• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Como ter um relacionamento co-parental saudável, de terapeutas familiares

A maioria das pessoas entende a co-parentalidade quando os pais se divorciaram ou se separaram, mas continuam a trabalhar juntos para criar seus filhos. Isso soa bem na teoria, mas o que você faz quando não tem um bom relacionamento com seu ex-parceiro ou não consegue descobrir como fazê-lo funcionar? Como você gerencia quando surgem problemas ou conflitos? Quais são as regras para uma co-parentalidade eficaz e bem-sucedida?

Conversamos com dois especialistas em parentalidade para responder a essas perguntas e compartilhar conselhos para oferecer um caminho para uma coparentalidade eficaz e focada na criança.

O que é co-parentalidade?
De acordo com a terapeuta familiar Chautè Thompson, LMHC, co-parentalidade é colaborar na criação de uma criança com outro pai de uma forma que se concentre no que é melhor para a criança. O exemplo mais comum de co-parentalidade acontece após um rompimento, separação ou divórcio de uma parceria romântica, mas o termo também pode ser usado para descrever quaisquer dois indivíduos que criam um filho em conjunto, mesmo que não sejam necessariamente os biológicos. pais ou não se envolveram romanticamente, como um pai solteiro criando um filho com um avô ou outro parente. A co-parentalidade pode ser informal ou legalmente formalizada por meio de um acordo de custódia de co-parentalidade ou plano de paternidade.

A co-parentalidade requer flexibilidade, paciência, comunicação aberta e consistente, e uma vontade por parte de ambos os pais de negociar, comprometer-se e ser resiliente, porque você nem sempre conseguirá o que quer. Isso pode ser especialmente difícil de administrar quando um relacionamento romântico com o outro pai termina, especialmente quando o relacionamento termina mal. No entanto, se você e seu co-pai estão em termos suficientemente decentes, a co-parentalidade pode trazer muitos benefícios.

"A co-parentalidade saudável parece diferente para famílias diferentes. No entanto, a imagem de um relacionamento co-parental saudável é ter ambos os pais presentes para as grandes coisas, ou seja, eventos esportivos, eventos escolares, festas de aniversário, etc." Jodie Commiato, LMFT, diz mbg. "Encontrar maneiras de continuar a participar apesar do passado é fundamental" para estabelecer parcerias de co-parentalidade saudáveis ​​e colaborativas.

Como ser coparental de forma eficaz:

1. Faça sua abordagem de co-parentalidade focada na criança e centrada na criança.
De acordo com Commiato, a primeira coisa que você precisa lembrar quando é co-parentalidade é que os melhores interesses do seu filho vêm em primeiro lugar .

"Apesar do quanto você gosta/não gosta de seu ex, você deve estar na mesma página em relação às crianças. Isso inclui as coisas boas (comemorações, festas, feriados, etc.) e as coisas mais desafiadoras, como comportamento, consequências e responsabilidade, " Ela adiciona.

Thompson reitera que esta é a dica número 1 para a co-parentalidade eficaz:"É imperativo que o foco sempre permaneça nas crianças".

2. Priorize a comunicação direta.
Comunicação sem conflitos, regular e consistente com seu co-pai são componentes-chave de uma co-parentalidade bem-sucedida. Lembrar-se de que o bem-estar de seus filhos sempre vem em primeiro lugar o ajudará a manter o foco e a intenção em suas comunicações com seu co-pai.

Thompson e Commiato recomendam as seguintes dicas para manter uma comunicação produtiva:

• Não envie mensagens através de seus filhos. Comunique-se diretamente com o outro pai, em vez de deixar as crianças se comunicarem por você.
• Permita-se ir além do passado para poder ter uma comunicação que sirva às crianças.
• As crianças não precisam se envolver em conversas de adultos.
• Ao se comunicar, atenha-se aos fatos e às necessidades.

3. Controle suas emoções.
Uma marca registrada de qualquer parceria de co-parentalidade bem-sucedida é aquela em que os pais conseguiram deixar de lado seus sentimentos e emoções um sobre o outro para se concentrar no desenvolvimento, bem-estar e cuidado de seu filho. Para conseguir isso, os co-pais devem se comprometer a se comportar da melhor maneira possível uns com os outros e especialmente na presença dos filhos. As crianças não vão entender se você tratar o outro pai, que eles também amam e se preocupam, de forma negativa ou desrespeitosa.

Thompson e Commiato sugerem seguir estas etapas para garantir que você possa controlar suas emoções:

• Tire os sentimentos disso. Ao se comunicar com o outro pai, trate a comunicação como profissional.
• Esteja ciente de que as crianças podem sentir energia. Se os co-pais são conflituosos, tensos, argumentativos ou negativos, essas emoções são sentidas e afetam negativamente as crianças.
• Estabeleça uma frente unida. Embora você viva em casas separadas, você ainda pode funcionar com sucesso como uma unidade. Faça o seu melhor para ser pai como uma equipe.
• Nunca fale negativamente sobre o co-pai na presença de crianças.

4. Gerencie as expectativas.
Gerenciar expectativas faz parte de nossas vidas diárias, mas é ainda mais crucial na co-parentalidade, pois ajuda a remover a possibilidade de conflitos desnecessários ou o potencial de mal-entendidos.

Thompson e Commiato oferecem estas dicas práticas para ajudar a gerenciar as expectativas em uma parceria de co-parentalidade:

• Incentive as crianças a ter um relacionamento saudável com o outro pai. É importante para eles que eles não estejam traindo você emocionalmente por estarem perto do outro pai.
• Certifique-se de que as expectativas sejam claras e diretas em relação à co-parentalidade.
• Trabalhe com o que está sob seu controle. Entenda o que está fora do seu controle.
• Lembre-se de que seu filho aprenderá a resiliência observando a maneira como você e seu co-pai regulam suas emoções e minimizam conflitos.

5. Estabeleça regras e honre-as.
A co-parentalidade tranquila e bem-sucedida requer organização e planejamento, incluindo o estabelecimento de um cronograma definido e alinhamento de regras, consequências e disciplina. Embora seja normal que as crianças naveguem em diferentes ambientes e normas de vida, o que promove adaptabilidade e resiliência, também é ideal estabelecer um conjunto fundamental de expectativas compartilhadas em ambos os lares para manter a estabilidade e evitar confusão em seus filhos.

Não é realista esperar que as regras sejam idênticas em duas famílias, mas se você e seu co-pai estabelecerem regras e diretrizes unificadas, as crianças navegarão mais facilmente vivendo e prosperando em duas famílias, bem como na transição entre elas.

Thompson recomenda permitir que as crianças descomprimam quando voltarem da casa do outro co-pai, dando-lhes tempo para se acostumarem com as regras e expectativas de sua casa. Da mesma forma, ela enfatiza a importância de respeitar as regras do lar do co-pai, para não prejudicar um ao outro.

6. Tenha um cronograma consistente.
Definir tarefas semelhantes, horários de dormir, rotinas de refeições e limitações de tempo de tela (entre outras atividades) ajuda as crianças a ter uma sensação de conforto em ambas as casas e pode reduzir o estresse porque há uma familiaridade no padrão de vida em ambas as famílias.

Criar um calendário de custódia que estabeleça quando a criança está com cada pai pode ajudar a remover ambiguidades e surpresas desagradáveis ​​em feriados ou férias escolares em relação a onde a criança passará o tempo. Thompson acrescenta que é saudável que as crianças saibam o horário de quando estarão com cada pai para reduzir o estresse.

Se você está lutando para estabelecer um calendário de custódia com seu co-pai, ambos os especialistas observam que é útil, em alguns casos, buscar apoio profissional na forma de um mediador, terceiro de confiança, conselheiro familiar ou advogado para ajudar a criar um e cronograma de custódia equitativo.

Co-parentalidade vs. parentalidade paralela.
"Co-parentalidade significa que você e seu ex [estão] trabalhando juntos pelos filhos. Decisões, eventos, consequências, expectativas, etc., são feitos juntos. -pai", explica Commiato. "No entanto, a parentalidade paralela é o oposto. Com a parentalidade paralela, há uma barreira entre vocês dois."

A parentalidade paralela é um método parental em que cada pai tem o seu próprio estilo parental independente e são estabelecidos limites estritos e claros. Cada pai define suas próprias regras e utiliza seu próprio estilo parental único quando as crianças estão com eles. Em geral, tudo é separado, incluindo eventos escolares, compromissos e outras reuniões.

Commiato observa que a paternidade paralela geralmente surge quando as emoções negativas estão atrapalhando a paternidade. Para reduzir o potencial de conflito, a maior parte da comunicação é feita por escrito e há uma interação direta mínima entre os pais.

Apesar das complexidades da parentalidade paralela, há casos em que é a melhor alternativa – por exemplo, quando seu co-pai é um narcisista ou outro tipo de personalidade difícil.

Thompson sugere as seguintes ações ao lidar com um ex de um relacionamento difícil:

• Tenha e siga um plano legal de pais.
• Estabeleça e responsabilize o co-pai para limpar os limites.
• Evite discussões emocionais. Proteja sua paz.
• Inclua profissionais conforme necessário, como terapeuta, guardião ad litem (GAL) e/ou coordenadores de pais nas interações com o co-pai.
• Documento, documento, documento. Mantenha um registro das coisas que você considera importantes como evidência, se necessário.
• Tenha uma forma de comunicação acordada (e-mail, texto, telefone) e cumpra-a.

"Cuidar de si mesmo é o primeiro e mais importante. Certifique-se de ter apoio. Vá para a terapia, se necessário", diz Thompson.

Commiato acrescenta:"Isso não tem mais nada a ver com o narcisista; tem tudo a ver com o reconhecimento de que eles não têm mais poder e controle sobre você. Concentre-se nas crianças e faça o que é melhor para as crianças".

A co-parentalidade funciona para alguns e a parentalidade paralela para outros. Há pontos positivos e negativos em ambos os modelos parentais, e nenhuma opção é melhor que a outra. A chave é escolher o método que melhor facilita colocar as necessidades da criança em primeiro lugar.

Como resolver conflitos com seu co-pai.
Entre muitos outros, os problemas mais comuns que surgem na co-parentalidade incluem:

• Falhas de comunicação
• Relutância em ser flexível e fazer concessões
• Incapacidade de separar as emoções do relacionamento romântico do relacionamento parental
• Disputas financeiras
• Diferentes crenças e abordagens parentais
• Lidar com problemas relacionados a quando um ex começa a namorar e introduzir novas pessoas na equação familiar

É inevitável que você e seu ex discordem às vezes ao longo de sua jornada de co-parentalidade, mas se você puder manter um nível de respeito um pelo outro e priorizar a comunicação um com o outro, encontrará um caminho a seguir. No entanto, se você esgotou outras opções, procurar um conselheiro, terapeuta, mediador ou vias através do sistema legal também são maneiras úteis de ajudar a resolver conflitos.

A co-parentalidade está muitas vezes envolvida com o sistema legal, através da criação de acordos de custódia e horários de visitas obrigatórios pelo tribunal, entre outras coisas, o que pode ser útil quando as coisas realmente não estão funcionando no nível informal. Por exemplo, se você precisar solicitar a guarda exclusiva ou estabelecer uma estrutura mais legal para o seu acordo de custódia, precisará procurar aconselhamento de um advogado que exerça o direito da criança e da família.

Compreensivelmente, a dissolução de uma família e a disputa pela custódia podem ter efeitos prejudiciais e negativos para pais e filhos. Procurar um terapeuta, psicólogo, assistente social ou conselheiro é uma excelente maneira de ajudar a gerenciar a carga emocional das circunstâncias e pode fornecer soluções para a cura e o aprendizado para se adaptar à nova dinâmica familiar.

A lição.
A maioria dos pais quer o melhor para seus filhos, e não há uma abordagem simples para a paternidade quando um relacionamento termina. É possível deixar as diferenças de lado para criar um plano de coparentalidade que funcione para todos os envolvidos e, quando isso não for possível, aproveitar os recursos e ferramentas legais também é uma boa opção.

A dor de um rompimento não precisa ser levada adiante na vida de seu filho ou em seu relacionamento parental com seu ex, especialmente quando o foco permanece em fornecer um ambiente amoroso, estável, solidário e consistente juntos como pais, onde seus filhos podem prosperar .