Alho-Poró Durante A Amamentação: Ajuda Na Lactação?

Muitas mulheres conhecem os efeitos positivos de consumir alho-poró durante a amamentação. O alho-poró é uma erva cultivada principalmente para fins medicinais e culinários, e as sementes de alho-poró são frequentemente adicionadas para realçar o sabor dos alimentos durante o cozimento.

Além disso, na medicina tradicional, as sementes de alho-poró são usadas para melhorar a produção de leite materno em novas mães. No entanto, muitas mães de primeira viagem e novas mães podem estar inseguras sobre a segurança e efeitos colaterais do uso de alho-poró para aumentar o suprimento de leite materno.

Leia este artigo para aprender sobre os benefícios, segurança, efeitos colaterais e alternativas ao consumo de alho-poró durante a amamentação.

O Alho-Poró É Seguro Durante A Amamentação?

O alho-poró é geralmente reconhecido como seguro como agente aromatizante pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA). Isso significa que mães lactantes podem consumir sementes de alho-poró em pequenas quantidades como parte das refeições. No entanto, quando usado como galactagogo, sua segurança para mães lactantes e seus bebês é insuficientemente pesquisada.

Se você quiser usar alho-poró para fins relacionados à lactação, consulte primeiro seu profissional de saúde ou um especialista certificado em lactação. Um especialista pode orientá-la sobre a quantidade de alho-poró que você pode usar para obter os efeitos lactogênicos do alho-poró com segurança.

O Alho-Poró Melhora A Produção De Leite Materno?

A maioria das evidências sobre o efeito lactogênico do alho-poró é anedótica. Mas alguns estudos de pesquisa mostram resultados promissores.

Um estudo experimental de 2020 envolvendo 60 mães pós-natais consumindo 7,5g de alho-poró demolhado durante a noite uma vez ao dia por sete dias demonstrou aumento na produção de leite materno e ganho de peso nos lactentes nos primeiros dias após o nascimento. Da mesma forma, um estudo de meta-análise em 2018 envolvendo 122 mães lactantes mostrou que mães que tomaram alho-poró tiveram aumento significativo na produção de leite materno. Outro estudo envolvendo 66 mães consumindo chá de ervas contendo alho-poró mostrou melhora significativa em sua produção de leite materno comparado a um placebo.

Estes estudos são promissores, mas não suficientes para fazer qualquer recomendação clínica. É assim porque os tamanhos de amostra destes estudos são muito pequenos para tirar uma afirmação. Além disso, alguns estudos envolviam chá de ervas com outros ingredientes e não alho-poró sozinho. Portanto, ensaios clínicos extensivos com tamanhos de amostra maiores e melhores técnicas de análise são necessários para confirmar os efeitos lactogênicos do alho-poró.

Como O Alho-Poró Funciona Como Galactagogo?

Não está claro como o alho-poró pode aumentar a produção de leite materno. Uma teoria sugere que o alho-poró promove a produção de suor, e como os seios são glândulas sudoríparas modificadas, o alho-poró pode estimulá-los a produzir mais leite. Outro mecanismo sugerido é que o alho-poró aumenta a secreção de insulina e ocitocina. Insulina e ocitocina são os hormônios que promovem a produção de leite materno.

O efeito placebo é outro mecanismo que algumas pesquisas indicam como fator plausível responsável pela capacidade do alho-poró de melhorar a produção de leite.

Outros Benefícios Do Alho-Poró Para A Saúde

As sementes de alho-poró contêm vários compostos como mucilagem, trigonelina, sotolona, diosgenina, luteolina e ácidos fenólicos. É devido a estes compostos que as sementes de alho-poró possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Além disso, seu consumo regular pode conferir os seguintes benefícios.

  • Melhora a qualidade do leite da mãe adicionando vitamina A, B, C, D, cálcio e ferro ao leite
  • Controla níveis de açúcar no sangue em diabéticos
  • Reduz colesterol sanguíneo e previne problemas cardiovasculares
  • Estimula o apetite e trata problemas digestivos
  • Alivia estresse e ansiedade

O uso de alho-poró também é prevalente no tratamento de doenças respiratórias, menstruação dolorosa e problemas uterinos na medicina popular.

Quanto Alho-Poró Você Deve Tomar?

Uma mãe lactante geralmente é aconselhada a uma dose de um a seis gramas de sementes de alho-poró por dia para aumentar o suprimento de leite materno. No entanto, a dosagem varia baseada no modo de consumo do alho-poró.

  • Chá de alho-poró: Você pode comprar chá de alho-poró ou Chá de Leite Materno que contém alho-poró. Três a quatro xícaras de chá por dia é considerado para melhorar a produção de leite materno na maioria dos casos. Para preparar chá de alho-poró, deixe uma colher de chá das sementes em água fervente por três minutos e depois coe o chá.
  • Cápsulas/comprimidos de alho-poró: A maioria das marcas comerciais contém 580 a 610mg de alho-poró em cada cápsula. O número de comprimidos que você pode tomar por dia para melhorar o suprimento de leite materno é específico para cada caso. Se você está usando um suplemento dietético de alho-poró para promover a produção de leite materno, consultar seu médico é o melhor para determinar a dosagem adequada para você.
  • Tintura de alho-poró: Tinturas são preparações à base de álcool que são absorvidas mais rápido que uma cápsula. Tinturas de alho-poró são usadas na medicina alternativa para vários usos medicinais, como aumentar o suprimento de leite. Se você planeja usar uma tintura de alho-poró, faça-o após consultar um especialista em terapia alternativa. O especialista o orientará sobre a dosagem exata e o modo correto de administração.

Tome alho-poró para fins relacionados à lactação sob supervisão médica. O consumo excessivo de 25 gramas ou mais por dia pode baixar a pressão arterial e o açúcar. Mães lactantes em drogas hipoglicemiantes, insulina ou medicação para pressão arterial também devem consultar seu médico antes do consumo de alho-poró.

Possíveis Efeitos Colaterais Do Alho-Poró

O alho-poró é geralmente uma erva segura. No entanto, pode causar efeitos colaterais em alguns casos.

1. Problemas gastrointestinais: Alho-poró em quantidades alimentares e medicinais é geralmente bem tolerado por adultos. No entanto, indivíduos sensíveis podem desenvolver problemas gastrointestinais, como náusea, vômito, diarreia e flatulência. Como o alho-poró pode passar para o leite materno, lactentes também podem desenvolver estes efeitos colaterais se suas mães consumirem alho-poró em grandes quantidades.

2. Interação cruzada: Ervas contêm ingredientes ativos que podem interagir com outros alimentos, drogas e suplementos dietéticos. Alho-poró pode interagir com anticoagulantes, como varfarina. Portanto, se você toma medicamentos para afinar o sangue, consulte seu médico antes de consumir alho-poró, especialmente na forma de suplemento de lactação.

3. Alergia: Alergia ao alho-poró é rara, mas possível. Alguns dos sintomas comuns de alergia que você pode notar após consumir alho-poró são urticária, formigamento ou sensação de coceira na boca, inchaço dos lábios e garganta, cólicas abdominais, diarreia e vômito.

4. Reatividade cruzada: Alho-poró mostra reatividade cruzada com amendoim e grão-de-bico. Se você está consumindo alho-poró pela primeira vez, consulte seu médico antes de usá-lo em qualquer forma, especialmente se você ou alguém da sua família tem alergia a amendoim ou grão-de-bico.

Além destes efeitos, o alho-poró pode fazer o leite materno cheirar a xarope de bordo. Como passa para o bebê, pode causar a urina e suor deles cheirarem o mesmo. Se você está consumindo alho-poró, especialmente em grandes quantidades, informe o médico do seu bebê. Um médico pode confundir urina com cheiro de bordo em um bebê com doença da urina com cheiro de xarope de bordo.

Formas De Consumir Alho-Poró

Durante a amamentação, você pode consumir alho-poró como parte da comida das seguintes formas.

  • Adicione sementes de alho-poró como agente aromatizante a curries e sopas.
  • Coloque sementes de alho-poró germinadas em saladas ou sopas, ou prepare seu curry.
  • Adicione folhas de alho-poró frescas ou secas a outros vegetais, como batatas, e prepare vários pratos.
  • Adicione sementes de alho-poró à água fervente e deixe em infusão para fazer chá de alho-poró.

Alternativamente, você pode usar óleo de alho-poró e pó de sementes para cozinhar produtos assados, como biscoitos e pães. Também pode colocar pó de sementes de alho-poró torradas em coalhada ou iogurte e saborear.

Sementes de alho-poró cruas são amargas, então aquecer ou torrá-las é bom para trazer sua doçura. Ao torrar, alho-poró tem gosto de xarope de bordo, e pode realçar o sabor de diferentes preparações culinárias.

Métodos Alternativos Para Aumentar O Suprimento De Leite

Se você não deseja usar alho-poró ou acha a erva ineficaz, discuta outros galactagogos, como tâmara e cardo mariano, com seu consultor de lactação. Além disso, você pode tentar as seguintes técnicas alternativas para aumentar o suprimento de leite.

  • Amamente frequentemente
  • Extraia leite materno manualmente ou com bomba entre as mamadas

As sementes de alho-poró podem adicionar sabor à comida e conferir vários benefícios a você e seu bebê. No entanto, para colher seus benefícios, você deve se manter informada sobre a dosagem correta, especialmente quando usar alho-poró para fins lactogênicos. Para várias mulheres, o suprimento de leite melhora com o consumo de alho-poró. No entanto, se você não notar diferença, consulte seu médico, que pode sugerir métodos alternativos para aumentar o suprimento de leite.

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