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Lanches Para Amamentação: 42 Opções Fáceis E Saudáveis

Mulheres costumam ouvir que devem "comer por dois" durante a gravidez. Embora não precisem continuar assim durante a amamentação, mulheres lactantes devem consumir 500 calorias adicionais por dia, aproximadamente a quantidade de calorias que queimam durante a amamentação. Lanches saudáveis para amamentação são úteis quando o objetivo é atender a essa necessidade.

Mães que amamentam raramente têm tempo para cuidar de suas necessidades dietéticas, pois tendem a estar preocupadas em atender às necessidades do bebê. Por isso, aqui está uma lista de lanches fáceis de preparar e saudáveis para amamentação para matar a fome. Mas antes de explorar a lista, aqui está uma pergunta que pode ter passado pela sua mente.

O Que Torna Um Bom Lanche Para Amamentação?

Esta é uma pergunta na mente de toda mãe lactante. Aqui estão alguns pontos-chave que você deve lembrar ao procurar um bom lanche para amamentação.

1. Deve atender sua necessidade calórica. Como você lida com múltiplas tarefas, precisa de um lanche que repõe a energia gasta. Carboidratos complexos como aveia, trigo integral e arroz integral, feijões, proteínas magras, etc., mantêm você saciada por mais tempo e fornecem energia sustentada.

2. Deve ser nutritivo. Isso deve ser prioridade, pois você não precisa de calorias vazias. Vegetais, nozes e frutas são ricos em vitaminas e minerais. Esses alimentos garantem que tanto você quanto seu filho recebam uma dose ideal de nutrientes.

3. Deve ser hidratante. Seu corpo precisa de água para produzir leite materno. Um alimento hidratante não apenas sacia sua sede, mas também mantém você saciada por mais tempo. Frutas, vegetais, iogurte e leite são boas opções.

4. Deve contribuir parcialmente para o aumento da produção de leite. Alguns alimentos são eficazes no aumento da produção de leite. Tais alimentos são chamados de "galactagogos". Aveia, cevada, grão-de-bico, lentilhas, folhas de moringa, alho, funcho, endro, amêndoas, sementes de gergelim, linhaça, tâmaras, gengibre, cúrcuma, cenoura, inhame, beterraba, vegetais verde-escuros folhosos e levedura de cerveja são galactagogos bem conhecidos.

Agora que você sabe o que torna um bom lanche para amamentação, aqui estão 35 lanches que podem ser feitos em casa. Também incluímos alguns lanches saudáveis comprados prontos que você pode beliscar durante a amamentação.

Lanches Caseiros Para Amamentação

Nada se compara a um bom lanche caseiro para amamentação. Estes lanches não contêm conservantes e podem ser feitos com ingredientes disponíveis em qualquer casa.

1. Iogurte Grego Com Granola

Você vai precisar:

• 1/4 xícara de granola
• 1/2 xícara de iogurte grego (preferencialmente desnatado)
• 1-2 colheres de chá de coco desidratado (opcional)
• 1/4 xícara de frutas vermelhas mistas — framboesas, mirtilos (opcional)

Como preparar:

• Coloque 1/4 de xícara de granola e despeje o iogurte grego.
• Adicione frutas vermelhas de sua escolha e saboreie.
• Pode alterar o sabor da granola para um gosto refrescante a cada vez.
• Também, para a versão vegana, pode substituir o iogurte grego por iogurte de coco.

2. Biscoitos De Lactação

Você vai precisar:

• 1 2/3 xícaras de farinha de aveia ou trigo (pode ser sem glúten)
• 1 xícara de açúcar de coco
• 3/4 xícara de aveia em flocos tradicionais (pode ser sem glúten)
• 2/3 xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)
• 1/3 xícara de óleo de coco, derretido e resfriado
• 1/4 xícara de levedura de cerveja (preferencialmente debitterizada)
• 1/4 xícara de farinha de linhaça
• 1/4 xícara de água
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/4 colher de chá de sal

Como preparar:

• Misture a farinha de linhaça com água. Deixe descansar por cinco minutos. Também pode substituir por três ovos. Bata bem antes de usar.
• Adicione o óleo de coco derretido e resfriado, açúcar de coco e extrato de baunilha no ovo batido. Misture bem até todos os ingredientes estarem bem combinados.
• Em outra tigela, misture farinha de aveia ou trigo, aveia em flocos, levedura de cerveja, bicarbonato, canela em pó e sal.
• Peneire os ingredientes secos nos ingredientes úmidos.
• Adicione algumas nozes ou gotas de chocolate amargo.
• Coloque porções da massa do tamanho desejado em assadeira forrada com papel manteiga. Asse a 180°C por 10-13 minutos ou até as bordas dourarem.
• Estes biscoitos caseiros de lactação ficam frescos por uma semana em temperatura ambiente.
• Também pode congelá-los em saco ziploc por dois meses.

3. Ovos Cozidos E Biscoitos Integrais

Você vai precisar:

• 2 ovos
• 2-4 biscoitos integrais
• 1 colher de chá de cebolinha (opcional)
• Uma pitada de sal (opcional)

Como preparar:

• Adicione 3-4 xícaras de água em uma panela, o suficiente para submergir os ovos.
• Coloque os ovos quando a água começar a ferver.
• Tampe por dez minutos.
• Desligue o fogo e descarte a água.
• Despeje água fria para acelerar o resfriamento dos ovos.
• Quando os ovos esfriarem, descasque a casca.
• Corte os ovos em fatias. Coloque-os entre os biscoitos.
• Pode adicionar cebolinha picada ou outro tempero de sua preferência.

4. Mix De Trilha Com Nozes E Frutas Secas

Você vai precisar:

• 1 xícara de nozes — pecãs, castanhas de caju, amêndoas, nozes, etc., (cruas ou torradas em casa)
• 1 xícara de frutas secas (sem açúcar)
• 1/2 xícara de sementes — girassol, abóbora
• 1/2 xícara de pretzels quebrados ou pipoca estourada no ar (opcional)
• Uma pitada de sal ou noz-moscada (opcional)

Como preparar:

• Em uma tigela grande, combine todos os ingredientes preferidos.
• Armazene em um pote de vidro limpo ou saco ziploc.
• Pode ser armazenado por um mês.

5. Bagel Integral Com Homus

Você vai precisar:

• 1 bagel integral pequeno
• 1/2 xícara de homus
• 1/4 xícara de grão-de-bico (opcional)

Como preparar:

• Corte o bagel ao meio e espalhe um pouco de homus.
• Também pode adicionar grão-de-bico por cima para proteína extra.

6. Pipoca Estourada No Ar

Você vai precisar:

• 1/4 xícara de grãos de milho
• Tempero de sua escolha

Como preparar:

• Coloque uma frigideira antiaderente no fogão e aqueça em fogo médio.
• Polvilhe algumas gotas de água para verificar se a frigideira está quente o suficiente. Se a água evaporar imediatamente, sua frigideira está pronta para estourar o milho.
• Adicione os grãos de milho e feche a tampa.
• Sacuda a cada dois a seis segundos.
• Os grãos começarão a estourar após dois ou três minutos.
• Retire a panela do fogo quando não ouvir um estouro por cinco ou seis segundos.
• Transfira a pipoca leve para uma tigela e misture os temperos de sua escolha.

7. Chocolate Amargo E Frutas Vermelhas

Você vai precisar:

• 1/4 xícara de chocolate amargo
• 1/2 xícara de framboesas ou morangos

Como preparar:

• Pique o chocolate amargo e adicione a uma tigela de framboesas.
• Também pode derreter o chocolate e mergulhar as framboesas ou morangos nele. Congele por algum tempo e pronto! Você tem um lanche prático para viagem.

8. Edamame

Você vai precisar:

• Edamame
• Sal (opcional)

Como preparar:

• Ferva edamame cru por alguns minutos até ficarem macios.
• Polvilhe um pouco de sal e saboreie o lanche rico em proteína.
• Edamame pré-cozido e pronto para comer pode ser consumido como está.

9. Banana E Bolo De Arroz

Você vai precisar:

• 1-2 bolos de arroz (orgânicos)
• 1 banana
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural (opcional)
• 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)

Como preparar:

• Pegue um bolo de arroz e espalhe manteiga de amendoim se preferir.
• Descasque e fatie as bananas.
• Coloque as fatias picadas no bolo de arroz.
• Regue com mel ou xarope de bordo.

10. Biscoitos E Queijo

Você vai precisar:

• 2-4 biscoitos integrais
• 2 fatias de queijo cheddar
• Vegetais (opcional)

Como preparar:

• Coloque fatias de queijo entre dois biscoitos integrais. Adicione vegetais conforme sua preferência.
• Este é um lanche rápido repleto de carboidratos complexos e proteína, desde que você tenha ambos os ingredientes disponíveis.

11. Fatias De Maçã E Manteiga De Amendoim

Você vai precisar:

• 1 maçã (sem caroço e fatiada)
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural
• Frutas vermelhas (opcional)

Como preparar:

• Espalhe um pouco de manteiga de amendoim ou qualquer manteiga de nozes de sua preferência nas fatias de maçã.
• Adicione algumas frutas vermelhas picadas para nutrição adicional.

12. Muffins De Ovo Com Vegetais

Você vai precisar:

• 4 ovos
• 1/4 xícara de leite
• 1/2 xícara de vegetais picados
• Uma pitada de sal e pimenta

Como preparar:

• Quebre e bata os ovos em uma tigela.
• Adicione vegetais picados de sua escolha. Cenouras, cebolas, tomates, brócolis, cogumelos e espinafre combinam bem com ovos.
• Despeje esta massa em formas de muffin.
• Asse em forno pré-aquecido por 15-20 minutos a 180°C.
• Pode armazenar no freezer por cinco dias. Evite cebolas ou outros vegetais aquosos para aumentar a vida útil.
• Se gosta de queijo, coloque um cubo de queijo no centro do muffin antes de assar.

13. Tomate Cereja E Mordidas De Mussarela Com Manjericão

Você vai precisar:

• 4-5 tomates cereja (cortados ao meio)
• 4-5 bolinhas de mussarela
• 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta (a gosto)
• 4-5 folhas de manjericão

Como preparar:

• Coloque uma bolinha de mussarela e uma folha de manjericão entre duas metades de tomate. Prenda com um palito.
• Regue com um pouco de azeite de oliva extra virgem por cima.
• Polvilhe sal e pimenta.

14. Waffles De Aveia E Nozes

Você vai precisar:

• 1 1/2 xícaras de farinha de trigo integral
• 1 xícara de aveia de cozimento rápido
• 1 xícara de nozes picadas
• 1/4 xícara de manteiga derretida ou óleo vegetal
• 2 ovos grandes (levemente batidos) ou ovos de linhaça
• 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
• 2 colheres de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de sal
• Pêssegos fatiados para servir (opcional)

Como preparar:

• Misture todos os ingredientes secos em uma tigela e todos os úmidos em outra.
• Os ovos podem ser substituídos por pó de linhaça para versão vegana. Para preparar ovos de linhaça, misture duas colheres de sopa de pó de linhaça crua moída com cinco colheres de sopa de água. Deixe descansar por cinco minutos.
• Peneire os ingredientes secos nos úmidos cuidadosamente.
• Misture bem os ingredientes.
• Despeje a mistura na máquina de waffle pré-aquecida e cozinhe até os waffles ficarem levemente dourados.
• Retire da máquina e regue com xarope de bordo ou mel. Sirva com alguns pêssegos fatiados.

15. Leite E Barras De Proteína

Você vai precisar:

• Uma barra de proteína
• Um copo de leite

Como preparar:

• Este lanche simples e nutritivo apenas requer que você se sente e aproveite.

16. Homus E Aipo

Você vai precisar:

• 1/4 xícara de homus (caseiro ou comprado)
• 2 talos de aipo

Como preparar:

• Lave os talos de aipo e corte-os em palitos.
• Mergulhe no homus e aproveite um lanche saudável e delicioso em minutos.

17. Bolinhas De Proteína De Aveia

Você vai precisar:

• 1–1/2 xícara de aveia
• 2/3 xícara de manteiga de amendoim ou amêndoa
• 2–3 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo

Como preparar:

• Adicione todos os ingredientes a um processador de alimentos e processe até obter textura esfarelada.
• Faça bolinhas ou espalhe em papel manteiga para criar bolinhas de proteína.

18. Espetinhos Antipasto

Você vai precisar:

• 2-3 fatias de frios (5cm de comprimento cada), enroladas ou dobradas
• 2-6 folhas de salsa lisa ou manjericão
• 2-3 pedaços de corações de alcachofra conservados
• 2-3 azeitonas sem caroço
• 2-3 mini bolinhas de queijo mussarela
• 2-3 tomates cereja
• 2-3 mini espetos de madeira
• Uma pitada de orégano
• 1-2 colheres de chá de azeite de oliva extra virgem

Como preparar:

• Enrole ou dobre os frios.
• Arrume todos os ingredientes em ordem em espetos limpos e secos.
• Arrume em um prato, regue com azeite e polvilhe orégano.

19. Queijo Cottage E Abacaxi

Você vai precisar:

• 1 xícara de queijo cottage (preferencialmente desnatado)
• 1/2 xícara de abacaxi fresco (amassado ou fatiado)

Como preparar:

• Desfaça o queijo cottage em uma tigela.
• Cubra com abacaxi fatiado ou amassado.

20. Barras De Granola

Você vai precisar:

• 1-1/2 xícaras de cereal de arroz integral estufado
• 1-1/2 xícaras de aveia rápida
• 3/4 xícara de manteiga de amêndoa natural ou manteiga de amendoim natural
• 1/2 xícara de nozes e frutas vermelhas
• 1/3 xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/4 xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)
• 3 colheres de sopa de linhaça moída
• 2 colheres de sopa de levedura de cerveja (opcional)
• 1/4 colher de chá de sal marinho
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Como preparar:

• Combine todos os ingredientes secos em uma tigela.
• Derreta a manteiga de amêndoa ou amendoim em uma panela. Adicione o xarope de bordo ou mel. Despeje esta mistura aquecida junto com outros ingredientes úmidos nos ingredientes secos.
• A mistura deve ficar esfarelada. Finalmente, adicione nozes, frutas vermelhas e gotas de chocolate gentilmente.
• Forre uma assadeira com papel manteiga.
• Espalhe a mistura de granola uniformemente no papel manteiga.
• Refrigere por uma hora ou durante a noite.
• Corte a granola bem firmada em quadrados do tamanho necessário.
• Estas barras de granola ficam frescas por quatro dias em temperatura ambiente e até dois meses quando congeladas.

21. Tâmaras Sem Caroço Recheadas Com Manteiga De Amendoim E Nozes

Você vai precisar:

• 2 tâmaras Medjool (cortadas ao meio)
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
• 4 nozes

Como preparar:

• Espalhe manteiga de amendoim em cada metade de tâmara.
• Coloque uma noz em cada tâmara e saboreie este lanche simples e nutritivo cheio de gorduras e açúcares saudáveis.

22. Pretzels E Queijo Cheddar

Você vai precisar:

• Pretzels
• Queijo cheddar (qualquer forma)

Como preparar:

• Corte o queijo e coma junto com pretzels.
• Também pode mergulhá-los em molho de queijo.
• Alternativamente, adicione um pouco de manteiga ou óleo de pipoca em uma panela em fogo médio.
• Coloque alguns pretzels e polvilhe pó de queijo cheddar.
• Misture até o óleo ser absorvido junto com o queijo.

23. Atum E Maçã

Você vai precisar:

• 2-3 pedaços de atum claro em água (água escorrida)
• 1 maçã pequena (sem caroço e picada)
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 1/4 xícara de azeite de oliva ou maionese
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco ou aipo (picado)
• Sal e pimenta

Como preparar:

• Corte o atum em pedaços pequenos.
• Adicione todos os ingredientes a uma tigela.
• Tempere com sal e pimenta a gosto.

24. Pepino Com Cream Cheese E Salmão Defumado

Você vai precisar:

• 1/2 pepino grande ou 1 pepino pequeno
• 1/4 xícara de cream cheese de qualquer sabor
• 30-60g de salmão defumado
• Cebolinha ou endro (picados)

Como preparar:

• Corte o pepino em fatias.
• Cubra com cream cheese e tiras de salmão defumado.
• Decore com cebolinha ou endro picados.

25. Frutas Secas

Você vai precisar:

• Um punhado de frutas secas de sua escolha

Como preparar:

• A única preparação necessária é abrir o pote ou saco.
• Opte por frutas secas sem açúcar, pois são mais saudáveis que as adoçadas.

26. Muffins De Banana No Liquidificador

Você vai precisar:

• 3 bananas
• 2 xícaras de aveia em flocos
• 2 ovos ou 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
• 1/4 xícara de mel
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 colher de chá de sal

Como preparar:

• Se planeja usar ovos de linhaça, misture duas colheres de sopa de farinha de linhaça em 5 colheres de sopa de água. Misture bem e deixe descansar por cinco minutos.
• Agora, bata todos os ingredientes no liquidificador.
• Coloque a massa em formas de muffin e coloque em forno pré-aquecido.
• Asse a 180°C por 10-15 minutos.

27. Torrada Com Manteiga De Amendoim E Banana

Você vai precisar:

• 1 fatia de pão integral
• 1/2 banana
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural

Como preparar:

• Toste levemente o pão.
• Espalhe a manteiga de amendoim uniformemente na torrada.
• Fatie bananas e coloque na torrada para um lanche completo e rápido.
• Também pode adicionar algumas frutas vermelhas frescas ou congeladas por cima.

28. Smoothie De Frutas E Iogurte

Você vai precisar:

• 1/2 xícara de iogurte grego natural
• 1 banana congelada
• 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas ou frescas

Como preparar:

• Jogue todos os ingredientes no liquidificador e bata para um smoothie rápido e saudável.

29. 'Batatas Fritas' De Melancia Com Molho De Iogurte

Você vai precisar:

• 1 xícara de melancia picada para as batatas
• 1 xícara de iogurte grego natural ou saborizado
• Temperos

Como preparar:

• Adicione seu tempero favorito ao iogurte. Pode ser simples como sal, pimenta, ou um molho de iogurte complicado feito de suco de limão, mel e pimenta em pó.
• Coloque os pedaços de melancia picados sobre o iogurte e saboreie.

30. Homus E Vegetais

Você vai precisar:

• Vegetais de sua escolha
• Homus de seu sabor preferido

Como preparar:

• Cenouras, rabanetes, pimentões, abacate, pepinos, aipo e tomates combinam bem com homus.
• Também pode comer homus com batata doce assada, abobrinha fatiada ou assada, e couve-flor cozida no vapor.

31. Aveia Noturna De Baunilha

Você vai precisar:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (sabor baunilha)
• 1-2 colheres de chá de mel ou xarope de bordo

Como preparar:

• Esta é uma receita que precisa ser preparada antes.
• Em um pote de vidro, coloque aveia em flocos, leite de amêndoa e adoçante preferido.
• Misture bem e guarde na geladeira por algumas horas ou durante a noite.

32. Waffle Integral Com Molho De Maçã

Você vai precisar:

• 1 waffle integral
• 1-2 colheres de sopa de molho de maçã sem açúcar

Como preparar:

• Prepare waffles integrais da forma usual. Também pode usar congelados.
• Despeje o delicioso molho de maçã sem açúcar sobre o waffle para aproveitar um lanche rápido cheio de carboidratos complexos.
• Também pode cobrir com iogurte de frutas, creme de coco ou frutas vermelhas de sua escolha.

33. Smoothie De Abóbora

Você vai precisar:

• 1/3 xícara de purê de abóbora fresco
• 1 banana congelada
• 1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo
• Uma pitada de canela

Como preparar:

• Jogue todos os ingredientes no liquidificador e bata.
• Isso é tudo que precisa para obter um copo saudável de smoothie cheio de carboidratos complexos, carotenóides e boas gorduras.
• Também pode adicionar algumas nozes ou tâmaras de sua escolha e polvilhar canela por cima.

34. Sementes De Abóbora Assadas

Você vai precisar:

• 1 xícara de sementes de abóbora
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1/4 colher de chá de alho em pó
• Sal a gosto

Como preparar:

• Coloque papel manteiga em uma assadeira.
• Espalhe as sementes de abóbora uniformemente na folha.
• Regue com azeite de oliva, polvilhe alho em pó e sal.
• Asse a 180°C por 10-15 minutos. Misture a cada cinco minutos para assar uniformemente as sementes.
• Estas sementes assadas podem ser armazenadas por até duas semanas.

35. Chocolate Amargo E Amêndoas

Você vai precisar:

• 1/2 xícara de amêndoas
• 1/2 xícara de gotas de chocolate amargo

Como preparar:

• Triture as amêndoas em pedaços. Torre em fogo médio até dourarem.
• Espalhe as amêndoas torradas uniformemente em assadeira forrada com papel manteiga.
• Derreta o chocolate em banho-maria.
• Despeje o chocolate derretido sobre as amêndoas torradas. Deixe esfriar. Quebre em pedaços uniformes e armazene em um pote.
• Pode preparar estes chocolates caseiros, sem conservantes, em lotes. Polvilhe um pouco de sal marinho no chocolate derretido para sabor aprimorado.

36. Pudim De Chocolate Com Abacate

Você vai precisar:

• 1/2 abacate maduro
• 1 colher de sopa de cacau em pó (sem açúcar)
• 2 colheres de sopa de leite
• 1 colher de sopa de xarope de bordo ou mel
• 1/4 colher de chá de essência de baunilha

Como preparar:

• Bata todos os ingredientes em um pote e transfira para uma tigela.
• Este lanche, cheio de boas gorduras e antioxidantes, pode ser preparado em minutos.

37. Grão-de-bico Assado

Você vai precisar:

• 1-1/2 xícaras de grão-de-bico cozido
• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
• Sal marinho
• Temperos

Como preparar:

• Lave o grão-de-bico cozido e remova peles soltas.
• Espalhe papel manteiga em uma assadeira. Encha a assadeira com grão-de-bico.
• Regue com azeite de oliva e adicione uma quantidade generosa de sal.
• Misture até todos os grãos estarem uniformemente cobertos.
• Asse no forno a 180°C por 20 minutos ou até o grão-de-bico ficar crocante.
• Misture a cada cinco minutos para assar uniformemente.
• Estes petiscos saudáveis ficam frescos por dois dias.

Lanches Comprados Prontos Para Amamentação

Sem tempo para cozinhar lanches? Aqui estão alguns lanches saudáveis comprados prontos para amamentação.

1. Barras De Aveia Com Canela KIND

As barras de aveia com canela da KIND são recheadas com aveia, um galactagogo natural. Esta barra reduziria seus desejos de fome e também aumentaria sua produção de leite. Seu conteúdo sem glúten e baixo em açúcar a torna um ótimo petisco até para lanches noturnos.

2. Barras De Maçã E Mirtilo That's It

Como o nome sugere, esta barra é recheada com maçãs e mirtilos. Satisfaça seu desejo por doces com esta barra recheada com açúcar naturalmente concentrado.

3. Chips De Couve Temperados Trader Joe's

Sem conservantes artificiais, os chips de couve temperados da Trader Joe's são um lanche saudável para amantes de salgados. O molho tahine com couve torna estes chips uma boa fonte de ferro e cálcio e o lanche saudável ideal para mães que amamentam.

4. Jerky De Salmão Real Alaska Smokehouse

O jerky de salmão da Alaska Smokehouse é um lanche saudável e saboroso projetado para atender necessidades de proteína. Cada porção do jerky fornece 15 gramas de proteína.

5. Mix De Trilha Manga Tango Amêndoa Sahale Snacks

O mix de trilha da Sahale é um deleite para amantes de comida que gostam de comidas azedas. Tem amendoins, amêndoas e chips de banana perfeitamente equilibrados no azedinho da manga. Recheado com proteína, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, este é um lanche rápido e saudável para mães lactantes.

Como mãe lactante, nutrir-se é extremamente importante. Mesmo que não encontre tempo para comer uma refeição completa, beliscar lanches saudáveis pode fazer uma grande diferença. Esperamos ter feito nossa parte trazendo os melhores lanches para amamentação para você.