Faz mal dormir durante a amamentação?

NESTE ARTIGO
Após o parto, as mulheres podem ter privação de sono por várias semanas, pois o bebê ainda não tem um ciclo de sono regular e um horário de alimentação noturno. A maioria das mães sente sonolência durante a amamentação devido ao hormônio da amamentação oxitocina. Além disso, cuidar do bebê à noite pode privá-lo de um sono de qualidade. Neste post, contamos sobre as causas para adormecer durante a amamentação, seus possíveis riscos e formas de preveni-lo.

A amamentação deixa você com sono?
A amamentação pode não fazer você adormecer diretamente, mas as razões associadas à amamentação podem fazer com que uma mãe que amamenta se sinta sonolenta. A seguir estão as razões comuns para as mães de bebês amamentados adormecerem durante a amamentação.

1. Cansaço
Os bebês recém-nascidos geralmente se alimentam a cada duas a três horas ou 8-12 vezes em 24 horas (1). A programação leva a uma falta de sono contínuo para a mãe. Os bebês também têm a amamentação de conforto, prolongando assim a duração da amamentação. Os bebês recorrem à amamentação de conforto mesmo quando não estão com fome, para adormecer, ou quando estão cansados, ou se querem o toque e a atenção da mãe.

2. Sentindo-se seguro
As mães podem se sentir estressadas e preocupadas com a segurança do bebê. Eles podem se preocupar que o bebê rolaria do berço ou seria sufocado (2). A sensação de segurança ao segurar o bebê pode fazer com que uma mãe que amamenta adormeça durante a amamentação.

3. Configuração da sala
O bebê geralmente é alimentado em um quarto escuro e bem ventilado em um ambiente calmo e tranquilo. É provável que a mãe também esteja sentada em uma superfície ou cadeira confortável para dormir. Essas configurações de quarto proporcionam uma experiência de amamentação confortável e fazem você cochilar.

4. Ocitocina
A ocitocina é um hormônio que faz o leite fluir pelos seios. O hormônio também induz uma sensação calma, relaxada e sonolenta em mães que amamentam (3)
.

5. Prolactina
É um hormônio importante para a produção de leite materno. Faz com que a mãe se sinta relaxada, levando à sonolência à noite (4).

É prejudicial adormecer durante a amamentação?
Não é aconselhável adormecer enquanto amamenta o bebé, pois existe o risco de morte infantil relacionada com a alimentação. Pode ser prejudicial para o bebê devido às seguintes razões.

  • O bebê pode cair de seus braços se você estiver dormindo enquanto o segura.
  • O bebê pode ser sufocado contra seu peito.

As mães que alimentam podem adormecer por vários motivos. Mas, existem algumas maneiras de conseguir ficar acordado durante a alimentação infantil.

Coisas para lembrar quando você está prestes a amamentar
Se você tende a adormecer, as medidas a seguir podem ajudá-lo a gerenciá-lo melhor.

  • Postura correta

Coloque-se contra um travesseiro confortável ou em uma cadeira confortável. Evite uma superfície aconchegante, pois pode deixá-lo mais sonolento. Escolha uma superfície de assento com bordas levantadas para que nem você nem seu bebê rolem ao adormecer. Identifique os espaços seguros de alimentação noturna em sua casa e utilize-os.
  • Definir um alarme

Antes de começar a amamentar, defina o alarme em seu telefone ou despertador. Mantenha o volume e a vibração do telefone baixos para evitar incomodar o bebê. Além disso, mantenha o telefone ou o relógio a uma distância segura do bebê.
  • Peça a ajuda de seu parceiro

Peça ao seu parceiro ou a um membro da família para acordá-lo se você adormecer. Você pode ter uma sessão de enfermagem do sono tranquila, relaxada e sem estresse se tiver alguém por perto.
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  • Mantenha o ambiente limpo

Não mantenha perigos potenciais como uma xícara de bebida quente, medicamentos ou objetos pontiagudos ao redor enquanto amamenta o bebê. Pode ajudar a prevenir acidentes caso você adormeça e o bebê ainda esteja acordado.

Como evitar adormecer durante a amamentação?
Identifique os fatores que o deixam sonolento e tente evitá-los. Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar adormecer durante a amamentação.

  • Tente descansar o suficiente. Durma quando o bebê for dormir. O sono noturno contínuo pode não ser possível, então tente tirar algumas sonecas durante o dia, em sincronia com os hábitos de sono do seu bebê.
  • Procure ajuda de seu parceiro, amigos ou familiares para alimentar o bebê com leite materno extraído enquanto você descansa.
  • Coma uma dieta saudável e consuma calorias suficientes diariamente. Isso ajudará a manter seus níveis de energia e um suprimento de leite suficiente. A amamentação queima até 500 calorias por dia, portanto, é essencial ingerir calorias suficientes de uma dieta equilibrada e manter-se hidratado.
  • Mantenha-se envolvido em alguma atividade, como ler um livro, ouvir música, assistir TV ou jogar um jogo no smartphone para ficar alerta e não dormir.
  • Identifique as dicas de alimentação do bebê e alimente-as na hora certa. Isso evitará que eles fiquem irritados.
  • Tente ajustar o ciclo de alimentação e sono do seu bebê. Os bebês começam a se alimentar instintivamente se estiverem aconchegados no peito da mãe. Deite o bebé contra o seu corpo de forma a que o estômago e o peito fiquem em contacto com a sua pele. Isso é conhecido como nutrição biológica (5). O bebê vai se alimentar mesmo em sono leve por esta técnica. Pode ajudar a evitar um ciclo de sono perturbado para o bebê. Eventualmente, permite que a mãe durma melhor.
  • Se você estiver com exaustão crônica, converse com um consultor de lactação para obter ajuda.

A exaustão e o ambiente de sono do bebê podem deixá-lo sonolento durante a amamentação. Identifique as causas e tente ajustar seus hábitos de sono de acordo com os do bebê. Descanse e durma enquanto o bebê dorme. Não hesite em pedir ajuda a amigos e familiares.


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