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Como Ter um Relacionamento de Coparentalidade Saudável, Segundo Terapeutas Familiares

A maioria das pessoas entende coparentalidade como quando pais se divorciaram ou separaram mas continuam a trabalhar juntos para criar seus filhos. Isso soa bem em teoria, mas o que você faz quando não tem um bom relacionamento com seu ex-parceiro, ou não consegue descobrir como fazer funcionar? Como você gerencia quando questões ou conflitos surgem? Quais são as regras para coparentalidade eficaz e bem-sucedida?

Falamos com dois especialistas em parentalidade para responder estas perguntas e compartilhar conselhos para oferecer um caminho rumo a uma coparentalidade eficaz e centrada na criança.

O que é coparentalidade?

Segundo a terapeuta familiar Chautè Thompson, LMHC, coparentalidade é colaborar na criação de um filho com outro pai de uma forma que foca no que é melhor para a criança. O exemplo mais comum de coparentalidade acontece após um rompimento, separação, ou divórcio de uma parceria romântica, mas o termo também pode ser usado para descrever quaisquer dois indivíduos criando um filho conjuntamente, mesmo que não sejam necessariamente os pais biológicos ou não tenham sido romanticamente envolvidos, como um pai solteiro criando um filho com um avô ou outro parente. Coparentalidade pode ser informal ou legalmente formalizada através de um acordo de custódia de coparentalidade ou plano de parentalidade.

Coparentalidade requer flexibilidade, paciência, comunicação aberta e consistente, e vontade por parte de ambos os pais de negociar, comprometer, e ser resilientes porque você nem sempre vai conseguir do seu jeito. Isso pode ser especialmente difícil de gerenciar quando um relacionamento romântico com o outro pai termina, especialmente quando o relacionamento termina mal. No entanto, se você e seu coparente estão em termos suficientemente decentes, então a coparentalidade pode render muitos benefícios.

"Coparentalidade saudável parece diferente para famílias diferentes. No entanto, a imagem de um relacionamento de coparentalidade saudável é ter ambos os pais presentes para as grandes coisas, i.e., eventos esportivos, eventos escolares, festas de aniversário, etc.", diz a terapeuta familiar licenciada Jodie Commiato, LMFT, à mbg. "Encontrar maneiras de continuar a participar apesar do passado é fundamental" para estabelecer parcerias de coparentalidade saudáveis e colaborativas.

Como coparentalizar efetivamente:

1. Torne sua abordagem de coparentalidade focada na criança e centrada nela.

Segundo Commiato, a primeira coisa que você precisa lembrar quando coparentaliza é que o melhor interesse do seu filho vem primeiro.

"Não importa o quanto você goste/não goste do seu ex, vocês devem estar na mesma página em relação às crianças. Isso inclui as coisas boas (celebrações, festas, feriados, etc.) e as coisas mais desafiadoras como comportamento, consequências, e responsabilidade", ela adiciona.

Thompson reitera que esta é a dica nº 1 para coparentalidade eficaz: "É imperativo que o foco sempre permaneça nas crianças."

2. Priorize a comunicação direta.

Comunicação livre de conflitos, regular, e consistente com seu coparente são componentes chave de coparentalidade bem-sucedida. Lembrar a si mesmo que o bem-estar dos seus filhos sempre vem primeiro ajudará você a se manter focado e intencional em suas comunicações com seu coparente.

Thompson e Commiato recomendam as seguintes dicas para manter comunicação produtiva:

• Não envie mensagens através dos seus filhos. Comunique-se com o outro pai diretamente em vez de ter crianças se comunicando por você.
• Permita-se ir além do passado para que você possa ter comunicação que sirva às crianças.
• As crianças não precisam estar envolvidas em conversas de adultos.
• Ao comunicar, atenha-se aos fatos e necessidades.

3. Controle suas emoções.

Uma marca de qualquer parceria de coparentalidade bem-sucedida é aquela onde os pais conseguiram deixar de lado seus sentimentos e emoções um sobre o outro para focar no desenvolvimento, bem-estar, e cuidado de seu filho. Para alcançar isso, coparentes devem se comprometer a estar em seu melhor comportamento um com o outro e especialmente na presença das crianças. Crianças não vão entender se você tratar o outro pai delas, quem elas também amam e se importam, de maneiras negativas ou desrespeitosas.

Thompson e Commiato sugerem tomar estes passos para garantir que você pode controlar suas emoções:

• Tire os sentimentos disso. Ao comunicar com o outro pai, trate a comunicação como profissional.
• Esteja atento que crianças podem sentir energia. Se coparentes estão conflituosos, tensos, argumentativos, ou negativos, essas emoções são sentidas por e afetam negativamente as crianças.
• Estabeleça uma frente unida. Embora vocês morem em casas separadas, ainda podem funcionar com sucesso como uma unidade. Façam o seu melhor para serem pais como uma equipe.
• Nunca fale negativamente sobre o coparente na presença das crianças.

4. Gerencie expectativas.

Gerenciar expectativas é parte de nossas vidas diárias, mas é ainda mais crucial na coparentalidade pois ajuda a remover a possibilidade de conflito desnecessário ou o potencial de mal-entendido surgir.

Thompson e Commiato oferecem estas dicas práticas para ajudar a gerenciar expectativas em uma parceria de coparentalidade:

• Encoraje crianças a ter um relacionamento saudável com o outro pai. Importa para eles que eles não estão te traindo emocionalmente por serem próximos do outro pai.
• Garanta que as expectativas sejam claras e diretas sobre coparentalidade.
• Trabalhe com o que está no seu controle. Entenda o que está fora do seu controle.
• Lembre-se que seu filho aprenderá resiliência observando a forma como você e seu coparente regulam suas emoções e minimizam conflitos.

5. Estabeleça regras e as cumpra.

Coparentalidade suave e bem-sucedida requer organização e planejamento, incluindo estabelecer um cronograma definido e alinhamento em regras, consequências, e disciplina. Embora seja normal para crianças navegarem diferentes ambientes e normas de vida, o que fomenta adaptabilidade e resiliência, também é ideal estabelecer um conjunto fundamental de expectativas compartilhadas em ambas as casas para manter estabilidade e evitar confusão nas crianças.

É irreal esperar que regras sejam idênticas entre dois lares, mas se você e seu coparente estabelecerem regras e diretrizes unificadas, as crianças navegarão mais facilmente vivendo e prosperando em dois lares assim como transitando entre eles.

Thompson recomenda permitir que as crianças descomprimam quando retornam da casa do outro coparente, dando-lhes tempo para se aclimatar às regras e expectativas da sua casa. Da mesma forma, ela enfatiza a importância de respeitar as regras da casa do coparente, para não minar um ao outro.

6. Tenha um cronograma consistente.

Definir tarefas, horários de dormir, rotinas de refeições, e limitações de tempo de tela semelhantes (entre outras atividades) ajuda as crianças a sentirem um senso de conforto em ambas as casas e pode reduzir estresse porque há familiaridade no padrão de vida em ambos os lares.

Criar um calendário de custódia que estabeleça quando a criança está com cada pai pode ajudar a remover ambiguidade e surpresas desagradáveis em torno de feriados ou férias escolares com relação a onde a criança passará o tempo. Thompson adiciona que é saudável para as crianças saberem o cronograma de quando estarão com cada pai para reduzir estresse.

Se você está lutando para estabelecer um calendário de custódia com seu coparente, ambos os especialistas notam que é útil em alguns casos buscar apoio profissional na forma de um mediador, terceiro de confiança, conselheiro familiar, ou advogado para ajudar a criar um cronograma de custódia apropriado e equitativo.

Coparentalidade vs. parentalidade paralela.

"Coparentalidade significa que você e seu ex [estão] trabalhando juntos pelas crianças. Decisões, eventos, consequências, expectativas, etc., são feitos juntos. Na coparentalidade, há um nível de respeito e compreensão pelo outro coparente", explica Commiato. "No entanto, parentalidade paralela é o oposto. Com parentalidade paralela, há uma barreira entre vocês dois."

Parentalidade paralela é um método de parentalidade onde cada pai tem seu próprio estilo de parentalidade independente, e limites claros e estritos são estabelecidos. Cada pai define suas próprias regras e utiliza seu próprio estilo de parentalidade único quando as crianças estão com eles. Em geral, tudo é separado, incluindo eventos escolares, consultas, e outros encontros.

Commiato nota que parentalidade paralela geralmente emerge quando emoções negativas estão atrapalhando a parentalidade. Para reduzir o potencial de conflito, a maioria da comunicação é feita por escrito, e há interação direta mínima entre os pais.

Apesar das complexidades da parentalidade paralela, há instâncias quando é a melhor alternativa — por exemplo, quando seu coparente é um narcisista ou outro tipo de personalidade difícil.

Thompson sugere as seguintes ações ao lidar com um ex de um relacionamento difícil:

• Tenha e siga um plano de parentalidade legal.
• Estabeleça e mantenha o coparente responsável por limites claros.
• Evite argumentos emocionais. Proteja sua paz.
• Inclua profissionais conforme necessário, como terapeuta, guardião ad litem (GAL), e/ou coordenadores de parentalidade em interações com o coparente.
• Documente, documente, documente. Mantenha um registro de coisas que você considera importantes como evidência se necessário.
• Tenha uma forma acordada de se comunicar (email, mensagem, telefone), e mantenha-se a ela.

"Cuidar de si mesmo é primeiro e acima de tudo. Certifique-se de ter apoio. Vá à terapia se necessário", diz Thompson.

Commiato adiciona, "Isso não tem mais nada a ver com o narcisista; tem tudo a ver com reconhecer que eles não têm mais poder e controle sobre você. Foque nas crianças, e faça o que é melhor para as crianças."

Coparentalidade funciona para alguns, e parentalidade paralela para outros. Há positivos e negativos para ambos os modelos de parentalidade, e nenhuma opção é melhor que a outra. A chave é escolher o método que melhor facilite colocar as necessidades da criança em primeiro lugar.

Como lidar com conflitos com seu coparente.

Entre muitos outros, as questões mais típicas que surgem na coparentalidade incluem:

• Quebras de comunicação
• Relutância em ser flexível e comprometer
• Incapacidade de separar as emoções do relacionamento romântico do relacionamento parental
• Disputas financeiras
• Crenças e abordagens parentais diferentes
• Lidar com questões sobre quando um ex começa a namorar e apresentar novas pessoas na equação familiar

É inevitável que você e seu ex discordem às vezes ao longo de sua jornada de coparentalidade, mas se você puder manter um nível de respeito um pelo outro e priorizar a comunicação um com o outro, você encontrará um caminho adiante. No entanto, se você esgotou outras opções, então buscar um conselheiro, terapeuta, mediador, ou vias através do sistema legal também são maneiras úteis de ajudar a resolver conflitos.

Coparentalidade frequentemente envolve o sistema legal, através da criação de acordos de custódia e cronogramas de visitação determinados pelo tribunal, entre outras coisas, que podem ser úteis quando as coisas realmente não estão funcionando no nível informal. Por exemplo, se você precisa entrar com pedido de custódia exclusiva ou estabelecer uma estrutura mais legal para seu arranjo de custódia, você precisará buscar conselho de um advogado que pratique direito de criança e família.

Compreensivelmente, a dissolução de uma família e batalhas por custódia podem ter efeitos danosos e negativos em pais e crianças igualmente. Buscar um terapeuta, psicólogo, assistente social, ou conselheiro é uma excelente maneira de ajudar a gerenciar o fardo emocional das circunstâncias e pode fornecer soluções para cura e aprendizado para se adaptar à nova dinâmica familiar.

O resultado final.

A maioria dos pais quer o melhor para seus filhos, e não há abordagem padronizada para parentalidade quando um relacionamento termina. É possível deixar diferenças de lado para criar um plano de coparentalidade que funcione para todos os envolvidos, e quando isso não é possível, aproveitar recursos e ferramentas legais é uma boa opção também.

A dor de um rompimento não precisa seguir adiante na vida do seu filho ou no seu relacionamento de parentalidade com seu ex, especialmente quando o foco permanece em proporcionar um ambiente amoroso, estável, de apoio, e consistente juntos como pais onde seus filhos podem prosperar.