as semanas após a chegada do seu bebê passam, as expectativas das outras pessoas sobre novos pais frequentemente mudam. Amigos e família podem dar menos graça por você estar atrasada ou parecer dispersa. E você pode sentir pressão para "se organizar" — mesmo que seu sono e seu autocuidado possam estar tão fora de ordem (ou mais) quanto quando você deu à luz pela primeira vez.
Quando os outros não têm compaixão pela sua situação, é fácil sentir que você tem que se puxar pelas botas para atender às expectativas deles. Mas lembre-se de que se tornar pai é uma enorme mudança de vida que leva tempo para se ajustar. Faça uma verificação interna. Independentemente das opiniões dos outros, se você sabe que está fazendo o seu melhor, é isso que importa.
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